跟腱恢复训练方法视频
答：下午：热敷15分钟；康复师跟腱处手法按摩10分钟；康复师被动背曲练习约5分钟；平躺踩墙练习，每次1分钟，5次为一组，共一组（练习完毕后，被动背伸角度可达到90度）。主动背曲、跖屈一组，每次6秒钟，20次为一组；主动内翻、外翻每次6秒钟，20次为一组；平衡板练习，平衡板轴横向放置，伤脚踩在轴...
答：跟腱断裂术后的护理及康复训练方法 01 手术后0-1天： 这段时间是手术后的最痛苦时间，手术后要首先用药，然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处，此时要膝盖处要屈膝60°~70°，踝关节成中度跖屈位，脚尖要向下压，因为手术后跟腱是比正常状态短，所以这样的腿部脚部姿势能够保证不牵扯...
答：运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。跟腱炎的预防 1、穿得鞋子要舒适，特别是...
答：术后第6周：跟腱靴保护下水平面步行基本恢复正常 术后第9周：开始尝试脱离跟腱靴，开始双足提踵 术后第10周：开始上坡及上楼梯练习 术后第12周：开始下楼梯练习，开始单足提踵 术后第16周：日常生活无障碍 术后第20周：低强度配速跑 减重训练推荐：股四头肌等长收缩，仰卧位直腿抬高，空中自行车，...
答：蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖...
答：跟腱断裂 康复训练：从手术一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后46周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。中期(术后1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率...
答：康复训练就是上翘脚面，走路等训练。并适当按摩腿部和脚部。病人脚筋断裂，指病人跟腱发生损伤，根据损伤的程度，采取不同的治疗办法。若跟腱发生部分断裂，治疗上可进行保守治疗，给予局部外敷活血化瘀膏药，同时进行石膏托固定。如果病人发生跟腱完全断裂，查体时触及局部压痛明显，而且有明显的凹陷，则要进行...
答：1、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以训练后症状和体征不加重为原则，否则应减慢速度。2、每日必须进行跟腱的柔韧性练习，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主动背伸踝关节等。每日各种活动的总量为400～800次，可分组进行。3、以跑、跳为主的运动员，踩...
答：脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。屈膝跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在后，屈膝并轻轻向前绷紧...
答：1、牵拉腓肠肌，面向墙壁，双肘关节伸直，双手触墙，双下肢前后交叉，健肢在前，呈弓步。患肢在后，使患肢伸直膝关节，足跟不离地面，身体向前倾，感到小腿后部肌肉（主要是腓肠肌）有牵拉力，维持10～15秒钟，然后放松，重复5～8次为一组，每日3～5组。2、牵拉比目鱼肌，面向墙壁，双肘关节屈曲位...
网友评论：
漆傅15627168255：
跟腱康复训练要点 -
21172冶泉
： 1:踩前高后低的斜坡板;2:下蹲练习.就是脚尖顶住墙壁,脚跟不可提起,双手扶住膝关节向下用力使膝关节碰到墙壁,如果碰到了,脚尖向后离开墙壁.重复以上动作,这些动作需要慢慢来,不可一次就用力过度.
漆傅15627168255：
跟腱撕裂的康复训练 -
21172冶泉
： 1.直抬腿练习.仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度. 2.内侧直抬腿.向左边侧身躺好,右腿弯起来,把右脚踩在左腿腘窝后面的床上,帮助支撑和保持身体的稳定.之后伸直左腿,向上抬起来,到脚腕子离开床面10厘米的左右. 3.外侧直抬腿.向右边侧躺好,右腿弯起来平放在床面上,帮助稳定身体.之后伸直左腿,向上(就是向右)抬起来,让两腿分开,大概到两腿分开约有两三脚的距离.每次持续10秒钟,20次为一组,一天至少两组,运动员3组.
漆傅15627168255：
跟腱术后半年怎么锻炼? -
21172冶泉
： 跟腱断裂术后锻炼适当可以在原地行足尖着地足跟抬高的站立训练,循序渐进.上述训练配合足背背伸主动及被动锻炼,可以逐渐拉伸跟腱的延展性,恢复到受伤前,但术后一年内不能从事剧烈弹跳类运动.持之以恒的功能训练,注意循序渐进,不要运动量一次过大、过强.
漆傅15627168255：
跟腱炎,怎么物理锻炼慢慢恢复 -
21172冶泉
： 足趾活动 尽可能大范围屈伸活动各足趾,每次活动10分钟,休息半小时.此法主要用于症状严重者,因疼痛无法进行其他活动,为避免踝关节的活动过度,可先进行各足趾活动,主要目的是促进血液循环,消肿肿胀,缓解疼痛. 大腿及小腿部...
漆傅15627168255：
跟腱断裂后怎么恢复更快 -
21172冶泉
： 跟腱断裂的功能恢复期主要是指术后伤口完全愈合,取下固定石膏以后的阶段.此阶段受伤部位的主要特征是脚踝下屈、伤口紧缩、关节僵硬、肌肉萎缩等.在这个时期,可采用以下方法进行功能恢复练习.初期 以静态适应性活动为主 ●一手...
漆傅15627168255：
怎么练跟腱啊 -
21172冶泉
： 可以训练.跟腱的训练方法如下: 1、全蹲:这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做,因为没有全蹲,就没有腿部力量,没有腿部力量,下面的训练无从谈起,这是基础. 2、宽拉与窄拉:宽拉与窄拉在翻站,抓,挺中发挥极大作用,是...
漆傅15627168255：
跟腱炎患者的锻炼治疗方法
21172冶泉
： 跟腱炎是指跟腱发生了炎症. 跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题.跟腱,这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织,很容易在脚跟的上方被摸到.如果这一组织出现了损伤或者炎症,那么你就会在踝关节背部感到疼痛,有时甚至会严重影响你的活...
漆傅15627168255：
跟腱炎康复运动方法有哪些呢?
21172冶泉
： 跟腱炎康复运动方法: 1.足趾活动 尽可能大范围屈伸活动各足趾,每次活动10分钟,休息半小时.此法主要用于症状严重者,因疼痛无法进行其他活动,为避免踝关节的...
