40岁后女人最好的运动
答：40岁以上的女性可以先进行自负重蹲坐,先掌握标准的蹲坐动作,然后增加举重。 哑铃蹲: 哑铃式深蹲与自重式深蹲基本相同,唯一的区别是两只手的手掌相对,握住哑铃并将其放在身体两侧。 2、卧推24个 卧推是上身具有多个关节和多个肌肉群的复合运动。基本上,上半身的肌肉会参与其中。卧推的原始肌肉是胸肌。 40岁以上...
答：女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下，打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适，诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上。记得要时刻关注自己的身体变化，切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现。在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。在此同时，不要听信他人或...
答：由其是饭后如果可以保持散步的习惯的话，边走边感受优美的环境，同时还有助于脂肪的燃烧，而游泳是一种全身性的运动，不仅可以让你练就好身材，同时还能促进新陈代谢，增强个人的体抗力，可以说日常适当的做些运动对于40岁左右的女人来说可是一件非常重要的。3、跳舞：跳舞是新时代女生最喜欢做的一件事...
答：锻炼确实看体质，看年龄的，如果您是40多岁的阿姨的话，那么锻炼的话就应该做点简单的健身运动就行，例如散步，慢跑，或者健身操都是很不错的，看您的兴趣爱好以及个人的空闲时间来自行调节，一般想瘦身的话，保持每天能有1个小时的时间慢跑就很好，然后就是饮食，保证少吃多餐的配备是最好的，应该注...
答：四十岁的女人还很年轻啊··所以和正常人一样可以做各种运动。比如去健身房锻炼。走快步,瑜伽,游泳等等···建议你选择普拉提，简单.易学.实用.它通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。 所以Pilates运动不但...
答：呼啦圈。和快走。散步 一般这个年龄的女人腰部赘肉较多，因为坐办公室，脂肪常年累积在下部 跑步不现实，难的坚持，而且没有时间 每天坚持转呼啦圈30分钟能 循序渐进，不要一次转完，可分为三次 中途休息不要太长 至于快走 可以早点起床，上班的话，提前几站下车，练习快走，记得走完要拍一拍腿，可以...
答：一、慢跑 慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法，只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力，你就要每天坚持慢跑1000米。如果身体太胖或者虚弱的中年人，刚开始锻炼慢跑时，可以适当减少慢跑的距离，但最少也要坚持500米，以后逐日增加，用一个周的时间强迫自己跑完1000米。慢跑过后，肌肉得到充分舒展，...
答：对于40多岁的女性来说，是不建议做一些高强度的体育运动的好，适当的做一下仰卧起坐会减掉小腹部的赘肉，可以做一些短跑等。也可以选择以下的锻炼方式，但是要注意一个强度适中。健步 健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式...
答：1、瑜伽 瑜伽是一种可以调养身心的运动，一方面可以帮助我们减肥，另一方面也是可以帮助我们平缓情绪的。总的来说瑜伽对我们的身心健康都是非常有利的，所以如果我们想减肥的话，就不妨可以多学习一些瑜伽方面的知识，同时也是可以帮助我们塑造一个更加完美的身材。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要靠的就是自己腰部...
答：40岁女人怎么运动养生1 步行养生 女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动，却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的热量也较少，身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你...
网友评论：
后盆19558906771：
四十多岁的女人做什么运动最有益于健康 -
18081翟于
： 健康取决于基因,情感精神状况!饮食呼吸环境,锻炼情况等!如果能刺激足跟!提高骨骼振动!增强骨骼造血能力!身体就会长!免疫系统就会好!如果造血能力低!身体就会像老人越长越矮!所以散步,舞都可以!但适可而止,别选激烈的!拉伤韧带就会酿成苦酒!到时就麻烦了!仅供参考
后盆19558906771：
四十岁的女人做什么运动会显得年轻 -
18081翟于
： 晚上锻炼,最好选在吃完晚饭1小时以后,到9点之前的这段时间.”适宜的锻炼方式是有氧运动,如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等,这些运动一般强度适中,能锻炼协调性,活动骨骼和关节,对延缓骨质疏松很有好处.而且,练...
后盆19558906771：
四十岁的女人适合什么锻炼 -
18081翟于
： 四十岁的女人还很年轻啊··所以和正常人一样可以做各种运动.比如去健身房锻炼.走快步,瑜伽,游泳等等···
后盆19558906771：
中年女性最适合做的运动有哪些? -
18081翟于
： 慢跑
后盆19558906771：
适合40岁女性的健身方式是什么样的呢 -
18081翟于
： 我建议阿姨去抱一个瑜珈班,可以把身体练的很协调,很匀称,而且很健康 心态也很好,因为40到50岁也容易发脾气,心急,练瑜珈很静心~ 比药物管用多喽~
后盆19558906771：
四十岁左右的女性适合什么样的运动 -
18081翟于
： 跑步啊 慢跑
后盆19558906771：
40岁的女人如何运动?
18081翟于
： 35%的有氧运动,45%的力量练习,20%的柔轫性训练.当你进入40岁时,通过把活动重心转移到力量练习上,不仅能保持骨质的密度,增强肌肉组织,而且还能提高新陈代谢,消耗脂肪,给你的身体增添活力.项目:每星期3次,每次至少30分钟快步走,同时增加15分钟的力量练习,加上一些“30岁女性健身法”的运动.注意:每次活动之前,要多花点时间抻拉四肢,保持身体的柔韧性.
后盆19558906771：
四十岁女人怎样锻炼身体 -
18081翟于
： 对于40多岁的女性来说,是不建议做一些高强度的体育运动的好,适当的做一下仰卧起坐会减掉小腹部的赘肉,可以做一些短跑等.
后盆19558906771：
40岁的女人适合什么样的体育运动啊?
18081翟于
： 仰卧起坐最好,可以瘦腰,还可以锻炼颈椎腰椎. 还有每天傍晚散步一个小时左右.
