跪着后躺的瑜伽动作叫什么
答：卧英雄式
答：卧英雄式：作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定疗效；消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。望采纳！
答：这是瑜伽，锻炼腰部软度的运动。一般是跪在地上，然后尽可能的把身体往后躺，什么时候彻底躺到地上了而膝盖又没抬起来，就成功一半了。然后再站着往下下腰。没有一开始就把腰往下下的，没练过的，刚开始腰都是硬的，强来来不了的也是愚蠢的，如果开始就强下，很容易出事故。
答：减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度，双手放在大腿上，开始做仰卧起坐15次；减肚子瑜伽第四个动作：背靠瑜伽垫平躺，双手自然...
答：瑜珈中是有这个动作，刚开始做这个动作的时候相当痛苦，初学者可以在躺下后，用手撑着腰,每天练几次，慢慢地，就会适应，然后不会觉得腰痛也不会觉得腿痛。瑜珈的每一个动作都是要慢慢地坚持地去练习，身体的柔韧度达到了，就很轻松了。能不能瘦，看你是否有坚持.. 你坚持一年两年，不但能瘦，还能...
答：门闩式 1跪姿，跪立在垫子上。2左腿向左侧打开，伸直。3手臂在体侧打开，平举。4正常的呼吸，吸气，呼气时，左臂带动上半身向左侧伸展，右臂向上，指向上方，眼睛看向右手指尖，保持3到5次正常的呼吸。5右侧腰适应伸展后，调整呼吸，随呼气再次向左侧伸展，保持5到6次正常的呼吸……使右手臂、右侧...
答：提升柔软度及运动表现 最佳的6组瑜伽动作 ©yogajournal 牛式 Cow Pose 提升脊椎延展性与柔软度。步骤1 ：身体呈跪姿做准备，保持手腕与肩膀成一直线，大腿与小腿呈九十度。步骤2 ：深吸一口气，转动放松肩膀关节，缩背向上看。维持动作三个呼吸的时间。步骤3 ：重复做5-8的呼吸后休息。牛式 ...
答：这是瑜伽，有锻炼腰部软度的作用，拉腹肌，能瘦腿瘦腰。
答：减肥瑜伽动作 跪式背部舒展 以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，舒展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。跪姿舞蹈式 坐在垫子上，双脚并拢，...
答：以四角跪姿开始，手臂与肩膀同宽垂直于地面，手指张开充分支撑身体。双腿分开与髋部同宽，大腿垂直于地面，脚掌平贴地面。吸气时抬起头部，伸展腰部，呼气时弓背低头，眼睛看向肚脐。如此反复，随呼吸频率进行5组练习。此动作有助于灵活脊柱，锻炼腰部两侧肌肉，睡前练习可有效收紧腰腹。2. 瑜伽侧角腰...
网友评论：
井帜15010294445：
瑜伽躺着的动作有哪些 -
28059姜阎
： 1、膝碰胸式:仰卧,双脚打开与髋同宽,屈右膝,将右膝尽量靠近胸部,双手抱住小腿胫骨,保持5-8个呼吸,换左侧. 2、半快乐婴儿式:仰卧,双脚打开与髋同宽,屈右膝,将右膝靠近腋窝,双手握住脚掌,尽量将大腿向下,保持5-8个呼...
井帜15010294445：
简单有效的瑜伽动作有哪些?
28059姜阎
：1.猫伸展式 做法: 跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱. 功效: 伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上...
井帜15010294445：
我是新的瑜伽教练 导师让排几套上课的体式 请高手指点怎样的顺序编排 站跪俯坐躺 -
28059姜阎
： 拜日开始,做三遍,然后站立体式,比如树式,站式一式,侧三角,半月式之类的,再开始坐立体式,比如坐立前屈,单腿背部伸展,双腿背部伸展,船式,蝗虫式,弓式,后弯体式,倒立体式结束,最后休息术
井帜15010294445：
治疗乳腺增生的瑜伽是哪些 -
28059姜阎
： 乳腺增生是一个慢性病,千万不要忽视,它最大的潜在危险是癌变.治疗的关健是早发现、早治疗.下面是对乳腺增生有环节作用的几个瑜伽体位: 1、简易拱背式 跪坐在脚后跟上,腰背挺直,双手掌心朝下,指尖指向膝盖方向.手指尖与脚指...
井帜15010294445：
快速瘦腰的方法 -
28059姜阎
： 第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日.其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌).鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿...
井帜15010294445：
女生虎背熊腰真是背影杀手教你几招练出诱人的蝴蝶背
28059姜阎
： 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上,但也是会有其他人是胖在背上的喔.女孩子虎背熊... 小编教你5个瑜伽动作,迅速减掉虎背,打造诱人的蝴蝶背. 美背减肥运动每个女生...
井帜15010294445：
跆拳道里压脚背有个姿势 是跪着然后向后躺下去这叫什么名字??? -
28059姜阎
： 似乎没名字 我们老师也没说过 一般就是先跪下 压一会 老师就叫躺去 没说过名字
井帜15010294445：
有哪些瑜伽丰胸步骤?
28059姜阎
：丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势....
