240斤的胖子怎么减肥
答：方案一：裹保鲜膜+运动（30分钟以上）期限：7～10天 效果：减7～15斤 方案二：3天不食只喝清水+3天水果粗粮+3天素食（含蛋奶）期限：7～10天 效果：减7～10斤 方案三：素食+运动（5小时以上）期限：10～15天 效果：减5～10斤 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de03ec42c098eef...
答：4. 低盐饮食：减少含盐量高的食物摄入，以降低水肿和维持心血管健康。5. 多吃水煮菜：烹饪方式以水煮为主，减少油脂的使用，保证蔬菜的营养价值。6. 运动与饮食结合：持之以恒的运动配合合理的饮食控制是减肥的关键。7. 预期时间：如果能够严格执行上述计划，一年左右的时间有可能减掉50斤体重。然而，...
答：跳绳等，但不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食，高热量的食物尽量就不要吃了，吃一些热量比较低的，一定一定要戒掉奶茶、饮料含糖量很高的饮料，，每天可以先走步一点点，累了就休息，今天走了半小时，明天就多加五分钟，
答：首先不能在下午4点之后吃任何东西，必须要加强运动，要多跑步，多健身，要吃低糖分的水果，要吃含盐量较低的食物，要多吃水煮菜。还有重点就是一定要多运动，只要运动到位了，然后饮食控制了，差不多在一年左右之内就能减到50斤。
答：你好，具体运动如下：1、游泳 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果...
答：管住嘴、迈开腿。每天跑步或者快走至少5公里，睡觉前保证自己是饿着的，并且要注意补充优质的多种植物蛋白质，否则瘦下来以后皮肤会很松弛，显老。另外也可以借助减肥产品，比如纽崔莱的无醣易、纤脂乐
答：腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
答：减肥其实最好的方法就是管住嘴，迈开腿。管住嘴就是让你在饮食方面选择比较清淡，比较低能量的饮食，不要吃高热量的，比如油炸呀，烧烤啊这些东西。这些食物是非常容易让人胖的，因此减肥期间一定要戒掉这些食物。其次减肥必须要做的一件事情就是运动和健身运动，能让你多余的热量消耗掉，并且能让你的...
答：做力量训练，加跑步，每次锻炼至少一个半小时，每周至少四次。饮食上除了早餐其它时间不吃主食，绝对不喝酒及含糖饮料，一周就开始见效。
答：你现在已经超重好多了 方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想...
网友评论：
习贷13760037853：
240斤胖人应怎样减肥,给他安排一次流程 -
4366靳仇
： 要看体质吧,如果是属于一吃就胖的人那么首先要做的肯定是节食,再加上适量的运动,坚持下去,肯定可以瘦的.最重要的是看能不能坚持了.加油.祝他成功.
习贷13760037853：
如何健康的减肥 老公240斤 -
4366靳仇
： 1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐.如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿. 2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等. 3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水.当你想吃点甜东西时, 就喝杯白开水. 4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步.体力活动比吃东西更有利于解除精神压力. 5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪. 6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食.把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上. 7.不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多.
习贷13760037853：
我想快速减肥要怎么办我240斤最好一两个月见效 -
4366靳仇
： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. ...
习贷13760037853：
我是一个宅男怎样才能最有效的减肥本人已有240多斤,在家除了坐在
4366靳仇
： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动 饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素...
习贷13760037853：
我身高181CM,体重240斤,是严重肥胖,现在每天去健身,请问我该怎么减肥才能快呀? -
4366靳仇
： 建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用.但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! 要注意少...
习贷13760037853：
男,1米86超胖240斤该怎么减肥 -
4366靳仇
： 那么高,这么重的话,注意一下应该能减的下去.首先最重要的是控制食欲,之前胃口应该很好吧
习贷13760037853：
本人240斤.大一.求减肥方法.不怕苦.想到160 - 180.详细.谢谢.追100 -
4366靳仇
： 节食是可以的 考虑到你的体重 做高负荷的运动不行 我之前是跳绳加节食的 早上一碗稀饭 中午吃蔬菜 不吃米饭 蔬菜吃到饱为止 晚上不吃晚饭 我那时候140斤 一个暑假 也就40天吧 减了将近20斤 然后就没有再刻意减肥了 那时候11年减的 现在我114斤 体制已经完全稳定了 而且也养成这样的生活习惯 不吃晚饭 基本上不吃零食
习贷13760037853：
胖人最有效的减肥方法是不吃饭吗 -
4366靳仇
： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
习贷13760037853：
体重240斤怎么减肥,健康点的方法 -
4366靳仇
： 早餐喝燕麦粥,不要即食的那种.怕饿可以再加杯豆浆.中午吃米饭吧,多吃菜,适量吃肉.晚餐一个苹果加一盒酸奶~ 多走动走动,加油哦~
