170怎么练弹跳力扣篮
答：170cm扣篮需要练习弹跳力，练习方法如下：1、正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、横向跳跃障碍物 双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物 原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个训练比...
答：弹跳是需要有天赋的,当然也可以通过后台的训练进行提升,但是是否能达到扣篮的水平,就看个人的造化了。 一、首先要明确的几个数据 1.您的臂展有多少?举手摸高有多少? 2.按照180cm 的臂展,举手摸高225cm,篮筐离地面的高度3.05米,你摸到篮圈,需要弹跳高度为80cm,如果要扣篮,至少弹跳高度要达到95cm,这个是难以置...
答：有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！3、在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这...
答：针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。练习弹跳的方法：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。 当在空中，...
答：可以进行弹跳练习，增加弹跳高度。提高弹跳力的方法：1、半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先，找个梯级或一...
答：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1．首先，...
答：对于拉伸韧带的方法有很多，但是归根结底还是要坚持，最简单的腿伸直，够脚尖这样的动作我们坚持下来对韧带的提升效果就很明显。二、关键在跳 想要提升弹跳力始终还是离不开跳的，但是关于要怎么跳，这就是我们的需要学习的，下面几个动作有点东西，了解一下。俯身快速垫脚：双脚站开，与肩同宽，上半身...
答：练习扣篮的方法为：1、半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。二、抬脚尖 首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，...
答：训练弹跳力扣篮可以进行韧带拉伸、力量训练、交换弓步跳等训练。1、韧带拉伸 拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络，可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后，会发觉的弹跳力有明显的提高。拉韧带不但对弹跳力有提高，大量的情况下是对的一种维护，提高了柔韧度以后，在跳起时肌腱的松驰会让可以作出大量的...
答：1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:第二项:抬脚尖（提踵）:005:1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把...
网友评论：
里轰17044149712：
我170想扣篮要练什么样的弹跳教程 -
10509花枯
： 手需要能抓得球,要稳不会掉下来.要练很长时间,(蛙跳最好绑沙袋全天绑除了洗澡睡觉)每天跳2公里(按自己身体素质来)或者骑自行车也可以锻炼弹跳力和爆发力,在练弹跳同时也练另外的不能只练一个,就算你能扣篮了被人撞了一下也扣不来,身体素质很重要,扣篮还有要腰部力量,你也要多做俯卧撑(本人推荐全身性)或者引体向上,仰卧起坐等,总之想要扣篮真的要历经很多苦,哪种更痛苦很难说,不过就算扣不了蓝抓抓狂也能过瘾呵呵,扣篮这一关基本上大部分人手都抓不球,还有就是弹跳上吃不消这种苦,所以说扣篮不是容易事
里轰17044149712：
怎么练弹跳使1.70米的身高扣篮 -
10509花枯
： 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...
里轰17044149712：
本人170cm想扣篮 弹跳不行 怎么样提高弹跳力
10509花枯
： 练大腿肌肉 深蹲 蛙跳 大步快速跑步 最好压压腿
里轰17044149712：
170的身高怎么训练灌篮?我现在14岁,弹跳能力一般般. -
10509花枯
： 你以为你有罗宾逊 或 韦伯那样的身体素质啊虽然是有可能 但可能性很低啊 我现在168 也只能勉强摸到蓝框 唉 而且练起来很辛苦 你可以参考下面这个训练下自己的弹跳 再考虑扣篮吧一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性...
里轰17044149712：
170可以扣篮吗?求弹跳的训练方法 -
10509花枯
： 可以的,我们学校有个174左右的可以扣篮,当然,是单手.练弹跳的话可以练高抬步、鸭子步、长跑、短跑(练爆发力),还有可以捆上沙袋练,这是需要长期坚持的,希望你可以…
里轰17044149712：
怎么样练习弹跳?因为我想扣篮.我1.70CM -
10509花枯
： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
里轰17044149712：
170可以扣篮吗?求弹跳的训练方法 -
10509花枯
： 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...
里轰17044149712：
170能扣篮吗,要怎么锻炼 -
10509花枯
： 你好,可能不行,下面是锻炼方案,你可以看看:最主要的是练习自己的弹跳力.一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天...
里轰17044149712：
怎么更快更好的练弹跳啊? 我初三了. 170多 很想扣篮呀. -
10509花枯
： 能不能扣篮在于你的身高及弹跳的协调,一般人受身高限制就寻求弹跳.但是弹跳也是要先天因素决定的,后天的训练固然重要,但是一些都是受先天条件影响的,.你现在170.想扣篮.按照你现在的条件,假设你能原地抓框.完成扣篮的概率为...
里轰17044149712：
我身高170想扣篮怎样才能跳的高啊?
10509花枯
： 我是双脚起跳的哦~~!!! 我第一次尝试都OK啦 o(∩_∩)o...哈哈
