跳绳30分钟完整版视频
答：跳绳30分钟要一直跳吗跳绳30分钟不用一直跳，跳到出汗的时候可以适当停下歇息，但跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟达不到消耗脂肪的目的，不过也不要超过2个小时，超过两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳 跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，这种游戏唐朝称透索，...
答：在网络上,马克看到别人跳绳减肥的励志视频。被抑郁症折磨的他想要改变自己,于是决定用跳绳来帮助自己减肥。 跳绳第一个月,他每天最多只能跳15分钟左右,平均每周跳6次,只休息1天。跳绳第二个月,他已经成功减重近15斤。 跳绳第三个月,每次跳绳时间已经可以延长到30分钟左右,并尝试一些高难度动作。 跳绳第四个月,...
答：可以间歇着跳。因为跳绳属于有氧运动，所以有氧运动需要保持在30分钟以上，但是并不代表要求你必须持续不间断地跳。而且不建议初学者这么过激性地跳绳，应该有个从入门到熟练地过程，不然一下子运动量过大，身体吃不消，也容易受伤，减肥讲就的是长期坚持，切不可心急。法国健身专家莫克专门为女性健身者...
答：半个小时就足够了。前题是天天得坚持。
答：也不能这样说！只要运动就会有有效果！一般人运动20分钟以后才开始消耗脂肪，所以只跳10分钟属于运动量很小的运动！不过相对不动来说也总是有效果的呵呵！只能说效果不大！
答：30分钟，刚开始只是水分蒸发并不是燃烧脂肪，所以30分钟的可能更有效果，而且你可以看什么瑜伽的，都是慢慢的，跳的快说不定还会有肌肉
答：一般建议都是运动半个小时以上的。《痩身经验，稼瑾红》这个例子会告诉你很多关于减肥的。每天的饮食注意营养搭配 不能太油腻 也不能太清淡吧。一定要及得不能暴饮暴食，细嚼慢咽的是最好的。
答：刚开始运动不一定要跳30分钟的.慢慢增加运动量好了.你还可以和其它运动一起做啊.效果一样好的.加油
答：只要5分钟就行了。这是我从央视科教频道看到的，方法如下：每天在家原地跑步。30---40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
网友评论：
习凡17888688360：
跳绳减肥方法 -
48905宁祥
： 跳绳减肥动作1、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米). 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次.非初学者可先跳30次,休息1分...
习凡17888688360：
每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? -
48905宁祥
： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
习凡17888688360：
跳绳30分钟该怎么安排?怎么休息? -
48905宁祥
： 跳绳这个运动是很耗体力的,能连跳三十分钟?那真的牛到不行了!这个其实跟快速长跑的原理一样,主要练肌肉耐力和心肺的呼吸能力! 如果你要练自己的跳绳速度的话就一次性用最快速度跳200个!然后休息七、八分钟,再来一次!一般这种两次都够了! 如果你要练体能或者减肥的话建议你慢慢跳够三分钟!三次就可以了! 运动量不是多就好 也要看看你身体承受能力 搞不好还会伤到肌肉组织 导致变形 长期酸痛 跳完之后记得放松,脚甩甩锤锤!记得手腕也要放松!然后洗澡的时候用热水敷一敷!
习凡17888688360：
跳绳运动要注意什么?正确的跳绳方法__
48905宁祥
： 跳绳运动要注意什么?跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部...
习凡17888688360：
早晚各跳绳30分钟可以把腹部脂肪减下去吗? -
48905宁祥
： 我可以肯定的告诉你,可以把全身的脂肪减下去.跳绳是减全身的.任何一项减肥运动都不能只减某个地方.跳绳减肥会使你整个人的身材看起来匀称好看.不过,前提是,一定要坚持噢.跳得熟练了,最好把时间延长到40分钟以上60分钟以内.因为40分钟以上身体才开始燃烧脂肪.跳得太久人又容易疲劳,不利于你第二天的继续坚持.
习凡17888688360：
每天跳绳30分钟能减肥吗 -
48905宁祥
： 单靠跳绳减肥可能不容易减,如果跳完不按摩小腿.还可能会小腿变得很壮.最好配合其它减肥方法一起,可能效果会好些. 记住,运动完,一定要按摩小腿,放松肌肉,要不然小腿会变壮. 晚上快走30分钟,对减肥很有效果.还有竖腿,可以减大腿.
习凡17888688360：
跳绳减肥,是不停的跳30分钟好还是一组一组跳的好? -
48905宁祥
： 一组一组的比较好些 不过中间也是可以休息的 只是休息的时间不要过长 再就是在休息的时间里 要不停的抖腿 不要使肌肉僵硬
习凡17888688360：
跳绳每次要跳多久或多少个才能达到减肥的效果? -
48905宁祥
： 跳绳是一种很好的减肥有氧运动,每天跳绳最少是半个小时,每分钟大概是140个左右,一定要坚持锻炼这样才有效果. 因为在你刚开始跳绳的时候,身体消耗掉的是你体内的糖分,消耗脂肪只会是少部分.但如果你坚持半个小时以上,这时候...
习凡17888688360：
每天坚持跳绳30分钟真的可以减肥吗?会不会因为跳绳而使小腿越来越粗 -
48905宁祥
： 跳绳会把腿跳粗吗?我练健身已经9年了,现在是一名健身教练.希望我的经验对你有些帮助.首先,你们试试看站直身体,保持小腿肌肉自然紧绷,拿软尺测量小腿,再坐在椅子上把小腿抬起来,保持小腿肌肉放松,第二次测量一下.比较结...
