跑步后第二天腿软无力
答：我已经健身有一段时间了，跑步腿软是很正常的，因为就算是个很健康的人，都有一个疲劳期，也是你的适应期。在这里我告诉你一个很好的方法，跑步中，如果感觉腿软，可以适当的停下，快走几分钟，感觉舒适，身体微微发热出汗，然后在接着跑，周而复始。这样对身体很有好处，因为在运动中，对身体有个过度...
答：有可能是你的腿部肌肉力量不够可以每天练习靠墙下蹲每次静力保持5分钟然后站起来休息10秒后再做一组。需要你的整个脚底板用力推地感觉大腿有收缩感 这样坚持做一到两周后您再看看。如果有改善那就说明确定是肌肉力量不足。可以咱们私信再教您一些动作强化腿部力量希望能帮到你，希望采纳。
答：跑步之后手发麻、腿发软、气喘是怎么回事? 缺氧……运动也不要太拼命了，可能超过了你的极限……呼吸要掌握好节奏……自己感觉没有力气时千万不要拼命的跑……以前我就是跑400急着想冲刺就跑到手好麻，像抽筋一样……跑步腿发软是怎么回事啊？ 你的情况是这样的---前几天的运动对于一个缺乏...
答：可以从跑步状态逐步减速到正常行走，让身体慢慢恢复平静。5、放松肌肉。运动结束后用手拍打按摩大腿、小腿肌肉，起到放松肌肉的作用。6、洗热水澡。半个小时以后，再洗个热水澡，让身体彻底放松下来。睡觉前，再简单的按摩按摩腿部，这样下来，即便是长时间没有运动，腿部也不容易酸软哦。
答：千万别停下来，缓慢的走路，走几圈然后停下来敲打一下小腿，做做肌肉按摩，再走走，然后接着按摩按摩，放松下小腿的肌肉，睡一觉肯定就好了。。
答：长期不运动，一次运动后会出现腿疼腿酸腿软的状况，这是很正常的现象。因为长期不运动，一运动后导致体内脂肪消耗成脂肪酸，这就是罪魁祸首。建议长期保持的适量的运动就不会出现这种情况啦。
答：跑完之后应该放松肌肉，给肌肉做按摩，睡觉的时候用热水泡泡脚，活活血
答：当然可以，跑完步第二天腿酸，是好多人跑完步后的一种感觉，好多人认为是不是自己跑步方式不合适，或者是不是应该去医院看看之类的，其实这是正常的，如果不正常才说明你跑步没有好好的去跑，肌肉在长时间不进行拉伸的时候就会紧绷，而在你跑步的时候肌肉就会像你一样，偶尔的去运动，拉伸肌肉，导致...
答：因为刚刚跑步，乳酸代谢不及时，堆积起来，肌肉就变硬不灵活了，现在是你跑步久了，肌肉适应，代谢乳酸的速度上升了
答：第三个是你胸腔不灵活，胸腔不灵活之后，你呼吸无法满足你的氧气供应，所以就会出现头晕，这最主要的三个原因。再说一下腿软：分为两个问题，第一个确实是在咱们神经科，有这样一个病打软腿，什么叫打软腿呢，走走就突然间这腿就软，洗随后选择缺血，脊髓的后动脉它也是一个供血区所以说它这供血...
网友评论：
驷政17373357693：
腰椎间盘突出又有滑脱怎么治疗? - 腰椎间盘突出 - 复禾健康
43600伏霭
： 你好,出现这种情况,是和你运动过度有关系,长跑后会出现身体内的乳酸分泌过多,建议你多休息一下,遵从医嘱,配合治疗就好了!谢谢,祝你健康!
驷政17373357693：
尿蛋白3+,隐血1+ - 肾内科 - 复禾健康
43600伏霭
： 这是高中生物啦.因为在跑步的过程中人体会进行有氧运动和无氧运动,无氧运动会在体内产生乳酸,这是由体内的糖分解而来的,是一种正常的生理现象.这是一方面的原因,其他因素我就不是很清楚了.呵呵,谢谢你让我温习了一遍.
驷政17373357693：
为什么跑步之后腿就开始发软 -
43600伏霭
： 对于缺乏运动的你来说,跑步是有些过量(诶、问问.你跑了多远).就象5楼说的乳酸盖…… 汗、诶,全部都给他抄完了、也不留一点给我抄、那我说什么锕!
驷政17373357693：
为什么长跑一开始之后腿就发软 -
43600伏霭
： 这是肌肉产生了酸性物质,正常现象,时间长了习惯了就好了
