跑步不行可以练出来吗
答：当然可以练出来，但前提是：一，每天练习时间的保证，二，需要连续训练一段时间来积累。短时间内很难提高。中长跑的训练很苦，请做好思想准备。
答：楼主，首先可以肯定的跟你说，体育跑步成绩靠练习是可以出成绩的。其实无论做什么，多练习就肯定会出成绩的。本人之前是大学田径队队员，很业余的那种，有幸被挑进队。我以前是根本一点基础都没有，教练觉得我的身材适合中长跑，就专跑800和1500，一开始几个月的训练非常痛苦，因为我没基础，练起来很...
答：第1个，那么就是应该要多跑多练多积累。经常跑，把这个跑量提升上来，这样才能够提升跑步的能力，同样也能够打下一个良好的基础。我们都非常清楚，作为一个想要跑步的人，在刚开始跑的时候，肯定是需要有一个积累和适应的过程，这个过程需要坚持，如果不坚持下来，那么很容易就会出现前半程特别累。想要...
答：多练习可以增加耐力和持久力，但不一定就是跑快，以为跑快是短跑必备的，也就是爆发力好，但耐久跑是长跑，我比较喜欢长跑，给你个练习的方法。一、呼吸频率~跑步的时候注意调节呼吸，做到三步一呼三步一吸最好，但是一般不行，应该做到两步半一呼两步半一吸；二、步伐：平时多练高抬腿，跑步时步...
答：一般坚持1-2个月就会有效果，但跑步最好不要停止，我们开头了，就要坚持，锻炼是终生的事情，要想身体好就要培养自己喜欢运动的习惯。2、平时，如果是学生下课或者是中午，可以带个跳绳，在树阴下，每天坚持跳一定数量，这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量，也对提高跑步能力起到促进作用。3、另外，在跑步前...
答：可以将800米分为几个阶段，根据自己的体质来进行比赛。第一阶段是找目标。也就是发铃后的前150米，你要根据自己的实际情况决定自己应跑在什么位置。选择一个适合自己的位置。耐力好，速度可领跑，耐力一般，速度快可选择一人跟着跑。这个目标一定比自己的状况略好，但不能悬殊太大，否则会拖垮自己的...
答：变速法：使用于平时训练水平好，而且常用变速跑的人。可根据自己的速度感和节奏感，采 用变速跑前进。4. 顶风时最好跑在第二、三位 5. 合理分配体力 一般第一圈不宜太快，水平高的人可以适当快些。普遍采用在跑完600米之后，开始全力冲刺，若感觉自己体力不行，也可以只冲最后150米或100米。冲刺...
答：跑步耐力主要是由于心肺功能和小腿肌肉决定的，想要增加耐力的话每天要坚持匀速慢跑，每天跑的长度直到你很累很累为止。每天坚持，觉得轻松就增加长度，也可以稍稍负重。
答：就这样一直坚持下去。每次都要达到自己的极限。这样身体素质才会提高的。过一段时间就按照一个状态下去。 身体发热，出汗就达到锻炼的效果了。 我每天早上都是这样。 希望你可以锻炼出一个好身体。。。
答：不可以，只能达到锻炼和减肥的作用，练速度只能在操场上实跑
网友评论：
干詹13675201628：
跑步慢,请问多多练习可以变快吗? -
33902居庭
： 多练习可以增加耐力和持久力,但不一定就是跑快,以为跑快是短跑必备的,也就是爆发力好,但耐久跑是长跑,我比较喜欢长跑,给你个练习的方法. 一、呼吸频率~跑步的时候注意调节呼吸,做到三步一呼三步一吸最好,但是一般不行,应...
干詹13675201628：
体育跑步成绩可以靠练出来吗? -
33902居庭
： 朋友,我可以负责人的和你说,肯定可以的. 我上小学的时候运动能力一般,到了初中就开始喜欢运动,练长跑,体育考试的时候虽然不是全班前几名但是也比较靠前了,因为年龄小的缘故,发育不完全,跑的不是很快,但是精力很旺盛.到了...
干詹13675201628：
跑步耐力差怎么练? -
33902居庭
： 我来给你支点招吧.耐力素质练习的方法较多,而且各种方法都有其各自的特点.总的来说,这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中,在练习强度、持续时间、间歇时间与方式、重复次数等因素的组合与变化上.目前,常用的耐力练习方...
干詹13675201628：
我14岁 ,耐力不行,跑步经常倒数,怎么才能让我跑步成绩到3分34秒内,谢谢大家了,我不怕苦. -
33902居庭
： 同学,很高兴能回答你的问题,我要说的是,耐力不行不一定是身体上的问题,尤其是长跑,整个过程伴有一个科学的身体肌能周期过程,跑的时候有时很快就感觉到累,跟不上别人的脚步,说明你的疲劳期来的太早,这个时期你会感觉到双腿...
干詹13675201628：
跑步持久力怎么练? -
33902居庭
： 最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为气不够的原因、所以一开始的时候一定要选择慢跑或者慢颠、要用脚掌撑地练习脚环的受力能力、脚跟先落地如此循环、要去体会如何是自己跑步慢、就是要注...
干詹13675201628：
我快中考了,但是每次体育跑步我都不行,我很想跑好,可是我就跑不动,我该则么办啊? -
33902居庭
： 先慢慢跑,短距离的跑,让身体适应这种节奏后再加快速度,加长距离. 不要心急,不要一口吃成胖子.心态放平稳.你可以的,加油!
干詹13675201628：
我是个初中生,跑步总是最后,有没有什么办法可以让我跑快点? -
33902居庭
： 这个靠练的,每天都去跑,最开始400m,过两天再600m,然后800m,渐渐就比较能跑了.而且方法和技巧很重要,跑步时最好不要用嘴呼吸,而且脚步前倾,就是脚尖先着地,而且一定要甩手臂和步伐一致.
干詹13675201628：
跑步不行,要怎样提高呢? -
33902居庭
： 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素.以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度.同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的...
