10大最健康的蔬菜
答：1，地瓜地瓜又叫红薯，是一种高营养低热量的保健食品，含有膳食纤维和各种营养元素，能够满足不同人群对营养的需求，还兼有防癌、减肥等作用，是公认的健康食物，特别是近几年推出的紫红薯，其营养价值更高。2，芦笋芦笋在市场上是一种高档蔬菜，口感鲜美，含有较高的营养成分，对心血病症和癌症有很好的...
答：羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首。2、菠菜（营养分数:968）菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠；菠菜中含有大量的β胡萝卜素和...
答：1. 地瓜，又称红薯，是一种营养价值高且热量低的保健食品。它含有丰富的膳食纤维和多种营养素，能够满足不同人群的营养需求。此外，地瓜还具有防癌和减肥的功效，被公认为一种健康食品。特别是近年来推出的紫红薯，其营养价值更为突出。2. 芦笋在市场上被视为一种高端蔬菜，以其鲜美的口感和丰富的营...
答：第七名：油麦菜 油麦菜水分多、热量低，含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素和钙、铁、磷、钾等营养成分。它也是膳食纤维的良好来源，可预防便秘。第八名：芹菜 每100克芹菜含蛋白质2.2克、钙8.5毫克、磷61毫克、铁8.5毫克，以及丰富的胡萝卜素和多种维生素，蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含...
答：1. 菠菜：一杯菠菜中的维生素K和叶黄素含量超过每日推荐摄入量(DRI)的100%。此外，它还富含维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁，以及类黄酮和类胡萝卜素。食用方法多样，可爆炒或制作汤品。2. 甘蓝：一杯煮熟的甘蓝中的维生素K含量超过DRI的10倍，有助于血小板凝结。吃法：可加入柠檬、大蒜和少许水煮成...
答：菠菜：这种原产于伊朗的蔬菜，在我们的日常饮食中极为常见，因其丰富的营养价值被誉为“营养模范生”，并且是众多蔬菜中的佼佼者。胡萝卜：被誉为最具营养价值的蔬菜之一，胡萝卜中富含维生素A和β-胡萝卜素，对健康大有裨益。西蓝花：原产于意大利的西蓝花，以其全面的营养价值著称，特别是其丰富的...
答：吃法：凉拌或加入沙拉中。2.南瓜 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法：南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥，加入其他蔬菜或肉食，做成南瓜饼，甜咸皆宜。3.莴苣 1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常...
答：1、菠菜：1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。吃法：吃法比较随意，可以爆炒或做汤。2、甘蓝：1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多，维生素K有助于血小板凝结。吃法：...
答：被很多人误解的蔬菜， 实际上比西葫芦更有营养价值。13.西葫 （营养分数:88）虽然比起葱的排名低，但是内含的叶黄素还是非常可观的。怎么样，有了这个指数表，你是不是就更清楚自己和家人怎么吃蔬菜才能更 健康 了呢？喜欢的小伙伴可以收藏起来哦。特殊时期想必大家出门买菜都是全副武装，前不久在菜...
答：菇类蔬菜：香菇、草菇、平菇、金针菇、杏鲍菇、小平菇。瓜类的蔬菜：冬瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、菜瓜。根茎类的蔬菜：大葱，蒜，生姜，小葱、洋葱、山药、芋头、魔芋、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、胡萝卜、白萝卜。银耳、玉米、甜椒、小米椒，芦笋、竹笋，茭白、贡菜、茴香、百合，茄子、番茄、菱角...
网友评论：
粱思13564214245：
十大养生蔬菜有哪些 蔬菜怎么吃 -
13621淳瑞
： 1.菠菜 菠菜又叫波斯菜、赤根菜,一般认为起源于波斯或邻近的西南亚地区,是藜科中高营养的叶类蔬菜之一,也是富含维生素和矿物质的黄绿色蔬菜.《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止咳润燥”. 菠菜含...
粱思13564214245：
十大营养价值高的蔬菜? -
13621淳瑞
： 菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%.另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素.吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤.甘蓝:1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学...
粱思13564214245：
最有营养的十大蔬菜是??? -
13621淳瑞
： 1.西红柿又名番茄.它色泽艳丽,形态优美,酸甜可口,味道鲜美.西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的.每100克西红柿含水分94.4克、蛋白质0.9克、脂肪0.2克、食物纤维0.5克、碳水化合物3.54克,尚含有胡萝卜素、维生素...
粱思13564214245：
常见的蔬菜里有什么菜比较健康? -
13621淳瑞
： 多吃蔬菜,其中深色蔬菜量最好达到一半的菜比较健康,深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜.常见的深绿色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨.常见的红色、桔红色蔬菜有:...
粱思13564214245：
十大最具营养价值的蔬菜、水果的排名是这样的? -
13621淳瑞
： 世界卫生组织公布的最佳食品榜 最佳水果: 依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜. 最佳蔬菜: 红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首.其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜...
粱思13564214245：
最有营养的10种蔬菜是? -
13621淳瑞
： 2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品, 分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后). 去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群.这项...
粱思13564214245：
营养价值排名前十位的蔬菜 -
13621淳瑞
： 一.西兰花 又名花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜.白、绿两种菜花营养、作用基本相同,绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些.西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”. 二.四季豆 扁豆富含蛋白质和多种氨基酸,...
粱思13564214245：
维他命最多的蔬菜,还有十大健康的蔬菜是?
13621淳瑞
： 波菜,红罗卜~
粱思13564214245：
谁知道营养价值排名前十的蔬菜
13621淳瑞
：美国公众科学中心(CSPI)按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分,最终得出了超级营养蔬菜最新排名.以下是排名前十位的蔬菜.1.甘蓝 2.菠菜 3.萝卜缨4.莴苣 5.南瓜 6.芥菜 7.带皮山宇 8.西兰花 9.胡萝卜 10.红柿子椒 具体含量参见 http://food.39.net/nutrition/0911/5/1052587.html
粱思13564214245：
什么食物健康 -
13621淳瑞
： 最佳蔬菜:由于红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之首.其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜. 最佳水果:10份最佳水果的排名依次是,木瓜、...
