7-12岁少儿体能训练
答：体能训练儿童有杠铃、哑铃、双杠、单杠，球类，如篮球、排球可以促使儿童长高。乒乓球，可以锻炼儿童手、眼、四肢、大脑的协调性。长跑、登山、竞走等可以增强孩子的耐力。日常生活中，要经常带小孩外出晒晒太阳，促进皮肤中维生素D的合成，有助于钙的吸收，促进骨骼发育。适合儿童的运动 跳皮筋是一种弹跳...
答：作为适合孩子进行的体育活动，跳绳的优势是显而易见的。首先它对场地几乎没有限制，并且不用花重金采购专业的运动装备。这就使得跳绳的成本很低，几乎能被所有家庭接受。而跳绳对孩子的好处也十分巨大。除了锻炼孩子的心肺功能外，跳绳还能大大增强孩子的身体协调能力，使孩子的肢体动作更加灵活。跳绳对腿部...
答：小学生体能训练项目，与篮球、排球、足球等项目相比，排球、足球等项目相比，体能训练方法和手段多样，场地和器械形状奇特，如瑞士球练习、平衡盘练习、弹力带等。练习方法也不同于传统体育中的跑和跳动作。身体素质被理解为人体完成一定身体活动的能力，包括外在形态、生理功能和运动素质。身体形态和生理功能...
答：具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度...
答：7到9岁是孩子发育的黄金期，这段时间身体各个部分都在高速发育，在营养充沛的条件下，加上一些体能训练，对孩子的成长是非常有帮助的。家长在孩子幼儿期开始，应注重培养孩子运动能力，运动能促进各个脏器的生长。在充足营养的配合下，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰。运动还能明显地强壮体格，促进骨骼的...
答：10种少儿体能训练方法有：上下台阶行走、波比跳、提踵、螃蟹爬、触踝提腿、髋骨桥、毛毛虫、平板支撑、俯卧撑、侧腿抬起。力量训练属于儿童体适能中的适能（physical fitness）部分，在日常的训练中，教练们不能忽视孩子的力量训练。前边文章中我们说过，儿童体适能的主要受众是3-6岁的少儿，该年龄段的...
答：因此，7~11岁期间训练的重点应放在动作速度和跑的频率上。从入学年龄起，就要充分利用一切能提高动作频率和动作速度的手段进行练习，练习中要采用适当的手段调动，提高和保持练习者对练习的兴趣和积极性，防止练习过程中因疲劳而产生不良影响。2：12~15岁期间的练习要在力求稳定已经获得的动作速度和动作频率...
答：1.双脚脚跟抬起，停住。2.迅速落下并迅速抬起，停住。以上两步为一个完整动作。100个为一组，我们以前训练都是三组起步。】踮脚不仅锻炼小腿肌肉，也可以锻炼脚踝的力量，以后在训练中，你的脚的控制力会很强，且想比脚踝力量差的人，你比较不容易崴脚。还有就是跳楼梯，找个7层左右的楼，从1楼跳...
答：一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如...
答：少儿体适能训练都有：1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出...
网友评论：
慎辉19744831493：
适合儿童的运动项目有哪些 -
14292樊温
： 适合儿童的运动项目如下: 一、3~6岁孩子,适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动,如果走、跑比较稳,可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子,或用手接球、投篮、踢足球. 3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期,这个期间可进行平衡...
慎辉19744831493：
少儿体能训练哪种方法靠谱些?
14292樊温
： 少儿体能训练如下方法最有效1、长跑:要求为400米跑道,女子每次3圈,男子每次5圈,平均速度为每圈不得低于4分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于8公斤的背囊(女子为5公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次. 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当.
慎辉19744831493：
七八岁的小孩应该做什么体能运动 -
14292樊温
： 你好,我是学体育教育训练学的,我来帮你回答这个问题: 首先给你定义一下体能,体能在很多竞技比赛中都有提及,体能外语理解为 conditioning,或者 physical fitness,等,对于体能众说纷纭,有很多见解.目前比较科学的,也是本人较为...
慎辉19744831493：
适合儿童训练的体适能项目都有哪些? -
14292樊温
： 欧美专家建议,6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动,一周至少150分钟,其中包括结构化(体能运动课程)和非结构化的活动(小孩之间的玩耍、亲子活动).体适能运动项目:1、攀爬类:绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以...
慎辉19744831493：
适合十岁以下孩子的体能训练项目 -
14292樊温
： 跑步
慎辉19744831493：
12岁的孩子在没有健身房的情况下如何练出肌肉 -
14292樊温
： 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
慎辉19744831493：
7 8岁小男孩应该参加什么样的体能训练呢 -
14292樊温
： 小孩子最好的体能训练是游泳,长的快一些,篮球足球的话容易影响小孩子骨头生长
