50岁女人最适合的运动
答：1、瑜伽。瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。2.广场舞，具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳...
答：3、掌控好运动心率可以让运动更有效，老年人跑步心率通常控制在最大心率的40%以下，有心脏病，高血压患者不建议跑步可以快走，最大心率不要超过20%.在跑步过程中一定要控制好心率，以免发生危险。
答：适合五十岁以上女性的运动方式有瑜伽、广场舞和慢跑。一、瑜伽 众所周知，瑜伽对身体有诸多好处，如：改善身体姿态，纠正不良身体姿势，增加关节灵活度和身体柔韧度，增强心血管能力，降低血糖水平，减少患上心脏病、糖尿病、高血压等老年人慢性疾病的几率。而女性用瑜伽锻炼身体更是尤为合适，能使身体线条...
答：1、游泳和跑步代替骑车。当人们进入50岁后，会出现肌肉和关节疼痛会越来越明显，但是，不能因此而不运动，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强，因此专家建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果年轻时候酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋...
答：(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。(3) 自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。(4) 慢跑：一次不超过30分钟。(5) 太极拳：适合年高体弱者，...
答：3. 瑜珈或是普拉提（Pilates） 这些训练能够增强身体的柔韧性、耐力和平衡能力，改善身体姿态，可以每周练习2-3次，时间40-60分钟左右。总之，锻炼应适量、均匀分布，并考虑到自己的身体情况，如果长时间没运动，一开始可以从慢步行走等轻微的运动开始，逐渐适应后再逐渐增加运动强度。另外，运动前要确保...
答：在50岁的人生阶段，女性朋友们可能会遇到由于长时间坐着工作带来的脖颈、后背和肩膀疼痛，以及腰围逐渐增大的问题。为了应对这些健康挑战，首先应该着手加强上腹部肌肉的锻炼。随着进入50岁，骨质流失的速度加快，骨质疏松成为这个年龄段需要关注的问题。因此，选择适合的运动方式变得尤为重要。游泳和瑜伽是推荐...
答：最好请一个游泳教练。3、骑单车 其实经常在野外骑单车对我们身体的好处也是非常大的，他不仅可以锻炼我们的身体，还可以陶冶我们的情操，让我们的心情变好，所以对于30~50岁的朋友来说，我十分推荐大家从事骑单车的运动，不过对于单车的选择也是比较重要的，我们尽量要选择一些适合我们身体的单车。
答：人进入50岁就重在养生，就不要从事一些比较剧烈的体育运动了。以下的我的建议：1.如果生活的地方有学校，可以每天下午4点半到6点之间，或每天早上6点到7点半钟的时间到操场慢跑，记住不要快跑。2.学习太极拳，太极拳不是老人的专利，从小孩到老年人都可以来学太极拳，太极拳最世上最好的运动方式，...
答：慢跑都是可以锻炼到身体，不分年龄段的。50岁左右的女性一样很适合去慢跑。只要你跑得不过度，那样就不会对膝盖有特别影响了。
网友评论：
沙佳13089364057：
50岁的女人早晚怎么运动做什么运动 -
39293支空
： 50岁的女人,其实不用刻意锻炼,平时少坐点车,多走点路,要是不坐电梯,坚持爬楼梯!只要能坚持,你的身体一定好好的,要是没有这些条件,早上可以慢跑,一公里,晚上慢跑一公里,肯定也能锻炼身体
沙佳13089364057：
什么样的运动最适合于五十岁的人群?
39293支空
： 在公园散步,偶尔猜猜单车!方便的话也可以去游泳!
沙佳13089364057：
50岁左右的女性最好锻炼的方式? -
39293支空
： 普拉提,瑜伽都不是不错的选择,调节体内均衡,也能帮助改善体态~
沙佳13089364057：
50岁适合哪些锻炼 -
39293支空
： 这要看你身体状况,运动是适合任何年龄段的,没有单独给50岁人的运动,如果身体条件允许,可以做任何运动,力量训练,有氧运动都是可以的.
沙佳13089364057：
五十岁以上的女性选择哪项健身比较好 -
39293支空
： 跳没有太高强度的舞蹈瑜伽也是高龄的选择不管练什么,都需要在自已的身体允许范围,也要确定自已的身体某一个部位是否适合不适合练习某一个瑜伽动作.
沙佳13089364057：
50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式?
39293支空
： 中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持,但和年轻人比,中老年人运动相对来说应该是柔和不刺激的,下面让小编给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧. 老年人 男人40不惑,50就开始变老了,一点点的觉得力不从心.其实人到了50并...
沙佳13089364057：
四十多岁的女人做什么运动最有益于健康 -
39293支空
： 健康取决于基因,情感精神状况!饮食呼吸环境,锻炼情况等!如果能刺激足跟!提高骨骼振动!增强骨骼造血能力!身体就会长!免疫系统就会好!如果造血能力低!身体就会像老人越长越矮!所以散步,舞都可以!但适可而止,别选激烈的!拉伤韧带就会酿成苦酒!到时就麻烦了!仅供参考
沙佳13089364057：
五十岁左右的人一天走多少步合适 -
39293支空
： 专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动. 中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动. 因此成年人每天6000步,是走路最健康的步数! 运动最好的方法就是...
沙佳13089364057：
我,女,50岁,体态适中,以健身为目的锻炼身体,每天运动多长时间为宜?运动量多大为好? -
39293支空
： 运动时间和运动量因人而异,先按照下面的方法测测运动量.睡眠:每睡一个小时记0.85分.静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等,把消耗在这些活动上的时间加起来,以每小时记1.5分计算.步行:如果是悠闲缓慢的散...
