踝关节内翻外翻示意图
答：外翻
答：内翻其实就是常见的“崴脚”的动作，如果是外踝韧带损伤术后的患者，早期是不建议练内翻的，通常是在术后复查时，主刀大夫认为患者内翻活动受限的时候才进行内翻的练习。早期练习内翻角度，可以在跷二郎腿的姿势下，自己用手来进行内翻的牵拉。外翻 外翻与内翻的方向相反，由于踝关节的结构本身就可以限制外翻...
答：胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定；但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝...
答：距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。注意事项：又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧...
答：两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧（也即是腓骨侧）的原因。还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻...
答：内翻是指脚掌向内侧转动，而外翻则是指脚掌向外侧转动。这两种动作在日常生活中很常见，特别是在进行运动或活动时容易发生。如踝关节周围的肌肉力量不足或不平衡，就容易导致踝关节的内翻或外翻。为了加强踝关节周围的肌肉力量，可以进行一些特定的锻炼，如踝关节的屈伸运动、踮脚练习、平衡练习等，以提高...
答：踝关节是人体活动比较灵活的关节，主要运动方式如下：1、屈伸活动：踝关节主要活动方式，表现在脚的下蹬与背伸，也是走路时承重的主要方式；2、内翻与外翻：脚在做部分动作或工作时，会产生此类关节活动；3、旋转动作：脚踝比较灵活，可以进行一定旋转动作，使脚能够进行多样化活动与功能。踝关节活动范围...
答：固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生...
答：针对这种扭伤，平时我们平时就需要加强踝关节韧带周围肌肉力量的训练，比如垫脚尖走动练习、足后跟走动练习、单脚站立练习，配合弹力带进行踝关节内翻、外翻、屈曲、伸直活动练习等。每天坚持这样锻炼，踝关节韧带力量增加，稳定性增加，以后扭伤的概率就会减少，而且就算有扭伤恢复也会更快。就像很多篮球球员，...
答：做内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。做“抽屉试验”：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，双手给力方向相反，检查活动范围是否变大（与正常一侧比较）。治疗误区提醒 轻度扭伤者...
网友评论：
宣炭14729997682：
请教,如何确定自己是内翻还是外翻,谢谢.另外询问亚瑟士的鞋子前掌后跟都带gel的鞋子最便宜是哪款? -
54916暨香
： 1、足内翻和足外翻都是相对于踝关节来讲的,也就是说踝关节以下的部分如果是向外摆的话那就是足外翻,如果是向内摆的话那就是足内翻.2、膝内翻俗称O形腿或罗圈腿,膝外翻俗称X形腿,是比较常见的下肢畸形.外翻和内翻均以下肢股...
宣炭14729997682：
脚踝扭伤了,这么办?
54916暨香
： 脚踝扭伤有哪些检查方法?1、注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形.2、内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动).再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程...
宣炭14729997682：
扭到脚踝怎么办? -
54916暨香
： 崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤. 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度...
宣炭14729997682：
脚崴了咋办... -
54916暨香
： (1)注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形. (2)内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度(足内翻时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动).再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度. (3)前抽屉试验:一手握住...
