60岁男人一周做几次运动
答：强度和频率:每周至少5次，每次至少10分钟，每天共50-60分钟。抵抗运动尽量双臂举起500ml矿泉水瓶，背小油桶，深蹲等肌肉群参与力量训练。强度和频率:每周至少2次，每次3组，每组10~15次。柔韧性练习瑜伽、八段锦、太极拳等。可以拉伸身体肌肉，提高身体的柔韧性和柔韧性。强度和频率:每周至少3次。平衡运动...
答：最好还是先从快走开始训练，配速放在8分左右，每周训练4次，每次15-20分钟。当你能够完全适应之后，就需要开始进行慢跑训练，同样是8分钟的配速，每周训练3次，每次3公里。到后面再去增加运动量，还是每周训练3次，每次5公里。经过2-3个月的训练后，你的呼吸就比较顺畅了，体能也得到了提升。饮食 注重...
答：总之，60岁的人每周游泳2-3次是一个比较合适的运动频率。通过游泳锻炼，可以有效地提高身体素质和心肺功能，保持身体的健康和活力。但需要注意的是，具体的游泳计划还需要根据个人的实际情况来制定和实施。
答：最好是每日坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动，逐渐恢复到安静状态。跑步时间最好选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐...
答：建议60岁的人每周游泳2—3次。夏季天气酷热，日晒高温，对于很多人来说只要稍微一运动就会马上大汗淋漓，不仅身上黏糊糊的，而且还容易造成脱水和运动损伤，因此在夏季想要运动又想凉凉爽爽的，游泳肯定是首选，特别是对于老年人尤其合适。并不是所有的老年人都适宜选择游泳，而且老年人在游泳过程中应做好...
答：老年人因为上了年纪，并不适合剧烈的体育运动，但是老年人可以选择所以运动方式也有很多。比如背部撞树的方法。老年人在空闲时间可以选择用背部撞击树木。老年人也可以选择墙壁和沙袋，等作为撞击对象。当然各种方法都需要循序渐进的过程，时间每次不要过长，不要超过半个小时。同时老年人要掌握力度，不要用力...
答：60岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于...
答：一般来说，20至30岁的男性，每周进行3到5次性行为较为适宜；30至40岁的男性，建议每周进行3到4次；40至50岁的男性，每周保持2到3次的性活动较为合适；51至55岁的男性，建议每周1到2次；56岁至60岁的男性，平均每周1次性行为较为平均。通常，男性每周性行为的次数与年龄呈反比关系，即随着年龄的...
答：60岁慢跑的距离建议为1.5公里至2公里之间，每天或隔天跑一次。这个距离的慢跑能够有效的提高身体代谢，增强心肺功能，提高身体的免疫力，对于60岁的人来说是很有益的。需要注意的是，具体的跑步时间和距离需要根据自己的身体状况和跑步习惯进行调整。
答：游个泳，晚上如果要运动，最好以散步为主，不要太激烈，否则对心脏不好。老年人饮食也要注意，不要吃的太油腻，要以清淡为主，多吃新鲜的应季蔬菜水果，有高血压的可多吃芹菜，苦瓜，还要注意补钙，六十岁以后钙量流失严重，多吃牛奶和蛋类，但不要过量。愿每个老年人都有一个健康快乐的晚年。
网友评论：
禄心15322931123：
某中老年男士 日大便两三次 其中第一次有鲜血便血 是为何? - 肛肠科...
65640郟狮
： 都60岁了· 不是一周的概念了!建议一个月2次左右比较好!
禄心15322931123：
我和我男朋友在一起都2年了,中间也做过几次爱,但是他早泄 - 生殖...
65640郟狮
：[答案] 1÷[﹙3/20-1/10)÷(3-1)] =1÷1/40 =40 徒弟独做,40天可以完成
禄心15322931123：
爷爷看一本书,第一周看了全书的20%,第二周比第一周多看125页.两周一共看了全书的一半.这本书一共有多少页?玩具厂加工一批玩具,前4小时做了60个.... -
65640郟狮
：[答案] 125除以(1/2-20%-20%)得1250页 条件不全
禄心15322931123：
六十多岁的男人每天走步多少公里为宜?每周几次为宜? -
65640郟狮
： 您好,五十几岁的男人每天锻炼走步位四十分钟最好. 希望能帮到您,谢谢!
