降糖减脂我们这样运动
答：调整饮食结构，摄入热量值小于自己基础代谢热量（健身房就可以免费测一下，有可能不准确，但可以参考下。）+运动消耗热量。保证营养和睡眠，时间50分钟，心率120以上的有氧运动，可以减肥，主要是可以降血糖，增强体质。往后余生，不敢奢求生命的长度，但想追求生命的质量，保持 健康 ，少给亲人和 社会 添...
答：如果目前已经确诊糖尿病，是必须要减轻体重的，需要控制饮食，不能吃甜食，不能吃含糖量高的食物。每天要坚持运动，既能减轻体重，又能降低血压。但是通过减肥以后糖尿病的症状可能会消失，或者是减轻。如果血糖不是很高的话，通过减肥以后，糖尿病是有可能会控制住的。如果减肥到正常体重的情况下，血糖...
答：在我们这样一个物质愈来愈丰富的一个时代，很多人也逐渐变得越来富态了，也就是说，我们很多人身上的体脂率也开始变得越来越高了。这也就造成了一种现象，那就是需要去减脂的人也越来越多，并且自己想要去减脂的人也变得越来越多。那么接下来，小编我就给大家介绍3个，关于快速降低体脂率的方法，...
答：其实减脂就是这么简单，规则就是要么减少我们的热量摄入，要么增大我们的运动热量损耗，这两者一定要达到一个频率，且长期保持，就能达到你想要的目的。还有几个点要大家在减脂期注意：（1）训练日的时候多补充一些蛋白质，蛋白质是最不容易转换为脂肪的三大营养素，也能够加快你的恢复。（2）食物尽量选择...
答：要想达到真正意义上的减肥，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制。按照患者的理想体重计算出每天的进食大卡，有一个简便的公式是身高减105就是患者的理想体重，然后按照每天每千克体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择...
答：在家里跑步机降血糖效果并不是很明显。跑步机的主要作用是增强体质，促进血液循环，到减脂的作用，间接的起到了降血糖的作用。如果体重减下来了，对降血糖是有好处的。
答：我身高一米七，体重高的时候83公斤，自己都感觉走路有些累，爬坡更是不用说了，很累！肥胖还会导致血压升高。后来觉得自己这样下去不好，就制订了减肥计划。具体如下：1、每天早晨起床以后，手抱头仰卧起坐四十个，弯曲双腿四十个，俯卧撑四十个。我坚持四十个的原因是只要身体稍微发热就行了，如果一下...
答：夏天最有效的减肥方法就是多喝水,另外进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，一定要出汗，夏天到了 ，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调），做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时 补充水份。不要做无氧运动（仰卧起坐），如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉...
答：人在大笑的时候，全身会颤动，心跳和血液的流动加速，胸腔和横隔肌也会有抖动，面部的很多肌肉也会运动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，所以会起到减脂的作用。「大笑」是降血糖特效药！ 另外，笑还可以降低血糖！已经有多个研究证实人的情绪跟血糖波动息息相关，负面情绪会让...
网友评论：
权杜15511772098：
做什么运动最减肥? -
13504俞要
： 7种最经济的快速减肥运动【窗锁建议】 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部...
权杜15511772098：
做什么运动是减肥的最好方法 -
13504俞要
： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运...
权杜15511772098：
做什么运动可以最快达到减肥效果 -
13504俞要
： 可以最快达到减肥效果的运动: 1、到户外运动 研究发现,在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十.在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、...
权杜15511772098：
糖尿病病人如何减肥 -
13504俞要
： 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
权杜15511772098：
怎么锻炼才能降血糖 -
13504俞要
： 您好.因为不清楚您的身体状况和血糖情况.只能简单说一下. 一般血糖高了,我们最基础的就是控制饮食量还有控制糖分的摄入,同时应该加强锻炼.一般血糖轻微增高的人,在坚持以上的生活习惯的改善后,血糖可能有一定程度的下降,甚至降到正常范围.但是如果血糖高的很明显,在坚持上述原则后,应该根据三餐前后的血糖情况给予双胍类、磺脲类、α-糖苷酶抑制剂类、噻唑烷二酮类降糖药.如果血糖特别高的话,可能需要应用胰岛素了.建议您请您的内分泌科医生帮您调整一下降糖药物,这样更安全. 最好不要听外边广告说的那些疗效特别好的降糖中药什么的,基本上都是骗人的.我们医院就收过好些个吃外边不正规的药吃的严重低血糖或者肾衰竭的.
权杜15511772098：
减肥效果最好的运动 -
13504俞要
： 减肥需要低强度,高耐性的运动,也就是说减肥需要有氧运动.俯卧撑,哑铃(还有其他任何让你在非常短时间就会疲劳的运动)等都属于无氧运动,无氧运动时候燃烧的是碳水化合物和肌肉里的蛋白质,而不是脂肪;只有有氧运动消耗掉的才...
权杜15511772098：
怎样运动减肥最快 -
13504俞要
： 楼主你好: 我副业从事体育工作许久,不少朋友都来体育馆咨询过哪种减肥运动最见效. 首先: 一切有氧运动,都是有助于快速瘦身的,见效与否关键在于运动时间的长短. 个人推荐: 慢跑、快走、游泳、跳绳. 有氧运动普遍都要坚持30分...
权杜15511772098：
如何运动减肥 -
13504俞要
：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的.通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显.如何运动减肥?做什么运动减肥...
