跳绳动作分解图
答：1、左右甩绳 动作要领：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。2、并脚跳 动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。3、双脚交换跳 动作要领：两...
答：第一个动作：开合跳 动作要领：1、注意你的膝盖方向和脚尖保持一致，千万不要内扣，小心变成XO型腿；2、两个脚在打开的过程中不要过大，宁可过小也不要过大；3、在跳的过程中一直保持前掌和2/3处是着地跟发力的；4、在开合跳的时候，两手的位置要比并脚跳绳时两手的位置稍稍打开点，我们需要给...
答：第一：双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍 第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。）第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可。第三：双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳，再后面跳）一拍一跳，第一拍...
答：1 原地双脚跳 动作要领:好似原地跑步，弹跳时靠一足前掌跳动，在落地同时另一足在作弹跳，依次交换。每跳起一次绕绳一圈，身体重心保持不变，始终在中间。2 单足二次原地跨步跳 动作要领:一足做二次弹跳，每跳一次绕绳一圈，左脚第一次弹跳时 复制后伸动作(只能用膝部作屈伸动作)，当第二次弹跳...
答：第一部分：保持跟并脚跳同样的姿势跟其他高阶跳绳动作一样，交叉跳要求我们保持跟并脚跳同样的跳绳姿势：核心收紧，大臂内侧夹紧，手肘朝后。膝盖始终保持微屈，用前脚掌着地。起跳的高度不要太高，让绳子能够通过脚下即可。身体是直上直下地起跳下落。交叉跳跟并脚跳不一样的地方在于手部的动作，但...
答：动作要领 1跳绳的长度 单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2握绳的方法 握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。3手上技术要点 上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4腿部技术要点 脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖...
答：1、准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。2、起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。3、结束动作 ...
答：1、连续摇绳跳3下 2、双手交叉跳3次 3、然后双手交叉，连续跳3下 4、最后连续跳3下结束，可以依次重复动作，做到断绳为止。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。正确跳绳...
答：跳绳二级的八个动作包括：普通跳、交叉跳、双脚交换跳、开合跳、弓步跳、并脚左右跳（滑雪跳）、基本交叉跳（间隔交叉单摇跳）、勾脚点地跳。一、跳绳二级的八个动作 1、普通跳：双脚自然落地，双手握住跳绳，以手腕为主轴，手臂微微弯曲，绳子从头顶上方向下甩动，跳跃时双脚轮流离地，身体保持垂直...
答：跳绳的五种动作：1、侧身斜跳 动作要领：两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。2、单脚屈膝跳 动作要领：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。3、分腿合腿跳 动作要领：先做跳绳准备运动，然后跳绳，...
网友评论：
江曼18815743719：
跳绳的正确方法是什么? -
69609况华
： 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
江曼18815743719：
跳绳的方法 -
69609况华
： 你的选择很正确,因为跳绳是最佳燃脂法 一、跳绳的益处: 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰. 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平...
江曼18815743719：
跳绳的正确方法与技巧是什么? -
69609况华
： 大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.落地时稍有屈膝缓冲动作.跳起的双脚膝盖一般都是直的.小腿更不能明显屈膝.呼吸要有节奏,全身要...
江曼18815743719：
跳绳十二步,简单的减肥小妙招,大家学会了么 -
69609况华
： 1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌.两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位.跳跃时应注意用力摆动双臂.跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次. 2、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米). 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次. 3、单脚屈膝跳 右腿屈膝,向前抬起.踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作.休息30秒钟,每侧各做2轮.
江曼18815743719：
跳双摇怎么跳? -
69609况华
： 1、首先必须保证有一定的身体素质和协调性,可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习,开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作.2、选择合适长度的跳绳.跳绳越长,手腕所需要使用的力量越大,而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长,在跳...
江曼18815743719：
跳绳的准备活动? -
69609况华
： 跳绳的注意事项 1,充分做好准备活动.跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动.特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开. 2,选择适当的场地.不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地. 3,穿着合适的服装.跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤. 4.循序渐进的练习.开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难.先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作. 5.注意活动时间.跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳.
江曼18815743719：
跳绳基本动作是什么?
69609况华
： 熟悉了这个动作,再教孩子两手握绳柄,绳垂在身后,由后向前摇绳,双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过
江曼18815743719：
跳绳根据动作技巧可以分为哪几种形式呢?
69609况华
： 跳绳根据动作技巧可以分为四种形式: 第一种是简单跳绳法.双脚并拢,进行弹跳练习2〜3分钟,其弹跳高度大概保持在3〜5厘米.然后开始跳绳,注意手腕做弧形摆动...
江曼18815743719：
怎样短期学会跳绳? -
69609况华
： ............. 这问题真让人费解.........从分解动作开始,抡绳子总会吧......1.从后脚跟开始准备抡2.抡过头顶过胸口,过腿3.到脚尖时候起跳4.让绳子通过脚底 恭喜你一次跳绳就完毕了.然后绳子过脚底后不是又到后脚跟了吗?重复1-4即可.熟练后速度就可以加快了.至于你说的短期实在不明白什么意思,我第一次跳绳不到1分钟就会了,算不算短期...................
