1500米长跑4分30秒
答：如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。2、 中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，...
答：更新1: 最好比个训练时间表比我 去到呢个LEVEL要快多10都已经好好 你可以试下以下方法 我都系咁改善速度. 分开2 PART. 如果你系想做1500米时间 上午就跑1500 x 3=4500米 你初时应该20分钟跑4500直至做返5分5 x3=15分 时间 下午另外做1500 / 3 = 500 冲剌练习至做返1分钟跑500...
答：坚持每天的2500米左右的训练，每一个周末测试一次。训练时多练习呼吸和步伐的同步。
答：难。根据查询中国体育官网显示，1500米实际上只有3.75圈，高中生体育成绩1500米一般就是在5分左右，一般的体育生成绩也就是在4分30左右，个别的有跑进4分20的是特长生。1500米的国家2级是4分15秒。
答：比较难，我一般只可以跑1000米，4分30秒跑1500米，平均一秒要跑五米，那已经相当于比赛跑400米的速度了，那样的激烈运动情况下跑1500米，初中没什么可能吧
答：资料扩展：1500米赛跑是田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑，是奥运会田径比赛项目之一。根据2013年国家体育总局的《田径运动员技术等级标准》，男子国家一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子国家一级运动员的标准成绩为4分31秒；男子国际级运动健将的标准成绩为3...
答：4、男子一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子一级运动员的标准成绩为4分31秒00。5、男子二级运动员的标准成绩为4分15秒00，女子二级运动员的标准成绩为5分05秒00。6、男子三级运动员的标准成绩为4分40秒00，女子三级运动员的标准成绩为5分30秒00。1500米跑步技巧 1、跑姿要正确 跑步动作不...
答：1500米一二三级运动员标准为：男子1500米：一级运动员3分54秒90，二级运动员4分15秒00，三级运动员4分40秒00123。女子1500米：一级运动员4分31秒00，二级运动员5分05秒00，三级运动员5秒30秒00。1500米运动的介绍：1500米赛跑为田径竞赛项目之一，属于中长跑的一种。分为男子1500米赛跑和女子1500...
答：及格是1500米4分20秒左右。一般人1500米要跑5分多，能跑进5分的就算是比较快的了,1500米的国家三级运动员是4分40。1500米规则:1500的起跑点是逆时针离终点100米的地方，不分跑道，比赛开始就能抢内道。在跑步过程中和在超越其他选手的时候不允许跑出跑道（当然，一般只会是内道），理论上要发扬...
答：跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分...
网友评论：
蔚伊18614463749：
1500米如何跑进4分30秒以内
47597岑时
： 想要1500米跑进4分钟,那就要求在积累耐力能力的同时提高你的绝对速度.我个人认为1500米跑进4分30秒比800米跑进2分钟要难.我的主项是800米,高一开始训练,...
蔚伊18614463749：
请问1500米要练多久才能4分30秒内完成, -
47597岑时
： 咱们都练1500米的,我练了5年了,是山东体院的专业运动员,成绩是3分55秒13,距离国家健将还差7秒了.每天跑30圈跑道,上午15下午15,然后做加力量训练.要扛起100公斤的杠铃.加力量和耐力训练都可以提高肌肉耐力和肺活量.以你的情况可以在两月内提高到4分30,要苦练可以成才的
蔚伊18614463749：
我1500米只有5分30秒的成绩,怎样才能提到4分30秒? -
47597岑时
： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
蔚伊18614463749：
一般跑1500米要多少时间啊 -
47597岑时
： 5分钟左右.有关部门对高中生体育成绩统计发现,1500米一般就是在5分左右.体育生,或者有中长跑这方面的特长的人可以跑进5分.一般的好的体育生成绩是在4分30左右,个别的有跑进4分20的.,他们就是属于特长生了.如果不是特长生,那么跑进5分钟就非常不错了.
蔚伊18614463749：
我今年17岁,想成为职业田径运动员,我1500米很好,4分30秒,我现在的水平这个成绩还可以更快,没受过训练,我想成为高水平职业运动员应该怎样做才能成为职业运动员 -
47597岑时
： 在读高中么? 你现在是在三级这个水平 中长跑提高成绩是很快的,只要坚持训练 寻找一个适合你自己的训练方式 如果你跑步节奏很好 我建议你把耐力和频率(步子)这二个方面多练练 达二级 是肯定可以的 如果你要走职业这条路 就要不断的努力, 运动员都是有时间的 运动高峰期也就那么几年 想达一级以上就要看你的努力了 没经过训练 就有这个成绩 相信你会有很大的发展空间的加油 给你看个数据: 男生 项目 国际级 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级 1500米 3'38＂20 3'49＂ 3'55＂ 4'15＂ 4'40＂ 5'00＂
蔚伊18614463749：
1500米跑步时间 -
47597岑时
： 世界记录是3:26(男的).一般的体育生成绩也就是在4分30左右.这算是好的.个别的有跑进4分20的.那他们就是属于特长生了...你如果不是特长生那么进5分你跑的就很不错了..高一运动会1500m大概5分四十多吧没进学校前八,从此不再参加1500m的了...
蔚伊18614463749：
初三1500米长跑要多少速度才算合格? -
47597岑时
： 主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米.[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的.你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适...
蔚伊18614463749：
1500米跑4分30秒怎么训练?我现在是高一,跑5分30秒,只有周末才能进行高强度训练,想在下一年 -
47597岑时
： 坚持每天的2500米左右的训练,每一个周末测试一次.训练时多练习呼吸和步伐的同步.
蔚伊18614463749：
中学生3000米长跑多少秒及格 -
47597岑时
： 10分10秒-10分35秒 长跑标准 男生 800M:2分10秒—2分30秒左右 1500M:4分25秒—4分45秒左右 3000M:10分10秒—10分35秒左右 女生: 800M:2分45秒—3分10秒左右 1500M:5分35秒—5分50秒左右 3000M:12分40秒—13—10秒左右 扩展资...
蔚伊18614463749：
跑长跑【1500m】好的告诉点技巧.. -
47597岑时
： 第一圈不要跑的太快,不要太冲,否则到最后你是没有力气的,调整呼吸节奏,到第二圈慢慢的加速超越,不要冲到第一,留一到两个人跟着跑,然后到后来观察你前面的人的状态,如果你感觉他们还有力气的话,也就是说他们还比较轻松的话,那建议你不要超越,到最后100米再和他们比拼,如果说他们没有什么力气了,也就是说表情比较痛苦了,那建议你在第三圈跑过之后就超越他们,并适当的加点速度,让他们崩溃,但是不要加的太多,因为还要留着力气冲刺呢!暗示自己一定可以,我从不能跑长跑到1500米的冠军,都是这样想的,但是表面要低调,心里想,反正我赢了就是赚了,输了也很正常,自己没有什么好输得!~~~~~~~~ 我的最好成绩是4分30秒!校运会普通组的冠军!
