跑步3分钟就累的要命
答：问题二：跑步累怎么办？？？ 如果情况如你所说，一种情况是你的耐力比别人要差很多，你本身耐力差，练习的时候又和别人差不多，到时候怎么不比别人差呢，要想改善只有加大跑步距离，但按你说的这种情况应该不太可能；还有一种情况就是你和同学一起跑的时候，你跑的不合理，为了显示自己是优秀的，...
答：跑步感到累是因为不恰当的呼吸方式，所以会出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪的状况。跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去...
答：其次,如果跑步累了,建议可以稍微坚持一下,但不要坚持太多。因为除非是运动员,成绩对自己非常重要,一般的普通人跑步对自己来说只是健身的一种办法。我们的目的是保持身体健康,而不是在拼命的损耗身体。所以如果感觉累了,可以稍微坚持一下,但如果自己觉得很疲惫的话,那么就不要再继续了。 身体是最重要的,就像一台机...
答：每次高强度的跑步后你都会感觉很累，但是你会发现自己很累，但睡不着，这真的是非常的'难受，从此以往，你的精神体力都会遭到折磨，你的身体状况会每况愈下！3、关节更容易受伤 我们在跑步时，我们身体的关节受到的冲击力是很大的，尤其是我们的踝关节，膝关节和髋关节，如果你的跑步强度越大，那么...
答：1、不要参加力所不能及的体力竞赛活动；2、运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；3、不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。4、运动中出现不适必须停止...
答：1.说明你心肺功能弱，极点很快就出现。建议中医调理；2.也有可能是你平时缺少应急运动所致（走步不能替代跑步，除了年老体弱）。建议循序渐进适当锻炼提高身体素质；可以原地快速蹲下站起频率小于等于55次/min，每组5分钟每天累计5-10组可以最短时间内提高心肺功能。3.减肥也要注意加强营养摄入，充分休息...
答：缓慢。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。...
答：首先注意的是你在半年内有没有运动过，要是一直都不运动这个距离累是正常形象。然后心口痛注意原因是呼吸不顺造成的，跑步要注意呼吸，两步一吸或三步一吸注意频率能有效减轻不适。最后是平时多走动和锻炼。初中体育测验有1000米，要出好成绩需要每星期锻炼2到3次，每次最好超过1000米在1500-2000左右...
答：如果我们每个人都能坚持运动，那么我们的国民身体素质一定会得到大幅度的提高！根据我的观察，我发现有许多人在早上，中午，下午，晚上都在跑步！在我跑步的时候，有人就问我这样的问题为什么中午跑步那么累呢？比其他时段跑步都更累！其实真实情况确实如此，中午跑步会比较累！由于现在上班族的工作很忙，...
答：为什么我跑步跑10几分钟，会感觉很累，腿还会很软 很正常，长久不锻炼肯定体力跟不上 保持当前的70%~90%~120%的运动量，周期坚持两三周 之后你在跑十五分钟，就会很轻松了； 你还有余力去挑战20分钟，25分钟了 锻炼要循序渐进，同时贵在坚持 为什么我跑步会很累？ 速度快了，慢跑40分钟...
网友评论：
杜赖18568056202：
为什么我在跑步的时候不一会就累了? -
5588虞玉
： 如果你是长期跑步锻炼的,突然这两天感觉特别累,那么首先要排除身体是否生病了,如果没有,考虑是不是工作劳累,休息不好,或者蛋白质摄入不足,调整饮食,注意休息.
杜赖18568056202：
我在跑步机上跑三分钟就已经上气不接下气了,这种情况我是要一直坚持跑久一点还是每天多跑跑,每次只要很 -
5588虞玉
： 每天多跑跑,累了不要马上停,尽量多坚持一会儿,而且建议在外边跑(雾霾天就算了),在家里或健身房跑步可能因为氧气不够充足有些发晕.也可以做一些其他运动,例如骑自行车,游泳等增加肺活量,希望我的回答能帮助到你,求采纳.
