艳娜减肥瘦身运动教程30分钟
答：当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保...
答：1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种：1、仰卧起坐。最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月...
答：细腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。\x0d\x0a有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿...
答：5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐...
答：一、抬腿瘦腿运动 早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不管是冬季还是夏季...
答：因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。bn ...
答：2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。 弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。 特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始...
网友评论：
姚璐15644001621：
清肠的好方法有哪些 -
29895郗竹
： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持 ,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营...
姚璐15644001621：
什么减肥方法比较好? -
29895郗竹
： 牐犇愫茫向你介绍减肥不再反弹10法一、坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳...
姚璐15644001621：
减肥方法 -
29895郗竹
：各个局部暴瘦 下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下.一周就会见到效果. 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上...
姚璐15644001621：
瘦小腿的方法 -
29895郗竹
： 日常生活中让小腿减肥1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消小腿的赘肉.注意下楼梯容易让小腿变粗哦.2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼...
姚璐15644001621：
减肥方法吗? -
29895郗竹
： 一、快速减肥在于饮食、运动相结合!二、平时注意:1、饭后站立或走动15分钟左右,因为这段时间,是你胃消化食物的时间,同事也是胃肠道吸收营养的时间,走动可使血液全身循环,不至于把营养大部分都留在...
姚璐15644001621：
减腰部赘肉最有效的方法 -
29895郗竹
： 早上跑步下午去健身房继续器械+有氧,早上锻炼40分以上7.30跑步是最好.饭后半个小时不可以剧烈运动.不要高强度运动会拉伤肌肉,睡前健步走8公里走完喝脱脂牛奶,时间是根据人定的.每个人不一样...
姚璐15644001621：
减肚子的方法 -
29895郗竹
： 首先做仰卧抬腿.30个一组,做4组. 然后,做这个收臀部的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来.也是做4组. 后,侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿.注意,脚尖向下,脚跟向上,...
姚璐15644001621：
那种运动减肥的方法最好用,效果最好? -
29895郗竹
： 每天早上7点,中午3点,晚8点.1小时做完这些 —— 每次跑3200米,400米每回的用2分钟跑一圈,跑2圈就转为走一圈.跑4次这样的.真正的考验来了.先压腿,各腿压一分钟,做...
姚璐15644001621：
想减肥 有方法吗 -
29895郗竹
： 在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法.因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯.然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还...
姚璐15644001621：
健康减肚腩有好方法吗? -
29895郗竹
：一般来说,肚腩是很好减的,可以选择的减肥方法有以下几种,可以自己看一下,哪一种比较适合自己: 第一,呼啦圈.虽然这种方法很古老,但是还是很有效的,最重要的是呼啦圈它是全身运动,有些朋...
