跪下腰动作要领视频
答：动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。当然，下腰也有许多衍生动作，如图中所示。相关...
答：站下腰的动作要领如下：在我们可以独立很好的完成跪下腰之后，可以开始尝试练习站下腰了，站下腰不仅需要腰的足够柔韧度，还需要很好的控制力。1、首先准备姿势脚下与肩膀同宽，手臂夹住耳朵，手尖向上。然后是指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部，向下弯腰，下腰过程，一定要主动挑胸、挑腰、顶...
答：1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方 2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽 3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯 4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形 5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰 最大限度往外伸拉 【...
答：跪下腰的正确步骤是坐在地上，双脚并拢向前伸直，双手放在身体两侧的地面上。身体挺直，放松肩膀和背部肌肉。慢慢吸气，将胸部向上挺起，头部向前倾，双手向前移动，直到手指触碰到脚趾。缓慢呼气，将头部和上半身向下弯曲，双手放在膝盖上。此时，胸部和腹部应贴紧大腿，眼睛注视前方。保持这个姿势30秒到1分...
答：1. 跪下腰的步骤：- 起始姿势：双膝着地，双手轻轻放在腰部。- 动作开始：缓缓将头部向后仰，直至接触到脚背。- 继续动作：利用腰部的力量逐渐将身体抬起。- 深入动作：双手向上伸展并合十，然后向后下方弯曲，直至手心贴着脚面。- 结束动作：缓慢地将身体重心向前移动，直至膝盖。2. 压脚背的方法：-...
答：第3步：跪下腰 1、练习者跪立在瑜伽垫上，小腿与身体成九十度。2、双手自然垂放，慢慢向后下腰。3、下腰时双手往下慢慢靠拢并抓脚踝，保持一定时间，具体时间根据自身感受决定。4、跪下腰期间要始终保持膝盖到骨盆的位置是直立状态。5、练习此动作期间可经常同时练习用腰划圆的动作，即腰顺序为前、...
答：1. 芭蕾舞中的跪下腰动作：起始姿势为跪立，双手轻轻放在腰部。头部缓慢向后仰，直至接触到脚跟。利用腰部的柔韧力量，缓缓将身体向上提起，手臂随之高举过头顶，向后弯曲，直至手心贴于脚跟。接着，缓慢地将身体向膝盖方向逐渐弯曲。2. 压脚背的方法：a. 双腿并拢，跪于地面上，慢慢将臀部向后移动，...
答：1、屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。2、两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽。3、头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯。4、跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形。5、大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。下腰是一个循序渐进的过程...
答：到一定程度的话，就站起来下腰，记得无论是下腰，还是起来。都要想着头去找屁股，使劲抬头就不会有危险了。3、你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！4、背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要...
答：站立下腰动作要领 宝宝可以独立很好的完成跪下腰之后，可以开始尝试练习站下腰了，站下腰不仅需要腰的足够柔韧度，还需要很好的控制力。首先准备姿势脚下与肩膀同宽，大八字步准备，身体站立，手尖向上。然后指尖率先向后，依次引领头、肩、胸、腰、胯部，向下弯腰，下腰过程，一定要主动挑胸、挑腰、顶胯...
网友评论：
乐安19215716240：
怎样下腰抓腿 -
64490祖言
： 如果你要练习下大腰,就双脚打开,两手夹着耳朵,先下在一个桌子或一个什么高一点的东西上,然后一点一点的底.注意下腰之前最好活动一下,下腰之后要跪下团身(就是身体趴在腿上),用手捶捶腰,而且下的时候不要说话和笑,还要腰用力,这样就不会伤到哪里. 如果你要练习跪下腰,可以参照这个: 练习时,家长需注意正确的扶腰位置,能力未达到独立完 成的,注意安全.
