跑步掉肌肉是真的嘛
答：2公里一般是不会的，但如果你是早上空腹跑步，就会掉肌肉。
答：1 健身完跑步会掉肌肉么 通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。2...
答：答案是能，但要区别具体情况。低强度有氧，短时间有氧，蛋白质供能比例很小。高强度长时间有氧，蛋白质供能比例比较大。这就是说，跑步掉不掉肌肉，跟跑步强度有关。跑慢点，少跑一会儿，消耗的肌肉是非常少的。具体应该跑多慢？这是因人而异，因为每个人的有氧运动能力都不一样。一般来说，每小时...
答：不是的，有氧运动时，只要在你的身体中的血糖不足的情况下，肌肉就开始分解供能了，不过这是主要是以脂肪为主要供能物质，不过开始的时候消耗的很少，但是随着有氧运动时间的继续增加，肌肉分解的也会逐渐增加。
答：首先为什么跑步会使肌肉力量下降？其实这并不是必然的结果，并不是说你只要跑步了，你的肌肉力量聚会在下降。其实，罪魁祸首都是因为我们没有进行合理的能量摄入，因为许多人刚走上跑步的道路时，他们都是奔着减肥的目的去的，于是他们在跑步前和跑步后都不进行合理的饮食摄入。于是我们在跑步时就没有...
答：每天早晚10㎞慢跑，大多数人是会掉肌肉的。我们跑步的目的是为了锻炼身体。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分钟，跑3天休息1天，或者跑4天休息1天。你这种跑步方式不科学。每天早晚各跑10km，会形成过度运动。你的身体不可避免的将出现疲劳状态，疲劳一天天累积就会变成深度疲劳。
答：许多人在新闻或者其他社交媒体中看到，跑步一小时会消耗肌肉。其实这样说并不准确。有氧运动的本质是分解，主要目的是分解和燃烧脂肪。在这个过程中，身体也会减肥。肌肉是体内最密集的细胞。身体会试图分解肌肉，但这还不足以作为能量来源，只是为了减轻负担——就像电影描述的飞机处于绝望的状态一样。该...
答：试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...
答：天天跑步是不会造成肌肉的流失的。跑步作为一项人体的有氧运动，对于控制体重，身体的塑形以及心肺功能的锻炼是非常有好处的。天天跑步可以燃烧多余的脂肪，使肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，增加骨密度，延缓骨骼退行性病变，肌肉伸展性增加。天天跑步并不会造成肌肉流失，而是可以...
答：当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。如果我们空腹跑步，消耗肌肉的速度会加快，时间就会提前，久而久之，虽然我们跑步的能力逐步提高，但是身体内的肌肉量却在下降。避免这个问题有几个方法：1、避免空腹跑步 2、跑步后及时补充蛋白，碳水 3、锻炼你的肌肉 ...
网友评论：
禹保13723117780：
跑步为什么掉肌肉? 跑步30分钟,明显感觉浑身的肌肉都在掉 -
43259袁妻
： 跑步属于一种有氧运动 你在跑步的时候就是一种消耗身体脂肪的运动 但是你说的肌肉在掉 这个情况要看个人身体素质和你具体想练习的具体是什么了 如果你想增肌那么跑步30分钟就有点过长了 每天大约热身跑步5-15分钟即可 不需要太长时间
禹保13723117780：
额头上和眼皮上长癣,不痒,但是弄掉后是红 - 复禾健康
43259袁妻
： 短跑、快频率短时间高强度的(偏重于无氧练习),不会掉肌肉,除非营养跟不上. 长跑、HIIT(偏向于有氧练习或综合性练习),都会影响肌肉围度.这个一方面跟肌纤维种类有关(快肌纤维增长更容易带来肌肉围度增加);一方面长时间持续高能量消耗也会“引导”身体减轻自我负担, 这个负担既有脂肪、也有肌肉.
禹保13723117780：
为什么老是一运动就不太呼吸得过来,还会想吐? - 呼吸科 - 复禾健康
43259袁妻
： 跑步不会掉肌肉,掉脂肪会的.跑步的同时可以适当的加强肌肉力量练习.这样既能保持肌肉,又能提高跑步的能力.
禹保13723117780：
慢跑会掉肌肉吗 -
43259袁妻
： 短跑不会萎缩发达的肌肉,经常进行长跑会减肌肉.比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩. 如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑30分钟以上,一周跑3到5次;如果只是为了锻炼心血管系统,同时不需要瘦身,那么跑20分钟左右就可以了.
禹保13723117780：
关于体育锻炼对运动系统的作用,下列叙述中错误的是() -
43259袁妻
：[选项] A. 经常参加体育锻炼能增加关节的牢固性和灵活性 B. 体育锻炼能加强骨的营养 C. 体育锻炼能使肌纤维变粗,肌肉粗壮 D. 体育锻炼的强度越大,对运动系统所起的作用就越大
禹保13723117780：
下列关于动物运动的叙述,不正确的是() -
43259袁妻
：[选项] A. 只是由运动系统来完成 B. 需要神经系统的控制和调节 C. 需要消化、呼吸、循环等系统的配合 D. 动物的运动方式多种多样
