400米跑步技巧视频教程
答：这是100米的世界纪录：http://tieba.baidu.com/%CC%EF%BE%B6/shipin/play/6f3b7339a33c97f18969c475/ 如视频中起跑之后身体尽量往前倾（要多练习 不然可能会摔倒）然后到25米左右的时候身体逐渐挺直 然后步频最大化 这是短跑的教程（是国家运动员教的）http://tieba.baidu.com/400%C3%D7/...
答：每天必须二组弯道跑，中速跑，这个很难）3. 后程冲刺跑技术 （耐力）4. 心理战术 （给对手施加无形的压力）九、语言表达能力不强，所以写得不详细。多找找视频，多问问体育老师，网上有很多视频 教程，多方面了解200米相关知识。祝：朋友200米26秒上下，每天有个好心情，体验的旋律解答。
答：体能训练的方法：1、注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定 测试方案或测试计划是体能测试的关键性...
答：戴一块手表跑步,记一下自己的时间,争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了,可以在最后200-400米使用冲刺,以加大强度 2. ...迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的...
答：最后可以踢踢腿，记得跑完以后要走100-200米放松 4、跑步的长度视你个人情况而定，但注意运动时间至少30分钟 5、速度：跑步的速度控制在1小时跑7-8公里（可以稍慢或稍快，这都没影响）6、跑步时要注意跑姿，否则很容易受伤，正确跑姿如下 两眼平视前方，肘关节前屈呈90°平行置于体侧，双手握空拳，...
答：戴一块手表跑步,记一下自己的时间,争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了,可以在最后200-400米使用冲刺,以加大强度 2. 跳绳:我最喜欢的方法,锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时...
答：单反相机视频拍摄技巧 1、如何正确曝光 先把相机拍摄模式调到M档,也就是全手动档。(如果不明白如何...现在光圈4.5 速度1/30标尺还偏左,那么就调高ISO,调到200看看,不行就400,再不行就800,还是不行的...在移动空间允许的情况下拍人物照片的时候最好是用50mm以上拍,拍人物全身相的时候要离被摄者五米远...
答：我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让...
答：你也想像那些身材很棒的女生一样吗？你想在你的肚子上留下“川”字吗？你想免费锻炼身体吗？又想锻炼身体，又没钱去健身房，那就只有在家锻炼咯。家里没有健身房的器械，只能用些简单的家居来帮忙，那怎么练呢？一：仰卧起坐。仰卧起坐是减肚子上肉的重要运动，它对减肚子上的脂肪效果最明显。
网友评论：
充保13979992682：
400米跑的技巧 -
44675冯松
： 400米我们平时热身的时候都是1分10-20左右一圈,比赛的时候跑400米记住合理分配自己的体力,第一个100米,弯道跑很重要身体向左倾斜,右臂充分摆臂,到直道的时候放大步子属于恢复阶段,但是强度也很大,到300米的时候又是弯道这...
充保13979992682：
400米跑步的技巧?
44675冯松
： 前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋.
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四百米跑技巧
44675冯松
： 400m要求全速跑!1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
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在短时间提高腿部爆发力?400米的跑步技巧?
44675冯松
： 腿部爆发力:不仅仅是锻炼腿的力量,更要加强对手臂的锻炼,不然即使你腿跑的再快,你手臂摆动的频率跟不上,最后还是跑不快.400米可以说是跑步很难的一项,它更加要求个人的技术和身体,主要要掌握好自己的节奏,不要盲目的发力跑,要分配好体力
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400米应该怎么跑
44675冯松
： 400米跑技巧分析: 1、 耐力好,这种情况你可以尽可能快的速度把400米跑完! 2、 耐力不好,这种情况你可以前250米用85%力量来跑,后面150米全力冲! 3、呼吸尽量用鼻子呼吸. 4、起跑速度要快,加速明显、高重心!! 希望你能满意,预祝你取得好的成绩!!
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跑400米的技巧
44675冯松
： 你可能速度耐力不太好,现在就多多跑跑,免得比赛的受不了.400米前两百用90%的力量,三百米处尽量了,最后一百你是最痛苦的,所以开始的200米不要死冲,但也不要落后太多,最后一百米就死冲吧.
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急急急急!!400米跑步诀窍!!
44675冯松
： 400米是最难跑的项目,对速度耐力的要求相当高,没有长期经过专业的人是不能冲完的(后程会慢很多) 400米技巧:弯道用小步伐快频率,身体向左倾斜,进入直道加大步伐,用力摆臂(摆臂幅度要大) 加油吧!
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400米跑步技巧 怎么快速跑完400米 -
44675冯松
： 400米技巧一 准备活动1.先慢跑微出汗就可以. 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开. 3.做2、3个30米的加速跑. 以上内容在比赛前20分钟做完. 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋...
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跑400米要什么技巧么?
44675冯松
： 400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺. 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋...
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跑400米有什么技巧
44675冯松
：400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了. 400米不是全速跑完全程,而是要合理的分配你的体能,一般都是在最后一个弯道...
