跑步第二天大腿内侧疼
答：长期不跑步都是这样，跑的时间长了就不存在大腿根部疼了。还有一种是裆部内侧皮肤在跑步时，皮肤摩擦造成大腿内侧损伤。可用爽身粉还着皮炎平涂抹。
答：可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展...
答：3、拍打按摩，跑步之后，可以对腿部进行按摩，对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及缓解。具体做法：按摩酸痛肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。4、静态伸展...
答：2.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。3.跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，动一下踝关节等。4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。
答：训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面...
答：在跑步机上快走半小时后,过几天臀部一下酸痛 正常反应，应为快走是臀部肌肉也进行参与，初期运动后出现的肌肉酸痛，运动学上称为“延迟性肌肉酸痛”，一般出现在运动后24-48小时，酸痛情况可持续3-5天，你可以通过拉伸臀部肌肉、洗热水澡来缓解这种情况。跑步第二天，大腿上酸痛，比第一跑步还痛，哎...
答：避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环...
答：您好。现在主要是大腿部位肌肉的拉伤,可能由于走路不当或者是用力过度,引起了大腿部位肌肉拉伤,出现了大腿部位的疼痛肿胀,影响了正常的生活,所以需要,做个腿部的按摩理疗热敷,如果大腿部位疼痛明显,一般建议使用止痛药物,有利于身体的恢复,暂时不要剧烈运动,需要多休息,有利于身体的恢复,所以不需要担心。肌肉拉伤是肌肉在...
答：2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。3.膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯。4.若疼痛严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小...
答：肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常...
网友评论：
余狐18565483670：
高危后尿道有脓,同房后小肚疼,下身痒 - 检验科 - 复禾健康
32319柴胁
： 那是运动过量,乳酸堆积的结果,跟长高没关系,如果你想张高,做点引体向上吧,那玩意管用,还要补充钙质,牛奶是不错的原则,如果你瘦,而且扛得住,每天1L奶吧配面包鸡蛋喝,如果胖就喝豆浆,热量低点.平时多喝骨头汤等高钙食物.别吃钙片,屁用都没有,要知道营养要从天然食物中摄取才最好.当然,不知道你抽烟不,抽烟对长高很不利,还有别喝碳酸饮料,尤其是可乐,那玩意会分解钙质.
余狐18565483670：
跑步后腿上肌肉疼第二天还应该坚持跑吗 -
32319柴胁
： 还应该坚持跑!~三天后就会好的!
余狐18565483670：
为什么我跑步,第二天醒来后大腿内侧和小腿总会痛?有什么有效的解决方法没有? -
32319柴胁
： 1、如果你是不经常锻炼的话 那很正常 那是肌肉不适应强度运动而导致酸疼 过几天就好了 可以用热水敷酸疼处.2、经常锻炼还是会这样可能有轻微拉伤.运动适量就好!希望能帮到你.
余狐18565483670：
腿疼是腰间盘突出吗? - 脊柱外科 - 复禾健康
32319柴胁
： 初始运动后都会产生疼痛感,如果是跑步等主要的腿部运动,如果在头几天,特别是第一二天如果运动过量(根据个人体质决定),停止运动一段时间后,尤其是第二天起床后,小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映,像肌肉里边注满了铅...
余狐18565483670：
跑步时为什么大腿根内侧疼 -
32319柴胁
： 哈哈哈,这个问题我知道!亲,跑步完大腿痛其实可能是你不经常运动的关系,如果运动激烈后,腿部的什么什么菌的就会凝固在一起,就会痛了.我也是的= = 在腿痛的时候,一定要用手捏捏痛的地方,让聚集在肌肉里的酸散开,这样痛第二天会好些,最重要的是不会形成肌肉!牢记呀!
