运动增肌一天几个鸡蛋
答：1、看你的运动量，一般一顿是3个左右，一天大概4-5顿，不吃黄，增肌一天吃12个鸡蛋。2、能让我们更有力量，不管是男生还是女生，经常进行力量训练，我们就会感觉自己身体里总是有一股劲，感觉每天充满活力，当然，增肌对于男孩子来说可以让女孩子看起来更有安全感，就像海王一样，女孩子进行力量训练...
答：健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对...
答：1. 根据您的健身目标和运动强度，每天食用3个鸡蛋通常是一个合理的量。2. 一日四至五餐的分配可以帮助您保持肌肉的饱腹感和营养供给。3. 建议在增肌期间去掉鸡蛋黄，以控制热量和胆固醇摄入。
答：1、健美一般都只吃鸡蛋清，需要7个鸡蛋。首先一个50克鸡蛋里面有7克动物蛋白一般来说健身爱好者每天摄入2克/kg的蛋白适合，蛋白可以多补充，十几个都可以，要注意的是蛋黄，蛋黄有很多的胆固醇。2、力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。...
答：锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况：1、高胆固醇人群：只吃蛋清，每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清。2、普通人群：吃整个鸡蛋2——3个。蛋清和蛋黄都很有营养，但是蛋黄中含有胆固醇，所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋。
答：一、增长肌肉一天吃两个鸡蛋即可，两个鸡蛋足以满足一天的蛋白摄入，对身体无害。多吃会增加体内的胆固醇含量，不利于健康。二、增长肌肉的食物有：1、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪 ，认为这样会增加体脂。牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长,太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛...
答：1. 鸡蛋的摄入量应根据个人体重来确定，通常情况下，每天3到4个鸡蛋就足够了。可以去掉蛋黄，以确保摄入的营养均衡。2. 对于健身增肌者来说，煮鸡蛋是最佳的食用方式。煮鸡蛋能够最大程度地保留蛋白质，避免高温烹饪对蛋白分子的破坏。3. 应避免食用未煮熟的鸡蛋。未煮熟的鸡蛋中含有抗生物素蛋白和抗...
答：减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。许多健友把鸡蛋作为蛋白质的重要来源...
答：1、根据你的运动量来定，一顿通常建议食用3个鸡蛋，一天大约4到5顿。注意，这里指的是去掉蛋黄的鸡蛋。因此，为了增肌，一天大约需要食用12个去黄的鸡蛋。2、力量训练能够增强我们的体能，无论男女。像李隐那样坚持进行力量训练，可以让身体充满活力，感觉总有使不完的劲。对于男性来说，增肌能够提升对...
答：1. 每天食用两个鸡蛋是比较理想的选择，尤其是对于那些体重较轻的人来说。2. 如果你的目标是增肌，可以适量食用蛋黄。而对于那些专业比赛或减脂的运动员，选择不吃蛋黄可能是更为合适的。3. 如果你一天食用六个鸡蛋，可能会导致消化不良和吸收问题，这样的情况下，鸡蛋中的营养可能就无法被充分利用。
网友评论：
蒋劳13696203283：
锻炼以后增肌该吃几个鸡蛋啊 -
1644汪菁
： 没有规定健身后要吃几个鸡蛋,一般正常饮食就足够正常营养所需了.每天吃几个蛋白没有问题,蛋黄胆固醇高,每天吃一个就够了. 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺.
蒋劳13696203283：
为了锻炼肌肉 一天应该吃几个蛋? -
1644汪菁
： 健身蛋白质摄入是根据体重计算的,通常按照每公斤体重1.5-2克的剂量服用,假设你体重70公斤,每天要摄入105-140克的蛋白质,一个50克的鸡蛋蛋白质含量大约是7克,算一下大概要15个左右,建议你只吃两个蛋黄,其他的只吃蛋清,防止胆固醇摄入过多.当然,这是在训练量足够而且科学地情况下,可根据自己训练情况酌情处理.我年轻时锻炼,每天就是8个鸡蛋清,2个鸡蛋黄
蒋劳13696203283：
练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊???? -
1644汪菁
： 锻炼肌肉吃鸡蛋量分以下情况:1,高胆固醇人群:只吃蛋清,每天应该在3——4个鸡蛋的蛋清.2,普通人群:吃整个鸡蛋2——3个.蛋清和蛋黄都很有营养,但是蛋黄中含有胆固醇,所以应根据自身情况准备对应量的鸡蛋.
蒋劳13696203283：
男士练肌肉,一天吃几个鸡蛋好呢? -
1644汪菁
： 如果是练肌肉,每公斤体重每天至少需要1克蛋白.除去正常的饮食,牛乳、鸡蛋、鱼肉、鸡肉是很好的蛋白质来源,当然我的蛋白质来源主要来自蛋白粉.鸡蛋一般是不易吃太多蛋黄,一天六个鸡蛋建议吃两个蛋黄,另不一定每天都吃鸡蛋,也可以换着吃点鱼、牛乳、鸡肉之类的代替.营养学是个大学问,如果只单纯补充蛋白质恐怕还不够全面,多维片还是有必要补一片的.
蒋劳13696203283：
练肌肉一天吃多少人鸡蛋比较好? -
1644汪菁
： 练肌肉主要还是跟你的运动的方式、力量强度还有锻炼时间有关,和你每天具体吃多少鸡蛋没多大关系.从营养学角度讲,正常人一个星期食三四颗鸡蛋就足够了,最多一天一个这到也无妨.老年人要适当减少鸡蛋的摄入量.锻炼肌肉消耗更多的是体内热能量,你要补充的是能量,当然可以考虑适当增加肉、蛋、奶、虾的摄入,只要做到饮食均衡能量充足就够了.
蒋劳13696203283：
健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见. -
1644汪菁
： 本人健身多年,国内外,很多专业,运动员,每天早餐食谱里面,都有“煮鸡蛋”20个左右,本人一般,早餐,吃10--15个,煮鸡蛋,一定要注意,只吃鸡蛋清,不吃鸡蛋黄.而且,煮熟的鸡蛋清,不能放作料,尽量不放咸盐.鸡蛋黄,可以腌...
蒋劳13696203283：
锻炼 健美的 每天吃几个鸡蛋清 -
1644汪菁
： 增肌健美一半靠吃一半靠练,吃的方面需要补充足够蛋白质,这个在平时正常饮食中是可以补充蛋白质所需的.鸡蛋或者鸡蛋清可以每天吃几个,但是蛋黄每个吃一个就足够了,因为蛋黄胆固醇高. 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺.
