跑步后的最佳饮食
答：研究表明，巧克力牛奶是运动后最佳饮料，能快速帮助身体恢复。 但“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
答：跑完步可以喝牛奶。跑步后吃的食物：1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。2、每天吃5种不同...
答：饮食营养力求均衡，主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质，以此来提高成绩，其实没有必要，正常的饮食完全能够满足人体运动的需要，优秀的长跑运动员也不是靠吃出来的，与普通人相比，他们只是饭量较大而已。长跑运动员在饮食方面都应该注意以下几点：bb...
答：跑步前可以适当吃一些谷物类食品，水果，跑完步之后可以适当的补充的水分，喝一些盐汽水或者是矿泉水。跑完步喝牛奶是可以的，这样可以补充一些能量以及电解质。如果体质不好的女生的话，跑完步可以适当吃一些巧克力以及红枣。有一点需要特别注意，无论跑步前还是跑步后，切忌不可大口喝水以及吃辛辣食品。
答：1、跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的；2、跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质；3、平时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（...
答：不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。2、对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友 这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭...
答：如果是减肥的目的，那么多吃蔬菜、高纤食品、容易饱腹的食品。如果是健身为目的，那么一天3顿肉都未尝不可，前提不能吃肥肉多吃鱼肉、牛肉等高蛋白食物和少许碳水化合物，因为健身最缺的就是蛋白质。
答：2、冬季跑步中饮食注意 在跑步锻炼的日子,全天都应该留意尿液颜色,确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足,尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时,喝普通的水即可。如果跑步时间在一到四小时之间,最好选择运动饮料。 3、冬季跑步后吃什么恢复体力 在跑完之后30分钟内,需要进食健康的淀粉和蛋白质...
网友评论：
敖胡18094251712：
跑完步吃点什么好呢,求解~!!!!!!! -
46993范浅
： 在运动时,补充能量应使用容易氧化、分解的糖类.运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血.百公里还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳....
敖胡18094251712：
早晨跑完步可以吃什么早餐呢? -
46993范浅
： 如果是减肥的话,早晨跑完步,一天的饮食上要注意减少热量的摄入,早上可以喝杯牛奶或者豆浆,或者粥类,吃一片全麦面包或者一个馒头,吃个鸡蛋,吃点儿蔬菜,中午或者吃米饭或者吃面条,要少吃主食,多吃菜,菜里面最好包括豆腐或...
敖胡18094251712：
运动后可以吃什么? -
46993范浅
： 在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感.在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克...
敖胡18094251712：
健身跑步过后吃些什么食物好
46993范浅
： 蛋清
敖胡18094251712：
运动过后吃什么喝什么比较好 -
46993范浅
： 作者:吴锅锅 运动后,我们是需要让自己吃一些东西以补充体能,恢复体力的,虽然大家都知道这一点,但并不是所有的健身者都知道自己应该在运动过后吃什么东西、喝什么东西比较好,这也是人们讨论的热门话题之一,下面我们具体来了解...
敖胡18094251712：
不为了减肥跑完步吃什么? -
46993范浅
： 可以采用以下方法: 1、早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开...
敖胡18094251712：
长跑运动员赛后应如何饮食? -
46993范浅
： 饮食营养力求均衡,主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例.很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质,以此来提高成绩,其实没有必要,正常的饮食完全能够满足人体运动的需要,优秀的长跑运动员也不是靠吃出来的,与普通...
