168怎么瘦到100斤
答：8. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，不要吃夜宵。这样可以从生活习惯上帮助减肥。
答：现在你的情况是帮助你把纯脂肪减掉，然后增加肌肉就可以了，那么体型也就出来了。在帮你减去多余的脂肪的同时还能不断的调整你的体型，所以你有可能并不需要减到100斤，体形就已经很不错了。减纯脂肪也需要条件，那就是全面均衡的营养，你也可以搜下“什么情况下才能减纯脂肪？”希望对你有帮助 ...
答：完全能减肥到100斤。只要严格按照这两方面操作，就完全能减肥20斤。第一，每天坚持快走，或者慢跑10000米。运动强度不要太大，只要持续时间长，运动达到身体发汗，感到稍微疲劳就可以，这样的有氧运动能充分的分解体内多余脂肪，从而达到运动减肥的效果，不过，单靠运动减肥有点单纯，为了效果更好还得结合饮...
答：1. 你的体重并不算胖，因为身高168cm，体重100斤在正常范围内。2. 若你感觉需要减肥，可以考虑进行适量的运动。3. 增加肌肉量会让你的身材看起来更紧致，即使体重没有明显下降。4. 对于女生来说，练习瑜伽、平板支撑和跑步等有氧运动有助于身体更加匀称。5. 希望以上建议能对你有所帮助！
答：每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...
答：不健康。饮食就吃含纤维素多的食物，像芹菜，苹果之类的。饭前45分钟喝一杯清水，饭后45分钟慢步行走20分钟，利于减肥。如果你不排斥剧烈运动，也可以跳绳和游泳，这个很耗能，另外，爬楼梯很利于瘦腿。最好不要吃减肥药，对胃不好。至于多长时间能减下去，我就不知道了，个人情况不同。祝你成功。
答：说一点我自己的经验，我168从减肥到现在大概瘦了17斤，首先要瘦下来还要肉不松弛，就得先少吃，不用什么也不吃，尝试做一些健身低脂餐，既 健康 又好看又美味，其次就是一定要运动，如果自己坚持不下去，找个伙伴一起，真的事半功倍，或者用运动软件跟着训练，打卡也会有成就感的，从基础的跑步做起...
答：三餐正常 但忌油腻 忌吃饱 大概八成即可 蔬菜可以水焯 然后凉拌着吃 每周少量摄取瘦肉 如果你所在城市空气质量比较好 早餐前可以晨跑 大概2公里 慢跑 晚上5公里 速度要控制好 不宜过快 否则虽然体重会减 但是肌肉会膨胀 睡觉前直腿仰卧起坐 大概四十五度即可 臀部要尽量挨垫 不能借助杠杆力量起 洗澡...
答：我也168，以前120斤，现在100.我用了将近2各月。我没周六周日在家跟着买的碟做普拉提，还有瑜伽。建议不要做健身操，只会越来越壮。。。如果没时间，每天晚上睡之前躺在床上踢腿，做仰卧起坐，做做颈功，就是转动脖子。。。还可以敲打胆经，就是大腿两侧。每天早饭要吃好，晚上建议喝稀饭，小米或薏...
答：2.善存片和深海鱼油（必须）善存片，金施尔康等多维元素片均可。3.左旋肉碱（可选）4.尿酮试纸（可选）5.停止购买所有服装（必须）等到减肥完成，体重稳定后再购买服装。如果你减去十几斤，基本上除了袜子和鞋都需要重新购买。6.减肥前后体检 如果有条件的话，建议减肥前后都做一次体检。减肥后的体检...
网友评论：
益泊19568534244：
身高168体重120暑假两个月能减到100斤嘛?怎样减呢? -
47039宁脉
： 完全能减肥到100斤.只要严格按照这两方面操作,就完全能减肥20斤. 第一,每天坚持快走,或者慢跑10000米.运动强度不要太大,只要持续时间长,运动达到身体发汗,感到稍微疲劳就可以,这样的有氧运动能充分的分解体内多余脂肪,...
益泊19568534244：
19岁125斤身高168想瘦到100斤怎样能快点减?19岁125
47039宁脉
： 1.是不是肠胃不好呀,可以到医院检查检查 2.的确想长胖可以多吃一些高热量东西,特别是肥肉; 多吃些含糖比较高的食品,可以转换成脂肪的 再有就是多吃点 环肥燕瘦皆美也,健康才是最重要的.
益泊19568534244：
我168但体重130,想减到100,怎么做可快速减肥??坚决不吃减肥药. -
47039宁脉
： 我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但...
益泊19568534244：
嗯呃..这里女生,168cm,现体重是110斤,想在不伤害身体的情况下一个月内瘦到100斤左右,可 -
47039宁脉
： 多锻炼,吃饭正常吃,肉类少吃,
益泊19568534244：
身高168,体重120,怎样在2个月内瘦到100斤 -
47039宁脉
： 想瘦的话,做有氧运动吧,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
益泊19568534244：
本人身高168 体重110多 想减到100 -
47039宁脉
： 你怎么跟我一模一样的啦?减肥的话呢,就会有有很多种方法了. 一是吃的东西方面要控制的严格一点.像肯德基,麦当劳这类的,一个月最多吃2,3次.因为构成一个汉堡的东西,全是糖类的,面包中的淀粉,蔬菜中的纤维素,肉中的糖原,...
益泊19568534244：
本人身高168,,体重118 想在春节前减到100斤左右,,哪位神仙能帮帮我??、(不用任何药物
47039宁脉
： 你好,平时要养成好的饮食习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些...
益泊19568534244：
我今年高一,身高168,125斤~我想减到100~105斤左右~最好是在一个月内~有什么办法~ -
47039宁脉
： 坚持多运动!跑步 关键是坚持
益泊19568534244：
168CM的身高.但是有将近130斤.有没有什么方法让我变回原来的100斤..实质性的减肥方法....而且要健康.因为我很贫血..呵呵 -
47039宁脉
： 给你几点小小的建议,你看看对你有帮助没? (1)食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.(2)注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.(3)多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 (4)可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美姿减肥胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下.
益泊19568534244：
我是女生 身高1.68 体重114 如何减肥减到100斤 -
47039宁脉
： 我最近用这个办法不错,分享一下——就是吃苹果减肥,每顿饭只吃苹果,每过3天吃一次正常食品,然后继续吃苹果,坚持半个月就有起色,一个月就能瘦,我坚持了半个月了已经减了3斤了
