跳远基本功训练方法
答：一、如何训练跳远：1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。2、单脚交换跳 上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
答：1 ．助跑技术训练的主要方法 (1) 在不同质量的跑道上，进行长于全程距离的助跑 ( 多跑 2 ～ 4 步 ) ，利用助跑标志，稳定最后 6~8 步的步长。 (2) 固定起动方式，使助跑开始段的步长和加速过程定型，保证最初几步助跑步长的稳定。 (3) 进行变换节奏的加速跑和跑的练习，以培养对跑速和动...
答：单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。 还有几个技巧 1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不...
答：立定三级跳远的训练方法，你认为有什么作用？1：增强身体协调性 循序渐进的操练原则下，在本质操练方面，我们能够选用单足跳结合双臂前后摆、多级跨步跳、单足跳接跨步跳、蹲跳起、单脚交流跳、蹍跳步、纵跳摸高、多级蛙跳、障碍跳、跳台阶、负重跳这些操练发展腿部力气、踝关节力气及上下肢和谐性。2：...
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把...
答：这分两种，急性、立定三级，急性跳有两个基本功 1、腿部力量要强 2、速度要快 一时半会急不来。第一跳得着力踏板（主动），二跳右脚着地时的抓准（落地）时间，利用瞬间的速度向前跨，三跳是左脚着地往上腾（弓形）
答：1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑...
答：1、每天正常的练习还要继续。2、每星期一、三、五，增加一个负重练习：提铃至胸。就是举重运动员的基本功~下蹲翻。具体方法：40kg杠铃，放地上，双手与肩同宽抓住杠铃，两腿下蹲腰部立起来，躯干保持挺直，仅靠腿的力量站起，同时，手抓杠铃随身体起来，并向上摆动，做翻腕的动作，注意，不必强调一定...
答：回顾我国老一辈跳高教练员黄健、胡鸿飞等人的训练,他们非常重视青少年的基本功训练,反对急于求成、跨越式的训练,都是严格按照教学法一步一步循序渐进,使运动员在青少年时期就扎扎实实地掌握好基本技术,为后来成绩的稳步提高打下坚实的基础。比如,郑凤荣进入国家队时16岁,专项成绩1.36米。为了让郑凤荣掌握全面、合理、...
答：一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。二、练习方法 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快...
网友评论：
陆艳15588922822：
如何训练立定跳远 -
29610白东
： 按我的方法练习一下试试看: 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停. ...
陆艳15588922822：
怎么训练跳远 -
29610白东
： 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿...
陆艳15588922822：
如何练习跳远? -
29610白东
： 跳远练法: (立定)分解练习法分四部完成: 预备姿势,两脚自然开立,约与臂同宽,挺胸抬头,两手半握拳,两眼平视前方. 当教师发出“一”的口令时,同学们双手上举在脸两侧,手臂弯曲,脚后跟抬起. 当教练发出“二”的口令时,两臂训速向前上方摆动的同时,两脚用力蹬地起跳,收腹举腿,腾空角度一般在20-22度,腾空高度为0.35-0.45米. 在练习过程中,根据学生的情况,可分解练习.教师发口令时,开始要多练习“一二”的口令,使上下肢协调配合后,在把整个动作连续起来.笔者对本校四年级四个班的学生进行了测验后发现,用分解法练习的两个班,在同样的时间内,比没有用分解法的班,平均成绩提高了0.15米.谢谢采纳!
陆艳15588922822：
跳远练习方法 -
29610白东
： 一个是要锻炼小腿 二是主意方法,1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!
陆艳15588922822：
怎么练习跳远. -
29610白东
： 跳远的高度和远度是要适中的,跳的高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;跳的不高,是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从而也影响了远度;所以,实际的腾空角度一般在20-22度左右,身体素质是基础,技术是关键;在...
陆艳15588922822：
怎样练习跳远
29610白东
： 任何场地,时间都可以进行的快速方法:1仰卧起坐,自己按照自己的能力制订组数 建议20个一组5组/天 自我感觉好了加组,中间休息间隔跟着加长.2原地收腹跳,尽量让膝盖向胸,开始10个一组,5组/天,后再加.3跳梯子,双手背上,前脚掌跳,膝盖尽量不要弯曲,有条件 可以在踝关节上面点 绑重物但不要太重的,单脚,双脚轮换上 也做组.4没事情 就多拉拉韧带 有很好的帮助
陆艳15588922822：
跳远的技巧 -
29610白东
： 一、助跑与起跳相结合技术助跑的任务是发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件.起跳的作用是改变人体运动的方向,获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧...
陆艳15588922822：
怎样练跳远? -
29610白东
： 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...
陆艳15588922822：
跳远运动员的训练方法? -
29610白东
： 跳远运动员,一般都是从短跑运动员里发展出来的,因为拥有速度是必须的.如果你百米能跑到11秒3左右,身高在1.78以上,通过跳远的节奏训练和动作训练,你是可以练好的.如果你的百米速度和身高不足,那还是建议练短跑或者是中长距离跑.
陆艳15588922822：
跳高跳远训练方法 -
29610白东
： 跳远不仅要靠腿部力量 还要靠爆发力 ,主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 跑跑百米,这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.你可以训练一天休息一天,训练一天休息一天.周末可以休息.还要往高处跳 往远处跳...