乐安19215716240：
练习跳舞基本功:下腰 -
64490祖言
： 嘿嘿!~这个动作很简单啊,叫“跪下腰”是吧 你只要把胯往前顶把胸腰打开然后抬头手先走,走最远的路线,千万不要怕,要不你的头就着地,腰一定要控制住...手先着地,呵呵!~ 起来的时候相反就可以了, 你可以叫你同学帮你扶住腰,或者顶住你胸腰,把你的手往后引导,来回几次,你一个晚上就可以自己做到了 这个比下腰安全,呵呵!~ 加油吧,这个动作对舞蹈来说其实用不太上,只是个活动动作,大概一二年级过了就不会再用了 加油噢,有什么不懂问我好了,我学了6年中专,现在留校当老师了,嘿嘿!~
乐安19215716240：
我自己一个人想练下腰 -
64490祖言
： 胸腰的练习法:1、跪下腰抓脚成D型,然后塌屁股挺胸腰成元宝型,也叫元宝腰,训练胸腰的 2可以双手搭在把杆上压,也可以在墙上压,但都要压到胸腰的位置才可以. 3还可以仰卧起胸腰,和站立扶把下胸腰. 4找一个与墙壁距离近的把杆...
乐安19215716240：
芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压脚背! -
64490祖言
： 跪下腰:跪着,双手掐腰; 头向后,挨在脚上;用腰的力量起来;双手上举,向后下腰,手挨在脚上;慢慢向膝盖的方向移动. 压脚背:1)双腿并拢跪在地上,屁股慢慢向后抬,耗着. 2)脚趾挨在地面上,站起来或蹲着,耗着. 3)双腿伸直坐在地上,双腿并拢,找一个人踩在你的脚背上,直到脚 尖碰到地上.
乐安19215716240：
求教下腰动作要领 -
64490祖言
： 我经常在家里练习,因为我喜欢自己自我陶醉的感觉.这里说的一些东西权且给有同感的朋友看吧.如果有女孩子看了照着做我会很欣慰的. 课堂上我的学生偶尔会看到我做下腰.有学生在课上掌握没太多时间练习或一时掌握不到正确的方法时...
乐安19215716240：
一个人在家怎样练习下腰 -
64490祖言
： 您好,想要一个人在家里练习下腰首先测试自己的腰部柔韧度,双手托住腰部后方,尽量向后弯腰.测试自己的腰能下到什么程度.然后在此基础上不断练习,每天进步一点.当这步练习差不多进入下一步时,这步可作为以后每次练习前的热身动作!先练习跪着下腰当上步练习差不多时可开始练习跪着下腰,这分为两步,第一步是在跪着时身体直立,双腿闭拢,然后身体向后,让手抓住自己的脚后跟.坚持一段时间后上来.这步差不多时便进入第二步,跪着,让腿分开,距离与肩同宽,然后双手抬起下腰.第一次会比较难,尝试几次便可以下了. 希望能帮到您,谢谢!
乐安19215716240：
怎么下腰
64490祖言
： 步骤/方法 >01 下腰之前,你必须活动你的腰部以免受伤. 然后找人(妈妈 爸爸)帮你环住你的腰部(让他提着你的腰避免你受伤),你就可以往后下腰,手掌挨地面,身体形成个反U状. >02 你先找一个稳定的地方可以推手的就好,比如窗台...
乐安19215716240：
各位是怎么样学会下腰的呢,我一直想学
64490祖言
： 我觉得用文字好像不太好解释.. 首先学跪下腰,如果你已经会了. 双脚站立.脚步肩宽.双手前平举.眼睛看手,身体向后仰.双膝尽量撑直. 下到半空中.注意臀部不要翘起.放松腰部.就这样保持控制. 时间长了腰部有力量了. 慢慢的弯曲膝盖.手试着着地.注意要抬头(看脚的位置) 在练习时旁边要一直要有人保护着. 这个是自己练习. 还有就是找个人抱着你练习.但是需要注意的是用自己的力量去下. 时间长了,慢慢的让别人护着你.慢慢下.在后来就自己下.
乐安19215716240：
上腰 柔韧性 如何练习? -
64490祖言
： 你说的这个是开胸腰,另外下腰时用头去贴臀部或者臀部往上,柔术上属于后背对折.一般自己很难练的,开始需要被动的压耗,趴在地上或者床上,双腿并紧脚尖绷直,辅助者坐在你的腿上拉着你的双臂帮你往后压腰,压的时候还要有向前推...
乐安19215716240：
下腰有哪些技巧吗?? -
64490祖言
： 下腰的时候,双脚打开与肩今本同宽,初学者可以适当在放宽一点,双臂抬起夹住耳朵,调整呼吸,在下腰的过程中不要憋气,保持呼吸顺畅.刚开始下腰的时候可以让别人在旁边适当保护,但不要把力量和重心完全放在别人身上,提着腰劲,...
