静坐引导30分钟音乐
答：每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。3、有利于呼吸和消化 双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了。4、打通腿部血脉 双盘不仅打开腿部...
答：找一个清静而温度适中的位置，可选取择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触（像做OK手势）。有些人喜欢以音乐、水晶、燃眉之急点精华油或梦香作为辅助，但我认为这些都不是必需的。另外，太累或太饱时静坐容易中途入睡，不过这不是问题，只是失却静坐的...
答：瑜伽休息术引导词轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。之后，将头部和颈部左右轻轻移动一下，寻找...
答：在步行冥想中，正念是试图保持对当下的步行观注。你和孩子慢慢地走在一起。可以这样引导孩子：“向前慢慢走，感觉膝盖弯曲以及脚接触地面时的感觉，体会这种细微的感觉。”让孩子感受当下，体会细节。四、冻结正念冥想练习 放点音乐，让孩子跳舞或动起来，几分钟后，喊“冻结！”指示孩子冻结并保持完全静止...
答：现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐 抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑 从此刻起 抛开你所有的烦恼与...
答：我个人比较喜欢打坐时听音乐，你可以到各大应用商店下载：怀恩菩提心，里面有一个静心禅修，当你打坐时可以选择音乐开启或关闭模式。
答：放松引导词 集中注意力放松整个脊柱，让你的精神顺着整个脊柱关节锊一遍，当你的注意力到达颈部和肩膀附近时，想象有人在非常轻柔的帮你按摩，想象双肩远离你的双耳，力量沉向地面，把疲劳紧张从这个区域中消除，肌肉得到彻底的放松。然后集中注意力，放松头部，放松身体所有肌肉。。。保持心无杂念，运用你...
答：1、引导词一 主题：安静 双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来。在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的。不管此时，处于什么样的...
答：打坐的时候不建议一边打坐一边听音乐。打坐是一种修行方式，通过静坐冥想等方式来放松身心，提高专注力和内心平静。在打坐时，需要全神贯注，尽可能地排除外界干扰，以保持专注和内心平静。听音乐会分散注意力，影响打坐的效果，因此不建议在打坐时听音乐。不过，在放松和入境的状态下，听音乐可以帮助入静，...
答：打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可...(3)时间:根据自己的具体情况而定,可以在睡觉之前和之后(刚起床时)各打坐30-60分钟。打坐后你身体的能量提高了就不需要原来那么多的睡眠了,例如原来需要8...
网友评论：
凌性18369999975：
我平时打坐总是难入静,可否提供个引导的MP3?谢谢! -
31198姬屠
： 楼主可以百度 张德芬 黄庭禅坐 . 记得在百度视频里找,是个30分钟版本的,我觉得不错.还有一个50分钟版本的.希望对你有所帮助,谢谢
凌性18369999975：
适合静坐的音乐
31198姬屠
： 爱尔兰风笛系列 真的非常舒服
凌性18369999975：
最近失眠.谁能推荐一些纯音乐 -
31198姬屠
： song from sceret 假如爱有天意 Sleepless Beauty 点红尘 发成霜 Luv Lette 童年 Merry Christmas Mr.Lawrence-FY 流动的城市 和兰花在一起 泪花 英雄的黎明 children One Man's Dream 这些我比较喜欢 当然得看个人风格
凌性18369999975：
音乐降血压疗法的临床疗效有哪些?
31198姬屠
： 音乐降血压疗法的临床疗效有:(1) 音乐倾听法:南京自然医学会常务理事、南京艺术学院宋保军教授曾对大提琴演奏治疗高血压病进行过系统观察.在 1999年南京自...
凌性18369999975：
如何让自己静下心?
31198姬屠
： 每天抽出10分钟时间静坐冥想, 同时打开让人心情平静的音乐. 古典音乐如钢琴就很好. 要不就听类似朱哲琴的歌, 带有宗教性质的, 空旷感, 遥远感的音乐. 只要10分钟就可以, 听上去很短, 真的这样做的话, 如果把注意力集中, 会发现其实很长. 怎样集中注意力? 用力感觉自己的呼吸, 或者在心里重复念一句话, 不要是跟平时的琐事有关的话哟~ 亲身尝试过的, 对我起了很好的作用呢 因为我也曾经一度为自己内心的嘈杂而感到困扰
凌性18369999975：
怎样提高睡眠?
31198姬屠
： 每天晚上喝杯蜂蜜水就是有助于睡眠的,同时也能达到美容养颜排毒的作用.
凌性18369999975：
怎样调理睡眠?
31198姬屠
： 睡眠守则一子时大睡,午时小憩所谓子午觉,就是晚上子时(23时到凌晨1时)进入熟睡,白天在午时(11时到13时)午休.如此可提高睡眠质量,起到事半功倍的效果.晚上子时为阴阳大合、水火交融之际,此时熟睡,效果最好.午时为日中...
凌性18369999975：
如何练习冥想!不是瑜伽的 -
31198姬屠
： 1. 将身体放松,深呼吸. 2. 将心事完全放下.当你释放你的思想意识,并感到身体已放松时,便会感到自己意识的提升. 3. 肯定自己与较高势能或宇宙圣神连接,譬如: 4. 我与神同一心识,同一思想,同一意识. 5. 我祈求基督意识与我同在...
凌性18369999975：
有什么好的解压方法?
31198姬屠
： 做自己喜欢的事来减轻自己的负担
