饭后多久可以健身增肌
答：当然是在吃饭后锻炼好，吃饭前都没有能量，无法消耗热量。
答：这个需要根据健身者的时间来决定的，饭前健身也需要补充一点热量，以免训练过程中出现力量不足情况，饭后需要在两个小时后在进行健身，对于减脂的效果会更好。
答：吃饭后多久可以健身 一般是30分钟至1小时以后就可以健身。餐后与力量训练前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用...
答：体育锻炼与吃饭的时间应当有一定的间隔，最好在饭后一个半小时至两小时后再进行体育锻炼。剧烈运动后，应该休息半小时后再吃饭。如果饭后马上参加剧烈运动，可使参加胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉、皮肤和骨骼，从而会影响胃肠部的消化和吸收。饭后立即参加剧烈运动可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯引...
答：刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。1、刚吃饱即健身可引起胃下垂。在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。2、低血糖的人应先吃...
答：减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。健身后1小时也一定要再次补充能量，因为健身过程中消耗了大量的能量，锻炼后及时补充营养，对于健身...
答：我之前健身一般是在饭后半个小时左右，那个时候食物还没有消化完，所以每次锻炼完之后都特别难受。后来就在饭后两个小时之后再练习，那个时间段比较好，而且锻炼的时候身体很轻松，也不会太累。大概两个月左右，身体会出现的一些肌肉，而且体型也变得更好看了。所以我觉得健身一定要长期坚持，这样才是最好...
答：最好一天吃够五餐，一般我都是四点多五点健身，练前吃一餐，练后吃一餐，这样营养吸收的比较好，而且推荐每周暴饮暴食一天，吃到无能为力，吃到腻，不需要管是蛋白质还是脂肪，在增肌期间，很多都无所顾忌，只是为了长肉而已
答：以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。增肌不但需要蛋白质，更加需要碳水化合物。所以健身完以后半小时内，心跳恢复平稳之后进食简单碳水化合物-精米精面食物加蛋白质。但这不是吃主食，轻量运动前后30-60分钟进食主食，剧烈运动前后2-3小时进食主食。
答：健身最佳时间是 早上9.00 下午3.00 晚上 7.00 都是饭后2小时左右 饭前1小时左右的时间。我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何装置，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己...
网友评论：
干真17160011340：
我经常感觉胃胀,感觉吃的东西不消化,吃完饭后有种坐不下的感觉,胃部...
63384父蚂
： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少.清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动.
干真17160011340：
吃饭后头晕有嗡嗡的声音晚上睡不着 - 神经内科 - 复禾健康
63384父蚂
： 你好 我也是练健身的 都是经验之谈 希望能帮到你 锻炼时间很重要 我以前就没有特别注意这些 所以效果不是很明显 后来发现了一些规律 现在又很大的长进了 呵呵 一般的话 下午是最好的锻炼时间 因为经过一天的运动 肌肉已经全部活动开 筋骨也开了 这个时候锻炼效果很好 如果这个时间段是在抽不出时间 晚上也是可以的 早上锻炼肌肉的方法是不可取的 呵呵 还有要注意补充必须的营养 增肌粉什么的本人觉得没有什么必要 可能还会有副作用 蛋白粉倒是可以考虑 最好就是食物来补充 瓜果蔬菜补充维生素 牛肉 鸡蛋 补充蛋白质 坚持下来肯定会有意想不到的效果的 祝你成功 呵呵
干真17160011340：
房颤伴有长间歇2.7秒 - 心血管内科 - 复禾健康
63384父蚂
： 不迟,只要坚持,一定有成效,周期约在30天左右.最重要的是坚持,如果之前不常运动,最好每天早晨起床后锻炼10分钟,晚上晚饭前锻炼20分钟,吃过饭后1个半小时左右锻炼10分钟,最后一次锻炼要离睡觉半小时以上.时间可以慢慢增加,以肌肉出现疲劳感再坚持一会为好.分组进行,每组适度.比如我做俯卧撑20个一组,间隔休息半分钟到1分钟,一共3到5组~ 仰卧起坐50个一组,休息2分钟,3组~ 等习惯后每天的锻炼就成自然,身体会很好的~
干真17160011340：
锻炼肌肉最佳时间?
63384父蚂
： 每天下午的三点到五点,这三个小时是最佳的、
