莉亚戈蒂一字马
网友评论：
毕世18989408697：
一字马的正确做法(一字马正确练法)
28722姚飘
： 1、做一字马之前要先进行热身活动,避免拉伤韧带.2、首先进行压腿,唤醒腿部肌肉.3、然后双腿伸直坐在地上,双脚勾脚,身体向前双手尽量去抱脚心.4、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.5、之后坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下,锻炼后腿.6、坚持3-5分钟每次,每天进行三组.7、最后直接竖叉,由于竖叉需要一定的基本功,建议慢慢进行,避免拉伤身体.
毕世18989408697：
40岁一字马要练多久
28722姚飘
： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
毕世18989408697：
一字马女生是谁?求详细信息. -
28722姚飘
： 新华报业网讯近日,一张大学女生在宿舍练一字马(俗称“劈叉”)的照片走红网络,照片中的女生体态优美,引得众多网友艳羡,不少有舞蹈功底的“练家子”纷纷模仿,在宿舍、办公室、练功房、甚至荒郊野外都要来个劈叉的动作,然后特...
毕世18989408697：
我是一名学生15岁 想劈叉 连一字马请问我该怎么练 具体一点谢谢 -
28722姚飘
： 先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了.
毕世18989408697：
千里马打一个数字 -
28722姚飘
： 千里马打一个数字 6.千里马日行千里,牛啊.
毕世18989408697：
筷子腿干起来怎么样
28722姚飘
： 十天换来一字马,再也不会有什么小腿肌肉啦!塑形比减脂重要哦,再瘦的腿如果线条和形状不好也不漂亮.大家一定要坚持,60岁开始拉伸都来的急,不要给自己找借口...
毕世18989408697：
旋风少女中的一字马怎样练麻烦把基本功说一下.多久能练成? -
28722姚飘
： 不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.快的1个月就可以练会,慢的至少要3个多月才可以练会.每天的练习时间由自己决定,并没有规定. 练习方法: 1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚.身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起.如果那时候不疼,就成功了一半.这主要是练习腿的韧带开度. 2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下.上身直立、胯放正.之后身体向后下腰“向后躺”.主要锻炼后腿的软开. 3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮忙,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下. 总之,基本功的练习是需要吃很多苦的.但只要有恒心.就没问题. 注意练习的安全,不要把自己拉伤.
毕世18989408697：
还可以练吗?以前练过一字马太久没有练的现在生过宝宝了想准备要减肥?
28722姚飘
： 这个当然是可以的,一般的话你可以先跑步,跑完步登骨头软了之后在练习.
毕世18989408697：
有什么运动方式能让腿型变得好看呢?
28722姚飘
： 让腿变直变细变长变直的方法: 1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的. 2、...
毕世18989408697：
会一字马的女明星有谁 -
28722姚飘
： 1、杨幂 ,2、宋茜 ,3、景甜,4、黄圣依,5、白百合,6、沈梦辰,7、蔡依林,8、舒思瑶9、关晓彤,10、赵嘉敏,11、鞠婧祎,12、林允,13、小彩旗,14、李冰冰
