锻炼膝盖最怕什么运动
答：膝盖不好的话，我建议一般不要做容易扭伤的运动。像跑步、深蹲、太极等等这些运动最好不要做，锻炼腿部的话可以采取慢走的方式注（但是要注意，锻炼时间一般不要超过一个小时）。除了这些，还有一个比较好的方式就是游泳，游泳既可以锻炼全身的肌肉， 又不会对关节有什么压力，不会对关节造成磨损等伤害...
答：膝盖有伤 就需要保护膝盖 和腿有关的 动作还有器械 建议都不要做（负重深蹲，深蹲器，硬拉，负重箭步蹲，蛙跳，跳绳，长时间慢跑，快速跑等一系类弹跳和负重腿部运动 ）这些动作都会对膝盖有严重磨损，尤其是 姿势不对的情况下 但是 膝盖有伤 也需要恢复性锻炼 不管我说什么 一定要遵从医嘱！！！...
答：4. 自行车骑行：自行车骑行也是一种对膝盖压力较小的运动。骑行时，大部分重量由车轮承担，减轻了膝盖的承载压力。此外，骑行还可以提高腿部肌肉的力量和耐力，增强身体的协调性。不过，长时间高强度的骑行可能会对膝盖造成一定压力，因此要注意适量运动。这些运动对膝盖的冲击力较小，适合大多数人进行锻炼。
答：提前做好一定的热身运动就可以，其次是无法避免的，只能加强锻炼膝盖，让我们的膝盖适应我们所有的锻炼。据我了解到的最新消息里面，保护我们的膝盖，选择一种正确的锻炼方式是最好的，比如：跳绳，他是一种简单的有氧运动，因为他适合所有年龄段，并且他除了膝盖的保护锻炼还有其他的很多好处。它就需要简单...
答：对于跑步机，人们在跑步机上慢跑时，膝盖所承担的工作压力要比走在路上慢跑时所受的工作压力更高。因此，膝盖不大好的人，尽量减少在跑步机上慢跑。假如一定要在跑步机上跑，那麼可以给跑步机再加上一点倾斜度，那样反倒会对膝盖的工作压力少一些。6·锻炼膝盖周边全身肌肉 为了防止膝盖受伤而不运动是...
答：5. 静蹲:静蹲是一个非常好的锻炼膝盖周围肌肉的方法,可以增强膝盖稳定性,减少膝盖疼痛。6. 按摩:按摩可以促进血液循环,缓解膝盖疼痛。可以在家中使用按摩器或到按摩院接受按摩。需要注意的是,对于有膝盖疼痛问题的人来说,运动是很好的缓解方式,但一定要根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式,避免过度运动造成膝盖...
答：五、练瑜伽:仰卧绷直腿抬高也是一项不错的，抬腿30度左右，刚开始可保持1~3分钟，根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作，强健膝盖。对膝盖伤害最小的运动2 一、骑自行车。相对于跑步等运动来说，这些运动对于人体的膝关节的负重是比较小的，在我们骑自行车的过程中，我们是坐着的...
答：2.多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是蛙泳泳姿,不伤膝盖,蝶泳不提倡,不过会的人也少。在水中走走也很好的。3.骑自行车。在健身房骑动感单车还是可以的,骑自行车关节不会负重,有利于关节功能的保持恢复。但要调好车座的高度,车座过高、过低不好,上坡时蹬车强度不要太大。4.练瑜伽。仰卧绷直...
网友评论：
海通17599964495：
关节的基本结构中,使关节灵活自如的是() -
10219凤茗
：[选项] A. 关节面和关节囊 B. 关节软骨和滑液 C. 关节软骨和关节腔 D. 关节囊和韧带
海通17599964495：
便秘怎么回事? 多吃水果,蔬菜,运动一下,(适量的). - 保健科 - 复禾健康...
10219凤茗
： 如果你是一名跑步爱好者,那你很可能听过这句话:“跑步百利,唯有伤膝”.
