躺着一个动作暴瘦全身
答：比如说在床上我们可以做仰卧起坐和平板支撑等动作，不仅可以训练腰部力量，还可以减去大腿和肚子上的肉肉。再者，也可以平躺在床上抬起自己的双腿，做骑自行车动作，可以瘦大腿。如果床对自己诱惑力太大的话，也可以在地上铺上一个瑜伽垫，照样可以做。躺着无聊的时候可以去做做深蹲，高抬腿等动作，多...
答：STEP 1，女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女生左耳上侧的头部上，轻轻将其向右侧下压，同时女生用头部施力，以反方向压向左侧。维持数秒后，女生头部的施力撤出并放松，男生慢慢向右侧压下女生的头部。注意男生要掌握好力度，不能太用力，另外...
答：1. 船式 坐在地上，双腿并拢向上抬起至45°角，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。共做10次。此动作能深入锻炼下腹肌肉。2. 美人鱼式瑜伽 身体俯卧在床上，用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，每次坚持2分钟，能有效瘦脸、瘦腰、瘦肚子和...
答：睡前一个动作暴瘦肚子 腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的,想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉,紧致腰部线条,达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外,下面这个躺在床上就能完成的动作,也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法:身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简...
答：美人鱼式瑜伽：身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。伸展膝盖瘦**：躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，*...
答：除了最常见的仰卧起坐运动之外,下面这个躺在床上就能完成的动作,也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法:身体躺平,借助枕头或者靠枕,双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做,但是可以有效收紧腹部,1组30秒,坚持4组,一个动作就能帮你平坦小腹。 睡前一个动作暴瘦肚子 坚持仰卧起坐是一个好的方法,有氧...
答：具体做法：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。睡前一个动作暴瘦肚子 坚持仰卧起坐是一个好的方法，有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳减肥方法。在有氧运动的...
网友评论：
支姣15391305330：
求躺在床上做的有效的瘦肚子瘦腿的方法!!! -
49443韩怡
： 床上,仰躺,双腿并拢,慢慢抬起与水平面呈45度,同时上身也慢慢抬起,也成45度,这样上身与下身成90度,每次15个,每组三次,每天三组
支姣15391305330：
睡前减肥小妙招? -
49443韩怡
： 一天的工作在压力紧张中度过,久坐了一天双腿浮肿,学会睡前5个减肥小妙招,这些问题都能有效缓解,利用几分钟,轻松瘦身又解压. 一、贴墙站立贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还...
支姣15391305330：
睡前运动容易瘦身 -
49443韩怡
： 有助于减肥啊 ..而且非常有用、、如果是要减胳膊的话就做双臂绕环,等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了..最好是正着绕十五圈.反着绕十五圈..每天坚持五组..胳膊就能马上瘦...
支姣15391305330：
怎么减肚子上的赘肉减肥动作 -
49443韩怡
： 介绍几个运动瘦腹法: 躺着瘦腹法: 方法1:双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做. 方法2:双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做. 方法3:双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动.每天做2次,每次10分钟...
支姣15391305330：
怎样可以快速减腿肥 -
49443韩怡
： 如何减腿:1、晚上躺床上做骑自行车的动作:这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏,这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量.2、每天做三组高抬腿:高抬腿...
支姣15391305330：
有什么睡前瘦大腿的方法 -
49443韩怡
： 睡前瘦大腿的方法1. 平躺在床上,然后将双腿向上蜷起,交替蹬,像骑自行车,每天早晚5分钟.(瘦腿同时瘦小腹)2. 站立,两脚分开约半米,双手叉腰,往左右旋转各45°,两秒一次,一天左右各二十次.3. 仰卧起坐可以旦偿测锻爻蹬诧拳超哗减肚子,做时一定要把力量用到位. 每天做30个往上.(*^_^*)加油
支姣15391305330：
每天10分钟简单动作瘦全身是怎样的?
49443韩怡
： 每天花时10分钟,通过运动对全身各个部位进行操练,可以达到燃烧脂肪的效果. 1.抬伸动作.运动前先准备一本有点重量的书本.首先先躺在地上,两腿抬起向上伸展...
支姣15391305330：
怎么把才能瘦掉 大腿上的肉 做什么运动?? -
49443韩怡
： 1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧. 爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿...
支姣15391305330：
要怎么样才能最快的把肚子上的坠肉减掉 -
49443韩怡
： 1、蹬车运动 只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车. 正确的动作是,背部压紧地板,双手放在头后.将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝. 2、提膝运动 找一把牢固的椅子,坐在...
支姣15391305330：
睡前瘦身,那种减肥方法最好用? -
49443韩怡
： 四个方法睡前减肥——睡前体重测量:这是一个非常鼓舞人的减肥方法,我们每天记录下晚上睡前身体的体重,然后和前一天晚上的数值进行比较,长期坚持记录数据,可以有效控制食物的摄入量,也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法...
