跑步机一般跑多久最好
答：45至60分钟。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。在跑步机上先以较慢的速度热身5分钟，然后以较快的速度正式跑20分钟，再用5分钟较慢的速度作为放松整理，这样30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果。当然如果对自己有更高的要求，...
答：1、30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动，开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。2、跑步机是家庭及健身房常备的器材，而...
答：跑步机慢跑30-60分钟合适，有一定运动基础的人，可以适当增加跑步时间，但一般不要超过1小时。跑步时间过短起不到明显的锻炼效果，而跑步时间过长则容易导致肌肉疲劳和受伤。在跑步过程中，应注意合理调整速度和坡度，根据个人身体反应适时调整，避免过度疲劳，最好在专业教练的指导下进行跑步锻炼。
答：1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为宜 。。。3，跑前最好先活动一下，在跑步机上先走几分钟...
答：跑步机每天跑多久合适如果你的身高体和重达标的话（是否达标，看下图），用跑步机单纯的跑步的话，一次跑个20-25分钟就OK！跑30分钟最佳，然后注意心率保持在120次/分以上，这样的话，每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果；刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息，慢慢适应，不要过度劳累；等到有...
答：这个问题要看您跑步的目的而定的，如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！
答：跑多久视情况而定。1、如果是减肥，一般时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度，最好将时间设定为30～40分钟。如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6...
答：1、减肥：一般30-40分钟。男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5～8.5之间，女生最好控制在5.5～7.5之间。因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪，达到减肥的效果，如果时间太短是达不到减肥的效果的，所以跑步机减肥要控制好跑步时间和速度。所以每次的跑步时间最好设置30-40...
答：1、早上和晚上吃饭前运动；2、慢走的情况下，一个小时最好；运动完之后，休息1个小时 3、慢跑的情况下，10分钟-1个小时最好；运动完之后，休息1个小时 4、快跑的情况下，30分钟最好；运动完之后，休息1个小时
答：我是做健身器材的人，我们一般建议客户:如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）希望可以帮到你 ...
网友评论：
牟晏15875754874：
用跑步机锻炼一次要跑多久?? -
2468钭匡
： 这个问题要看您跑步的目的而定的,如果您只是健身而已,一般时间控制在20-30分钟即可,如果您是以减重为目的,一定要将运动时间拉长,跑步时间建议控制在30-60分钟更好,因为人体在运动时,运动前半小时只是消耗糖和水份,30分钟后才开始燃烧脂肪!
牟晏15875754874：
健身跑步机跑多久 -
2468钭匡
： 如果是热身的话,夏天5-10分钟,冬天10-20分钟.如果是减肥,跑30-40分钟(中途如果感觉跑不动就改成快走或者减速).
牟晏15875754874：
在跑步机上跑步一般跑多长时间比较好? -
2468钭匡
： 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒. 所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持. 但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了.一般来说,采取跑步健身的人,要想达到一定的...
牟晏15875754874：
在跑步机上跑步一般跑多久为合适的 -
2468钭匡
： 最多不要超过50分钟,也不要低于30分钟.中间不要间歇,跑步机属于有氧运动,就是为了消耗脂肪的,时间过长就会开始消耗糖原.以前最怕这个,每天跑40分钟是件很痛苦的事情
牟晏15875754874：
在跑步机上跑多久合适 -
2468钭匡
： 人体比较适合下午3点到5点运动,早上血糖太低,不适宜长时间跑步,在跑步机上跑步比较伤膝盖,最好去户外跑吧,而且空气又清新.跑步的前20分钟到半小时,以脱水为主,半小时以后开始脱脂,因此如果你想减肥,建议一次跑1小时左右.
牟晏15875754874：
在跑步机上运动,每次跑多长时间比较好? -
2468钭匡
： 这个没有规定的时间,自己跑累了就停下,知不要过分的运动,在自己身体可以接受的情况下努道力运动,不怎么运动的,跑个十几分钟应该就要休息了,专而且不能跑太快,要注意身体的情况,跑不动了就停下来,运动这事并不是你时间长就有效属,而是日复一日的坚持下去,加油
牟晏15875754874：
跑步机跑多久合适呀? -
2468钭匡
： 建议45分钟以上. 速度男性应该控制在6~8之间,女性应该控制在4~6之间 60天以上分量开始减,60天后保证进入通道期,一天一斤,如果你体重200以上,减个70-80斤是一点问题没有的
牟晏15875754874：
每一天使用家用跑步机跑步跑多长时间为佳 -
2468钭匡
： 锻炼10-20分钟的是节省时间的好方法.在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性.用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间...
牟晏15875754874：
在健身房跑步机上跑步一周几次合适,多长时间 -
2468钭匡
： 根据自身的情况,每周3-5天是比较合适的,多了会有负担,少了又没那么好的效果.如果是有氧运动,每次至少连续运动45分钟以上.只有达到这个时间,才会有效果. 扩展资料: 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义...
牟晏15875754874：
跑步机一般跑多久 -
2468钭匡
： 当然是因人而异.跑步机是被动跑动,跑相同距离肯定不如在真正地面上跑累. 一般人一周要有150分钟的中等强度活动,年轻人应该提高到300分钟,假如想保持健康身体的话. 若是我,得跑30分钟左右,不过用跑步机跑步很无聊,而且室内空气又不流通,空调没鸟用,除了降温、除湿之外. 强烈建议室外运动. 跑步场所: 草地(足球场)>田径场>土地>柏油路>公路>跑步机>硬地,大理石地面
