跑800如何克服跑步极点
答：以下方法可以有效地减轻“极点”现象，尽快进入“二次呼吸”。\x0d\x0a\x0d\x0a一是跑800米之前一定要做好充分的准备活动；\x0d\x0a二是跑800米时，注意呼吸节奏，尽量做到有节奏地深呼吸；\x0d\x0a三是比赛各种中要合理分配体力，避免一起跑就猛冲；\x0d\x0a四是800米比赛时出现“...
答：以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象：一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻；二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现；三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸；四是在中长跑的初始阶段不...
答：当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼...
答：当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼...
答：调整气息,跑前二十分钟做2、3个30米的加速跑。跑前一分钟做原地纵跳。还有就是注意保持体温。跑时最好用嘴和鼻子同时呼吸
答：当然！在跑800米的时候，我本人是练中长跑的运动员，可以告诉你几招小窍门，对付极点的出现！尽量多多的摆臂，在极点出现时，你的腿感觉根本抬不起来，这时候利用摆臂来带动大腿，步幅尽量大一些，让抬腿送小腿的幅度尽可量的发挥最大效果！但注意！你不用蛮力的去乱摆臂，小臂不能太紧张，要不然极点...
答：1 跟随跑问题 采用跟随跑就是要跟比你跑的快的 和你差不多的没意义 跟随跑可以让你节省更多的体力 跟随的距离一般要在3米左右，如果高于这个距离就失去跟随的意义了，观察前面人的速度，如果超过3米的距离，侧向力的作用就没有了，而且追起来也会耗费很多体力。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要...
答：如果你每次都跑800米，可能会在600米左右就开始累了，就会减速，但是如果你每次训练时都跑1000米，锻炼一段时间后，可能你会到800米才会累，这样再跑800米，成绩就会有所提高。
答：一般的 我推迟极点的方法是一开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气，嘴出气的时候要尽量多出 这样把没用的气体排除 呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气 要不肚子就会疼 三步一吸 三步一呼 出现极点时 身体放松 把步幅放开 千万记住的是要坚持 只要坚持最多50米这个极点就会过去 身体就会感到...
答：“耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动。”这句话是错的。长跑中出现极点现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除极点现象或缩短它的持续时间。随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，极点...
网友评论：
严哗19824444618：
如何克服800极点 -
40373章卞
： 跑8百出现极点时一般是在五百米左右 这就是我让你练习冲三百米跑法一般的 我推迟极点的方法是一开始跑的时候就用嘴呼吸给身体提供足够的氧气,嘴出气的时候要尽量多出 这样把没用的气体排除 呼吸的时候是用嘴吸气千万不要瞎吸气 要不肚子就会疼 三步一吸 三步一呼出现极点时 身体放松 把步幅放开 千万记住的是要坚持 只要坚持最多50米这个极点就会过去 身体就会感到一丝轻松
严哗19824444618：
800米长跑时如何克服极限? -
40373章卞
： 800米确实是最后的极限,也正是在跑步中的精华所在之地,要是真的想人们讲的那样靠药物的话,那满世界都是冠军了何必要比赛呢? 最后跑的是你的意志,你的拼搏精神,是你永不言败的决心,跑第一也是跑,跑最后一名也是跑,比赛不是为了成绩如何,那怕你是最后一名,只要你用你的思想意识去跑下来,就算你是最后一名,我想你也会为你自己鼓掌的,用你的生命去跑你最后的冲刺吧,我就是这么干的.
严哗19824444618：
800米要怎样才能突破所谓的“极点” -
40373章卞
： 跑800米 等你到了500米时候就知道什么是极点了,其实800是最难跑,最累的一个项目,你要把自己的体力分派好,极点一般跑800时候会在600米左右出现的,那时候你感觉腿也抬不起,气也跟不上,那时候只能咬牙坚持,因为别人和你都是一样的感觉,其实最主要的就是把你体力分派好点,开始不能太快按你400米的 70%发挥 你要跑进2.03前400米 你就的跑进55秒,那才能满分
严哗19824444618：
如何在800米长跑中克服极点现象? -
40373章卞
： 调整气息,跑前二十分钟做2、3个30米的加速跑.跑前一分钟做原地纵跳.还有就是注意保持体温.跑时最好用嘴和鼻子同时呼吸
严哗19824444618：
八百米赛跑中出现极点时应怎样做才能更好的进入第二次呼吸状态(具体些)谢谢啦~!!! -
40373章卞
： 坚持跑,不能停下来,可以适当放慢一点速度来改变呼吸,还有就是要时刻在脑海中提醒自己说自己可以,只要你坚持过一次,你的八百米就会的到一定的提升!
严哗19824444618：
跑800米注意问题,及怎样克服极点?(急~) -
40373章卞
： 1 跟随跑问题 采用跟随跑就是要跟比你跑的快的 和你差不多的没意义 跟随跑可以让你节省更多的体力 跟随的距离一般要在3米左右,如果高于这个距离就失去跟随的意义了,观察前面人的速度,如果超过3米的距离,侧向力的作用就没有了,而...
严哗19824444618：
800米怎么样克服极点和第二次呼吸 -
40373章卞
： 腹肌用力 闭嘴喘气 最好不喘气 比赛前少吃东西 多跑厕所 30前喝红牛 哪疼使劲按 做足准备活动! 不多想别的 看前面冲
严哗19824444618：
跑800的时候到了极点....我要做些什么事情 或者想些什么事...才能度过极点
40373章卞
： 想着自己喜欢或暗恋的那个女孩,如果不跑完就没有机会再得到她了,绝对有用,而且能超常发挥
严哗19824444618：
中长跑中怎样过极点? -
40373章卞
： 以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象: 一是平时加强中长跑运动的训练,训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻; 二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动,充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现; 三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏,应尽量做到有节奏地深呼吸; 四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲,这样很容易出现较强烈的“极点”现象. 五进行中长跑时,出现“极点”现象不要停止跑步,应放慢跑的速度、做深呼吸,极点现象会很快消失.
严哗19824444618：
我是短跑的,但是校运会要跑800米,我到400米的时候一般就会出现“极点”,可我又过不去,我该怎么办? -
40373章卞
： 一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多.适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位.二、靠近内突沿跑进三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一...