杜赖18568056202：
为什么走路走几小时都不累,跑步跑几分钟就累得不行了? -
5588虞玉
： 因为你的习惯和锻炼,你每天要走路是必须的,但是你每天不是必须要跑,所以你习惯了一种,日基月垒,你的行走肌肉,和神经都有了变化,所以才不适应跑,与肺活量没关系,如果你锻炼以下你的耐力,你跑起来也会和走路一样的但,不可能完全一样,还有就是跑时 是高频率运动,需要大量的充血,所以您还是需要锻炼一下的``` 谢谢
杜赖18568056202：
为什么我一跑步 或做下体力运动 马上就累的不行了..身体不由自己的浑身无力..连走路的劲都没有. -
5588虞玉
： 如果平时没有这种感觉心电图也没有问题只是运动后心跳加速头疼并且可以自行缓解的话应该就是运动后的症状.我有的时候做了太剧烈的运动也会因为缺氧而头疼的.想问一下平时多长时间做一次运动呢?运动前有没有好好休息?生活是否规...
杜赖18568056202：
跑步跑累了,怎么办? -
5588虞玉
： 我们身边有很多人都是跑步进行锻炼,如果跑步跑累了,要抓住三个重点. 首先,要辅助活动如果发现自己越跑越累的时候,想想自己有没有做一些拉伸,如果做了拉伸,还是累.那可能就是做的不到位,还不够,跑步越跑越累一定提前做好辅助活动.然后,适当的跑量,跑步的量不是一成不变的,需要逐渐去增加,这样效果才会更好的体现出来,不要盲目增加跑量,根据身体去增加.最后,跑步之后,需要恢复,比如泡脚按摩,饮食与跑步要成正比,保持好的睡眠质量.
杜赖18568056202：
21岁,很久没运动了,今天突发奇想去跑了下步,发现2分钟就累的不行!求救 -
5588虞玉
： 跟我21岁时候的情形一模一样,我也是当时身体很虚,不知道自己的身体情况,有一天早上出去跑步结果跑2分钟就喘的要死,心口象要爆炸一样,后来几乎是爬回的家,在床上缓了2个多小时才算是好起来. 这是因为长期不运动,心肺功能变差了,剧烈运动时心肺功能跟不上... 所以这个时候不可一上来就全力奔跑,要慢跑...别让自己喘的太厉害.今天如果只能跑一圈,那么明天就尝试跑一圈半..慢慢的加量,一周后就会感觉肺活量明显增加了,一个月后就会比现在好很多. 你这情形很正常,安心锻炼吧,只要别蛮干,恢复起来是非常快的.别跟别人比,情形不一样,跑步20分钟以上就是有氧运动,你可以慢慢加量,累了自然可以休息一小会,自己的身体只有自己了解!
杜赖18568056202：
减肥要慢跑四十分钟以上,可是我跑几分钟就累了,怎么才能跑的久 -
5588虞玉
： 跑几分钟就累正说明需要减肥,因为身体的耐力已不足,机能已经跟不上.一:减肥是一个缓慢的需要坚持的活动过程,刚开始跑几分钟就累也是正常情况,但是一定要坚持下去,而且不要着急.二:可以为自己制定一个针对跑步的小计划,比如今天跑5分钟,明天就要坚持7分钟,这样一天天的增加时间,慢慢的就能跑动很长时间,在此过程中不知不觉的就会达到减肥的目的.
杜赖18568056202：
感觉要废了,跑步没200米就好累脚好酸 -
5588虞玉
： 1. 那说明你的整体肺活量和腿部肌肉力量严重不足,才导致你跑的距离短且很累2. 你这种是属于长期没有经常锻炼,只要后天运用正确的方法进行调节,你就可以慢慢提高你的身体运动水平了3. 推荐你一些方法:你在一个月的时间里,进行些快走、蛙跳、深蹲、靠墙静蹲的动作练习,这样可以慢慢提高你的腿部肌肉力量、使你跑的持久,然后选择些、跳绳、站姿开合跳、慢慢提高你的呼吸水平.4. 一个月后,再进行短距离的慢跑,并坚持下去,你就可以慢慢提高身体机能和运动水平了
杜赖18568056202：
我体力很差,狂跑1分钟后就累了,这是缺少锻炼.但是这两年多了一样毛病,我跑久了肺会疼, -
5588虞玉
： 肺会疼是你的呼吸不舒畅,如果是疼的很厉害,那你还是去医院体检一下会比较安心.如果你平常缺少锻炼,建议还是从慢跑长跑开始吧,跑步前做一点热身运动,狂跑本身就很耗体力的.循序渐进.
