锻炼后肌肉疼是继续锻炼还是休息
答：如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练....
答：坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。通常有两种方法可以消除和减轻运动后的肌肉酸痛：在肌肉酸痛后...
答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
答：建议有一段时间没有怎么锻炼要做好热身运动，而且不要一开始就做太过激烈的运动，最好就从强度低一点开始，然后训练量再逐渐增加，让身体有个适应过程。否则，你身体的肌肉会局部有因无氧呼吸产生的乳酸积聚导致酸痛。可以运动完后冲个热水澡，并且对肌肉按摩推拿，防止乳酸积聚。如果接下来几天还是比较...
答：当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行...
答：你好，如果你想锻炼肌肉，就要一直坚持，刚开始可能会痛，但是你不能停，必须坚持下去，这样下来最多3天就不会在感觉疼痛了，但是如果你中间停顿，之后在练的话，那还会疼的，我就是搞体育的，我们训练量相当大，刚开始也是和你一样，不过几天之后就好了！
答：造成运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸，会阻碍体液的流通，最终形成肌肉酸痛的症状。当全身肌肉酸痛，特别是已经锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间。因为肌肉的增长需要休息和恢复。运动后全身酸痛第二天还能继续吗2 肌肉...
答：肌肉还酸痛,能接着继续练吗? 首先我们新手需要明白,延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。 通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需...
答：我练肌肉的时候开始都是一周锻炼2-3次，逐渐增加到3-5次（肌肉很酸的时候不练，筋骨感觉疼痛的时候不练，心情很差没干劲的时候不练）最好有5分钟的时间活动手臂关节，再慢跑几百米（充分的热身有利于防止损伤，对缓解酸痛也有帮助）最好不要光锻炼俯卧撑再做些引体向上 仰卧起坐能使你肌肉发展更...
答：身体内乳酸过量存在对我们的细胞也是持续的毒害作用。有一些人身体循环代谢相对比较缓慢，乳酸一直存在体内，导致持续酸痛。这时大家可以适当做有氧运动，比如跑步，加快身体循环代谢，把乳酸排出体外。如果有氧运动之后肌肉还是酸痛，那就要放弃训练休息一两天了。等到肌肉恢复后再进行训练。健身是需要持续坚持的...
网友评论：
井冯17265878205：
锻炼过后肌肉酸痛,是坚持锻炼还是休息,请说说理由?先谢谢了! -
17893荆须
： 简言之,造成这种酸痛的原因是长期不运动,突然曾加运动量,肌肉内形成的大量乳酸无法迅速分解成二氧化碳和水排出体外,导致肌肉出现酸痛感. 此时,不必作太多处理,可适量稍微减小运动量,运动结束后做一些运动部位的肌肉拉伸,帮助乳酸代解,坚持运动五至七天后,疼痛就会逐步消失.
井冯17265878205：
健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天? -
17893荆须
： 坚持!肌肉酸痛就是健身起了作用!这是一个过程!并不是一直酸痛!如果你停下来,休息几天!那你以后训练还会酸痛!兄弟!既然锻炼了,就坚持住!过不了几天!酸痛会自然消失!取而代之的是你发现自己肌肉线条优美了!你会发现锻炼没感觉了!所以,要坚持住啊,兄弟,你都没有奖励分,我还回答那么多!原因是我经历过你这一个过程!不要半途而废!祝福你哦!嘿嘿!别忘了采纳为最佳答案哦
井冯17265878205：
运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息? -
17893荆须
： 看你是想要什么样的结果了.适当的运动有利于身体的健康.但是如果你想要增强身体的耐力和爆发力.就必须在肌肉酸痛的时候再接再厉.只要忍受这样的痛楚这样才可以有所提高.我学过舞蹈和体操.我的教练就是这样说的.但是也不能太过分,那是对身体不利的.要有方法有计划的练才可以.事后还要必须能良好的放松.这样对肌肉和经脉的拓展和增强才有帮助.
井冯17265878205：
锻炼后肌肉很痛 是应该休息还是继续锻炼 -
17893荆须
： 适当休息下把 运动量小一点
井冯17265878205：
锻炼后肌肉酸痛,是继续锻炼还是休息
17893荆须
： 继续锻炼大约一周天后应该慢慢消失.停止锻炼,慢慢也会消失.睡觉都影响了,那就该休息了.
井冯17265878205：
锻炼后肌肉疼痛,是应该休息还是应该坚持锻炼? -
17893荆须
： 呵呵,你突然锻炼不要太多时间,慢慢来!锻炼过不能立即停下来休息,应该做些小运动,尽管你特累,!最后还要把全身轻轻的捶捶,给肌肉放松!肌肉有点疼是避免不掉的!而且你应该继续锻炼,但你要慢慢加大运动量!不能停的,停一天倒不要紧,停多了就不好了!你应该坚持,到最后你发现你强壮了,锻炼也就成了你的习惯了!…
井冯17265878205：
锻炼后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息一天再练 -
17893荆须
： 那要看你做的什么训练.力量训练的话肯定不用再练相同部位了,肌肉需要时间恢复生长.如果是做了有氧酸痛的话,没多大问题,热热身,可以做强度稍低的运动,就当放松排酸了.
