跪着做腹肌轮有用吗
答：腹肌轮对使用者的核心力量有一定要求，即使采用跪姿也有一定难度。但腹肌轮只是一种力量训练的器械，还需要搭配有氧运动才能达到比较好的减肥效果。所以建议等身体力量素质练到比较不错的时候再买，目前还有其他可以替代的动作，详细计划可看附件，是哑铃和无器械计划，还有一些图文和视频教程资料。
答：所以说，训练前一定要做好充分的热身，先激活臀部，练习稳定肩胛骨的动作，训练中先从最简单的跪式练起。双手要握紧腹肌轮的手柄，手腕一定保持中立，最好能缠上护腕，双膝打开一拳的距离跪地，吸气时用四秒钟的时间将腹肌轮缓缓地向前推送，过程中一定要骨盆后倾，收紧你的腹部，此时腹部有拉伸感，...
答：无用。为什么说无用呢？因为绝大多数人用腹肌轮锻炼都是膝盖跪地的，这样效果就大打折扣了，还不如练下面的动作：腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上 ...
答：用健腹轮也三个月了，当初的目标就是能站姿做几个(我也就一健身菜鸟)，可是几个月下来还是不能站姿，同时也总感觉跪姿对小腹的练习不够理想，有一天突发奇想尝试了床上跪姿，也就是双腿跪床，身体朝向地板做，没想到这样做对小腹的抻拉感很强，我自认为是一种很好的跪姿像站姿过渡的方式。我练上...
答：有用 根据个人能力选择运动强度才是正确的健身方法 不然会受伤
答：1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练...
答：可能会导致背部受伤。5、向下运动时尽量胸部触地，让后努力使背部略呈弧形弯曲同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。6、最终或许就可以用腿部伸直膝盖不着地的防止来完成腹肌轮的训练了。最难的就在于呼吸和贴近地面时的休息然后，吸气弯曲背部，然后回到初始状态。
答：健腹轮是我们平时生活中很常见的一种健身器材，很多人都非常喜欢使用健腹轮来锻炼身体，健腹轮的运动量大，可以有效消耗脂肪，那么健腹轮有用吗？健腹轮练腹肌的方法。健腹轮有用吗 健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个训练腹部肌肉的器械。目标肌肉是腹直肌和腹横肌。辅助肌群就比较多了，比如胸大肌、肩袖肌群...
答：腹肌轮的好处 腹肌轮是一种锻炼身体的器械，中间一个轮子可自由转动，旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。怎么使用腹肌轮锻炼身体2 腹肌轮的效果好吗 1、标准跪姿式：将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作...
答：健腹轮是一种结构简单、应用方便，效果明显的减腹工具，使用健腹轮可以在家里做健腹运动，效果比传统的仰卧起坐好得多。健腹轮怎么使用？在使用过程中应注意些什么？下面就具体介绍一下：1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量...
网友评论：
隆茅13399242015：
半跪做腹肌轮有效果吗 -
50689吕生
： 半跪做腹肌轮一样有很好的锻炼效果,直腿做腹肌轮动作过难.
隆茅13399242015：
健腹轮锻炼腹肌有效果吗? -
50689吕生
： 有效果的,还能练到腿部、手部和腰部,但是一般人只能跪着做,跪着做练腹肌没效果.还不如练下面的:腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒.一周练四次以上 两头起 卷腹
隆茅13399242015：
腹肌轮效果怎么样 -
50689吕生
： 跪着做对于练腹肌效果大大折扣,不如练下面的: 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练四次以上
隆茅13399242015：
健腹轮跪着做有效果吗
50689吕生
： 有交易的.
隆茅13399242015：
握力器和健腹轮有用吗?我想练腹肌和肱二头肌,大家有什么好办法? -
50689吕生
： 腹肌轮开始可以跪着做,效果不明显但是练得到全身, 二头,二头运动---1杠铃弯举 2坐姿哑铃交替弯举 3坐姿单臂哑铃弯曲 4线或小杠铃正臂向上弯举 5线躺着拉 6哑铃交叉从身体侧方向胸前举 腹肌做做腹肌撕裂者 http://www.tudou.com/programs/view/jWCp-AF-TDo/
隆茅13399242015：
健腹轮不能拉到最底怎么办,拉一半有效果吗 -
50689吕生
： 有效果的,先慢慢来,一开始你可以跪着做健腹轮,比较简单,等跪着做可以很轻松时,再站着做,不过我感觉还是仰卧起坐的效果最好
隆茅13399242015：
腹肌轮练习腹肌有用吗 -
50689吕生
： 有用的,值得购买,是属于一款训练综合力量的器材,高级可以采用站式,整体的核心力量和手臂都是可以训练到的.健腹轮不单纯只是针对腹部肌群,初级可以采用跪式
隆茅13399242015：
健腹轮,平板支撑和仰卧起坐,哪个练腹肌最有效 -
50689吕生
： 健腹轮和平板支撑都不错.健腹轮跪着做没效果,平板支撑要坚持2分钟,仰卧起坐只能练到腹肌上部,而且对腰腹不好,可以用卷腹代替. 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 平板支撑 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练四次以上两头起卷腹
隆茅13399242015：
腹肌轮有效果吗 -
50689吕生
： 健腹轮有锻炼腹肌的效果,站姿式比跪姿式效果好.初练者可以先练跪姿式,当核心力量提升后就做得了跪姿式了. 方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作. 方法2:标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作.
隆茅13399242015：
健腹轮效果好吗 -
50689吕生
： 一般般,而且大多数人只能跪膝盖做,所以没有什么效果的.练腹肌不如练仰卧举腿,如果在强一点就练悬垂举腿,就这一个动作就足够了.
