400米间歇跑休息时间
答：需要注意多休息，摄入有营养的食物。什么是间歇训练？间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式，它把大运动量和高强度的练习拆解成小部分，在每个部分之间安排休息时间，能够有效地增强体能。每组的距离可以是200，400，800，1000或 1500米等 。对于马拉松训练来说，一般选择每组800到1500的距离。间歇...
答：5×(1200 I / 3分钟 jg,I代表间歇跑,jg为慢跑) 8×(800 I / 2分钟 jg) 包干时间跑法严格控制每组间歇训练和恢复时间的总和,如设定400米间歇包干时间为2分钟,若1分20完成,恢复40秒,1分15完成,恢复45秒。这种方式适合一群速度不相同的人一同训练,每组间歇训练都可以同时出发。如: 8×(600 I,包干时间4...
答：周四：原地高抬腿x5组，每组20个；200米上坡/下坡跑x2组，每组之间休息30秒；下午休息。周五：全天休息。周六：2500米或3000米恢复性慢跑；100米全力跑x2组，每组之间休息1分钟；下午进行深蹲练习，10组x10个 周日：负重蛙跳100米往返x3组，每组之间休息3分钟；下午休息 这类周计划的休息时间比较多，...
答：就是跑400米休息100米。跑完一个400米，然后慢慢走100米。然后继续接上400米。这样跑10次为一组，一个400米的训练方法，练速度耐力的。
答：400米，是一个速度和耐力需要兼顾的项目。它比800比和1000米难度还大。一个月想提高5秒，说真的，难度还真的大啊。建议：持续跑的方法 要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4～6公里。重复跑的方法 如5×200米要求运动员每200m在规定时间内完成，间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项...
答：练1000不要尝试接触3:30-5:00的配速，一开始每周2-3次400米间歇。大概是400米间歇1:20跑完，中间休息2min，连续5组。最开始跑真的很吃力，第三组的时候已经没力气了，跑完也很难受。不过不得不说间歇跑对提高1000米速耐真的很有帮助。陆陆续续练了有十次吧。现在基本一组400可以1:14内跑完，...
答：第二类，中距诽谤歇锻炼。中等距离的间歇跑的间隔控制在400米到3000米的这个区间，在这个区间里面，心率连接和速率相比于短距离的间歇跑，都是有很大不同的，而且这个间隔区间相对于短距离来说要大很多。在中等距离的间歇跑里面，根据不同的间隔时间，对于人的心肺功能的锻炼是很有帮助的。第三类，变更...
答：间歇中的主要手段是：有氧-无氧混合训练。间歇训练的内容包括：A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。A距离：要短于比赛距离。如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，当然也有长距离的间歇跑，可达3000米。传统方法的范围在100-400米之间。B强度：可根据任务(如发展一般耐力或...
答：追求速度的方法就是变速跑+间歇跑。你还有两个月，因此第一个月你就是慢跑5000，应该在40分钟内跑下来，如果不能就慢跑3000，在30分钟内跑下来。第二个月每周慢跑一次5000，一次8000，然后变速跑一次3000，间歇跑一次，400米4组中间休息2分钟。其余时间休息，最好是周一5000，周二变速，周三休息，周四...
答：此外多跑跑120~150米的重复跑,限制休息时间(一般每组休息2~3分钟),提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。 通过对400米跑步训练的方法的了解,我们知道在我们的生活中很多事情都是有一定的方法的,只有掌握好400米跑步训练的方法才能让我们在跑步训练中得到更好的效果,所以大家不要总是觉得跑步是一项比较简单的事情...
网友评论：
马芸13390485272：
11.进行400m跑的专项训练中,每组之间的休息间歇时间应为 -
7606梅莎
： 2分钟吧
马芸13390485272：
中考体育女生跑步考试标准是多少? -
7606梅莎
： 体育跑步评分标准1、从《国家学生体质健康标准》表中,我们可以了解到,中考体育中男生的跑步项目为1000米,中考女生的跑步项目为800米,同时从表中可知,男生中考体育跑步项目的标...
马芸13390485272：
间歇跑是什么意思 -
7606梅莎
： 间歇跑.举个例子 对于一般运动参与者来说,如果慢跑3000米的跑步时间是18分钟,那么,三次1000米、每次跑6分钟、每次跑步间休息1分钟的跑步方式后,不仅心跳率、摄氧量会较低,血液中的乳酸浓度也会显著降低,而且,跑者也会感觉比...
马芸13390485272：
如何通过400米跑发展有氧耐力 -
7606梅莎
： 那就跑四百间歇.百分之八十的力跑十五个,中间休息一分到一分半左右
马芸13390485272：
田径400米怎么跑? -
7606梅莎
： 400米,是一个速度和耐力需要兼顾的项目.它比800比和1000米难度还大.一个月想提高5秒,说真的,难度还真的大啊.建议:持续跑的方法 要求运动员在85%左右的强度匀速跑完4~6公里.重复跑的方法 如5*200米要求运动员每200m在规定时间内完成,间歇5分钟,采用重复跑练习,选择的段落应短于专项距离.间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间.间歇跑的休息时间短,体力不能充分恢复. 如6*200米,要求每200m在30秒完成,每个之间慢跑200米作为间歇.
马芸13390485272：
400米和跳远有什么技巧? -
7606梅莎
： 提高机体在全程跑中的工作能力,是提高400米成绩的重中之重. 400米跑对速度耐力要求较高,提高肌肉代谢能力必须进行有氧和无氧混合训练,要尽量的缩短休息时间, 采用300~500米间歇跑,强度为75~85%,间歇2~3分钟. 提高肌肉收...
马芸13390485272：
多长时间可以恢复慢跑 -
7606梅莎
： 首先最主要的是要储存体能,一般可以尝试着快速蹬山、快速骑自行车、长跑等都可以.然后按制定训练计划,1-2个月可以恢复. 提高跑步速度训练计划: 星期一: 准备活动:3~5km跑.一般发展练习.5~6次100m加速跑.85%~90%的速度...
马芸13390485272：
田径训练计划 -
7606梅莎
： 给你一份我校9月份中一星期的训练课内容(中长跑),请参考.星期一:准备活动1~2次100m加速跑;85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:3次400m;2次600m;2次400m;5次200m等),间...
马芸13390485272：
4*400米怎样迅速提高跑步速度?我才1:30秒,要跑进1:20秒,怎么跑? -
7606梅莎
： 400米属于中长跑, 也是最累的项目, 需要速度,体能,耐力. 速度很难提高, 如果想快速提高400米成绩, 主要靠提升自己体能. 400米间歇跑是个很好的训练. 就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米, 以此类推,每跑一个中间只休息1分钟. 以自己的能力来规定数量. 最好在4个到8个之间. 训练时多补充葡萄糖.
