跑步一般多久才能燃脂
答：30分钟以后开始消耗脂肪。早上起来跑步属于有氧运动的一种，同时也能养成良好的运动习惯。对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。而早上起来跑步要30分钟才能开始消耗脂肪，是因为30分钟以后是以脂肪供能为主，碳水供能为辅的方式进行。除了跑步以外，饮食也要注意。1，规律饮食，均衡营养。规律的饮食有助于...
答：科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能，之前其实是消耗糖原的，也就是说，慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食，30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。当然也不是说跑的越多越好，主要还是看个人，适合自己的最好。最后，注意控制心跳速率，最好在（220-年龄）*60％~80％最好，如果强度太大，跑的太...
答：半小时以上
答：运动项目不同，效果也不一样，有氧运动一般是需要四十分钟以上的时间才会开始消耗脂肪的。而身体在有氧运动半小时左右的状态，消耗的能量是不同的，这一半是脂肪一半是自糖原，如果平时你选择的项目是有氧运动，比如跑步、游泳等，这些最好保持在四十分钟以上的时间为宜。要想燃脂效果好的，那么可以做...
答：有氧减肥还是慢跑或快走比较好,时间呢45-50分钟比较合适,不要超过一个小时.30分钟只是基准,只是消耗当天的热量,30分钟之后才开始减脂.速度微微喘比较合适,也就是一边慢跑一边能和边上的人说话.8-9有点快了.最好不要超过8的速度.吃鸡蛋是为了补充蛋白质,练器械的人要吃鸡蛋.太晚就不要吃了.要减肥...
答：跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪。对于常人来说，一般情况下还会时间，也不是时间越长越好，最好保持在两个小时之内。一般早上跑步是效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，...
答：确实是这样的，跑步的时候一定要达到半个小时以上，才能够燃烧体内多余的脂肪，达到减脂的效果，只要坚持下去，效果是非常明显的。
答：慢跑的话一般是30分钟开始燃烧脂肪,所以有氧运动一个半小时就已经足够了。跑完记得放松一下自己的小腿免得肌肉成块儿不好看也没有爆发力,跑完膝盖疼是因为跑步过程中因为跑步姿势的原因造成的膝盖磨损,这个多多少少都会有的,您只需要平时多注意补钙就好了。慢跑是一种很有用的有氧运动方式也是大多数人锻炼身体采用...
答：基本上45分钟以上，身体稍有出汗即可，需要每天坚持这样，每天饮食也需要有一定控制，多吃蛋白质高的食物。
网友评论：
益狭19469937045：
慢跑到底多久才消耗脂肪? - 减肥 - 复禾健康
5280谭莎
： 跑步是一项简单易行的运动,在生活中被许多人当做是减肥的优先选择.通常情况下,每次跑半小时以上才能达到减肥的目的.此外,要想实现跑步减肥,还需在跑步姿势、热身运动、跑步速度、能量补充等方面稍加注意:1、跑步姿势:正确...
益狭19469937045：
跑步多久开始燃烧脂肪 -
5280谭莎
： 中等程度的运动强度20分钟以前是消耗碳水化合物,20分钟以后才消耗体内多余的脂肪.因此一般每次运动锻炼要30分钟以上才有效果.
益狭19469937045：
跑步多长时间才开始燃烧脂肪?
5280谭莎
： 其实我们在跑步的时候,真正开始燃烧脂肪的时间是在持续半个小时之后,所以选择慢跑30分钟或以上,才是最有效的方法
益狭19469937045：
跑步一次跑多久才能减肥? -
5280谭莎
： 如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟,时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康. 如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢),大约6-7km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧. 跑速有一个简单的判断标准,即跑步的时候有出汗感,同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的.
益狭19469937045：
天天跑步要慢跑多久才能减肥? -
5280谭莎
： 要减肥,最少要40分钟以上.因为30分钟的时候,只会消耗热量,40分钟以上才会燃烧脂肪. 我建议慢跑40分钟,快走1小时.如果没时间,可以只慢跑要跑1小时.
益狭19469937045：
每天跑步多长时间才能减肥 -
5280谭莎
： 跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右...
益狭19469937045：
跑步要跑多久多远才会有减脂的效果?
5280谭莎
： 20分钟,在运动的前20分钟里,人体消耗的是糖原,不是脂肪.只有在20分钟后才是脂肪.除了运动以外,洗澡也可以减肥,水温比人体稍热,也是20分钟后才会消耗脂肪.但是水温不能太热,在42度以下,不然长时间这样会猝司死的.
