轻断食5+2详细食谱
答：5+2轻断食食谱7天瘦5斤 一周轻断食食谱 DAY1轻斯食日:早餐:脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。午餐:中等大小苹果1个。晚餐:杂粮饭大半碗,洋葱炒牛肉,韭菜炒豆芽。 DAY2正常日:早餐:全麦面包2片,煮鸡蛋1个,脱脂牛奶250毫升。午餐:杂粮饭大半碗,家黄花鱼,小白菜豆腐汤。晚餐:杂粮饭大半碗,口蘑炒鸡胸肉,清炒筑豆...
答：先给大家介绍一下什么叫做轻断食：轻断食：也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法， 即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们...
答：轻断食：早餐：一片黑面包+一只白煮蛋+一只橘子；午餐：一个苹果晚餐：半斤煮芹菜+半斤黄瓜炒胡萝卜。断食期间并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法，记得一定要清淡慢慢...
答：姐妹们，分享一直以来都很火的轻断食5+2减肥法，相比断食节食减肥更不容易反弹，并且更容易坚持无论你是减肥初学者、小基数减肥、大基数减肥、减肥平台期统统适用！希望姐妹们都能选对正确的方式和适合自己的减脂方法，卡卡掉秤吧！
答：～～～一周轻断食食谱1周一（断食日）早餐：鸡蛋1个+豆浆200ml午餐：西芹炒牛肉200g+玉米半根晚餐：炒菠菜200g2周二（非断食日）早餐：鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶200ml午餐：去皮鸡腿1个+番茄炒蛋200g+杂粮饭150g晚餐：炒西蓝花250g+玉米半根3周三（非断食日）早餐：鸡蛋1个+全麦面包2片+豆浆200ml...
答：食谱05 【早餐】玉米义半根+水煮蛋1个【午餐】红薯粥1碗+卷心菜叶/菠菜/金针菇/生菜清炒801小盘【加餐】小西红柿4-5个【晚餐】水煮木耳西蓝花(加醋、黑胡椒、辣椒粉调味) 注意事项 1.每周最多轻断食2天; 2.轻断食不选连续的2天,只要轻断食日没有吃够基础代谢,即便超了500-600千卡,第二天也要恢复正常饮食...
网友评论：
戚郝13561867436：
第二章 什么样的人适合5∶2轻断食减肥法( -
4835孟峡
： 低热量饮料的概念 很重要的是,在实行轻断食的这两天要大量补充水分.你的目标,是要从以下的清单中选择品项,喝足2升的水,以避免脱水、便秘和头痛,也可以抑制饥饿的痛苦感. 水(非气泡水或气泡水). 茶和咖啡(清茶或黑咖啡,...
戚郝13561867436：
轻断食减肥法是两天连续不吃么 -
4835孟峡
： 不是连续2天不吃.轻断食,一周有5天都可以正常饮食,只有2天要严格轻断食,把食量降到平时的四分之一,跳过午餐不吃,就吃早晚饭. 但是减肥需要靠锻炼,一味的通过节食减肥不好. 减肥小窍门 : 瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面...
戚郝13561867436：
请问男性一天的轻断食有哪些菜单?
4835孟峡
： 早餐(261大卡)火腿配炒蛋(261大卡)两只小鸡蛋(180大卡)加一大匙脱脂奶(5大卡)打匀,不用油,在不 粘锅中炒到喜爱的熟度,与71克的无脂火腿片(76大卡)...
戚郝13561867436：
男性一天的轻断食有哪些菜单?
4835孟峡
： 早餐(340大卡)奶酪番茄蛋卷(290大卡)两只小鸡蛋(180大卡)加一大匙脱脂牛奶(5大卡)打匀,在没有加 油的不粘锅加热,不翻动,煮到蛋汁凝固但表面仍然微湿...
戚郝13561867436：
林海峰提倡的断食方法具体怎么做? -
4835孟峡
： ★基础断食食谱 胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆,四种食物榨成汁,每天八杯,一次只喝一小口,其他食物全部中断. 注:血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用.其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以,西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太...
戚郝13561867436：
做广播体操能减肥吗 有什么注意事项 -
4835孟峡
： 不能的,亲,减肥既简单又难!简单就是说少摄入,多消耗,有能量缺口就一定能减肥.但是怎么少吃,怎么多动,可是科学,要是容易街上还有胖子吗?管住嘴,迈开腿,但是管住嘴的效果要大大的好于迈开腿,因为迈开腿的时间,强度,频...
