长期跳肚皮舞的危害
答：这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,...
答：例如高强度间歇训练(HIIT)，仰卧起坐，平板支撑，跑步。减肚子最有效的运动方法跳肚皮舞 减肚子效果：★★★ 跳肚皮舞能够帮助减肚子，跳肚皮舞的时候能够帮助促进腰腹部的血液循环，排出多余的体液的同时也能够有效塑造全身的曲线。 具体做法： 站直，两腿伸直分开，保持骨盆位置不动。
答：身体站直,同胸收腹,然后左右扭腰,也可以跳类似于肚皮舞这样的动作,起码要100下,坚持下去就能帮你瘦掉小肚腩!自行车运动躺在地上,双手抱着头。左膝盖弯曲并挨近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘挨近右膝盖。如此替换进行。 别人的建议转给你看看瘦身:减小肚腩 如此轻松随着...
答：②居家肚皮舞：肚皮舞对于减掉由于久坐而形成的腰间赘肉有不错的功效，因为肚皮舞的动作主要是抖腰和送臀，这些基本的舞步可以让腰间的赘肉充分地活动起来，从而让腰间的脂肪不断地被消耗掉。③在家爬楼梯：爬楼梯不但可以让喜欢宅家的人在熟悉的环境中进行锻炼和运动，而且这个爬楼梯的运动是完全不需要...
答：【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
答：这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的...
答：现在似乎很流行这个仪器，推荐两篇文章，会告诉您这个东西到底有没有疗效，能不能减肥。1. 要获得好身材除了运动没有捷径可走。现在电视广告中有一种甩脂机，人站在上面，机器进行剧烈的抖动，带动人体的下肢和臀部发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞还好，让很多想减肥的人心动不已。到底厂家的说法...
答：2.双手按摩肚皮舞(坐姿) 动作: 1.坐在椅子上,双手交叠贴腹。 2.吸气,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,使肚子挺出一个幅度,身体微微后仰。 3.吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。 作用: 配合腹肌收缩可按摩腹内肠胃,促进肠胃功能,同时也可以往上下左右按摩腹部,亦可站着做。 3.手握双脚屁朝天(躺姿) 动作:...
答：现在电视广告中有一种甩脂机,人站在上面,机器进行剧烈的抖动,带动人体的下肢和臀部发生剧烈颤动,厂家称其减肥效果比肚皮舞还好,让很多想减肥的人心动不已。到底厂家的说法有没有科学根据呢? 对此,美国俄亥俄州立大学运动生理学硕士金山教练说:“实际上,这种宣传是言过其实的。甩脂机应该改名为腰部震动按摩机。我在...
网友评论：
宣浅17289083811：
肚皮舞对身体的好处和坏处 -
23955师许
： 肚皮舞是非常女性的舞蹈, 其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、舞动臀部、胸部,这些动作,成为肚皮舞牢不可破的传统舞技. 作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美.它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性.手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧.它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带.你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由.当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感.它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险
宣浅17289083811：
连续跳肚皮舞一个小时对身体有害么?
23955师许
： 跳肚皮舞一般是身体各部位分体训练的,属于刚柔并济的异域舞蹈.尤其是腰\胯\臀部活动量最大. 一般来说,刚吃过饭不适合跳肚皮舞,在充分消化以后,坚持半个小时到一个小时的锻炼强度人体是可以承受的,一般无害. 但如果你是长期不锻炼的话,建议你循序渐进地进行练习,尤其是热身动作要到位,负责会有肌肉拉伤\腰肌劳损等不适症状. 而且,长跳肚皮舞会塑造出一种性感的身材和优雅的气质,坚持哦!
宣浅17289083811：
跳肚皮舞对人体有危害吗
23955师许
： 没有,不过在肚子上用铅笔那些有毒物质写字就有点害, 不过不是很大.
宣浅17289083811：
跳肚皮舞会对身体产生副作用吗?
23955师许
： 不会的,他能减肥,而且塑身
宣浅17289083811：
跳肚皮舞有什么好处与坏处? -
23955师许
： 1、动作完全为女性设计,通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美,在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致.2、它不仅仅是一种运动,也为心灵与...
宣浅17289083811：
跳肚皮舞有什么好处与坏处 -
23955师许
： 减肥锻炼身体
宣浅17289083811：
跳肚皮舞有坏处与好处?跳肚皮舞有坏处与好处?
23955师许
： 当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来.而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪.
宣浅17289083811：
肚皮舞对人体有没有害处 -
23955师许
： 很好的运动呀 我就学过一点点 刚学的时候不要动作太大啦容易闪腰
宣浅17289083811：
肚皮舞主要的运动的身体部位是哪?运动多了对身体有什么伤害吗? -
23955师许
： 1、摆胯:(1)伸手摆胯+拨浪鼓抖动(2)摆胯行走—踮脚(3)左右(平)胯(4)左右甩胯 2、直立抖胯、几种兰花指与顶胯组合 顶胯:各方向及行走:侧顶胯:侧顶+反方向行走. 3、水平圆胯:(1)上下移动、行走/转圈、单侧里外圆胯(2)前、后半圆行走(3)转前半圆+摆胯抬腿—手势配合
