800米提高30秒要多久时间
答：800米提高30秒要一个月。如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。一般来说...
答：1. 提高800米跑步成绩 想要在半个月内将800米跑步成绩提高30秒，汪键面临着一项挑战。虽然短期内实现这一目标较为困难，但通过长期坚持不懈的训练，提高30秒的成绩仍然是有可能的。2. 日常锻炼 日常锻炼对于提高800米成绩至关重要。汪键应该注重耐力训练，如晨跑，以及增强腿部力量的蛙跳和锻炼腰腹力量...
答：800 起初慢跑的持续时间至少要超过30分钟，中间一步也不准停！然后在1星期之内逐渐增加到1小时，奔跑距离大约在12公里左右。最后几天再逐渐降低运动量，最后降到40分钟，8公里左右。进行这种慢跑，一般在20—25分钟会遇到体能极限，闯过去以后，越跑越轻松。如果体能比较足，可以每次在最后进行几分钟的全...
答：800m跑五分钟，想要提高30秒的话，在短期之内是比较困难的，但是如果长期练的话，提高30秒还是有很大的空间的。如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要...
答：用对方法的话，一个星期就好了。 首先，每天坚持跑一组1500米，然后再跑4组100米或者50米，也可以跑4组150米的变速跑，跑完之后注意放松。我初四了，不到两分半。祝你好运！
答：耐力是不能快速增加的，需要循序渐进，最好每天练30-60分钟。下面的练习供你参考：方法:1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；2、做柔韧性练习，如压腿等；3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，...
答：一天指卧撑撑上5组，每组30秒，握力估计能上30多，要是男的话尽量每组做20个（看你的握力不像是男生的），长跑就是练，一天跑上2公里左右，差不多半个月能提30秒，我1公里练了半个多月从3分44提到了3分16，看你还没到极限，应该是没啥问题，但一定要练。
答：朋友我也是体育生，高考时800米跑了2分04秒，我的经验是进入冬训每个星期来一次长跑训练肺活量以及长跑的耐力，长跑后的恢复期也是你身体各运动器官对高强度运动的适应。对于你说的800节奏问题，你完全不需要像他们一样抢，保证跟到前5~6个人后面就可以，前三百米跑慢点45秒左右，过了第一个三百米后...
答：很简单，跳远需要助跑、起跳、腾空和落地。主要练爆发力、空中动作和落地技术，爆发力的练习不用多讲，空中技术就是腾空后的两步半，走一步和三步要看腾空高度了，落地时需要小腿前伸，不要小看这一下，最少多个10cm。八百米需要速度和耐力相结合，第一圈需要在1分钟左右，第二圈1分20就搞定。要领...
答：这个应该是来得及能达到你预期的效果，因为坚持不懈就是最大的成功。坚持就会一点一点的改善。所以5分钟的时间，很有希望达到3分30秒。
网友评论：
管文18595263722：
800米成绩怎样从5分提到4分?越短时间内越好 -
54132葛省
： 经常练习跑1500米增加肺活量和耐力,还要练习200米跑,增加爆发力,这样坚持下去,一个月就会有很快的提高,从5分钟提高到4分30秒,没问题,我以前是专业运动员,听我的没错.
管文18595263722：
中考还有20天,现在我体育800m,跑5分40秒,怎么才能在20天内提高到4分30秒??急!! -
54132葛省
： 你800米要跑5分40秒?怎么那么的慢啊!初中的水平其实一般4分30是很好跑的,建议你每天去学校的田径场多跑吧!如果要训练的方法进行,简单的教你首先多进行短距离的练习,比如200米跑400米跑,每天都必须跑4到6组.这也是800米的速度耐力练习,然后有时间花点时间进行上下肢的力量练习,比如简单的蛙跳练习,上坡跑练习,或者直接背人跑,有趣点,登山跑也是不错的,如果有条件的话最好利用器械负重进行力量练习,最后到了后期,就结合起来练的同时800米跑也要进行全程练习,如果有时间的话,也可以进行800米以上的距离进行练习,主要还是要看自己能不能坚持,你如果能坚持一个月下来,我相信你一定可以提高到4分30秒! 望采纳 谢谢
管文18595263722：
800米成绩提高需要多长时间 -
54132葛省
： 一个月我是练体育的去年四月中旬体测 我从三月份练的八百练到四月份休息 从2分25涨到2分09千万别跑1500 3000或者越野什么的 一点用也没有,八百米是爆发和耐力的结合 练八百之前你先把那三项给练上去 然后到了今年快三月份的时候...
管文18595263722：
800M跑步一个星期内能提高40秒吗? -
54132葛省
： 人的耐力提高是最缓慢的,7天练习会有提高,顶多10秒,40秒是完全不可能的.===============================================这说明你先前测的4分30秒是不准确的,或者说跑4分30秒的这个成绩,你根本就未尽全力.
管文18595263722：
800米跑到1分30秒要练多久?
54132葛省
： 好难 3个月的亲家苦练可以的
管文18595263722：
800米3分30秒怎么样?多少算快,怎样提高成绩? -
54132葛省
： 800米差不多2分30秒左右 速度快的可以定2分20为目标, 短跑最注重的就是爆发力 你可以先练400米 ,在提高爆发力的同时要把腿部力量练上去,可以每周跑三次5-10公里的长跑 速度不需要很快,体质不是很弱的 一个月坚持下来从3分30秒到2分50应该没什么问题,希望对您有用,另外每次练完之后一定要进行放松.
管文18595263722：
一周内将800米跑的成绩提高20~30秒可能吗?有什么科学的办法或策略吗? -
54132葛省
： 1.注意呼吸节奏均匀.跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来,一般来说,根据自己体力状况和跑步速度变化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法.当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后,就可避免...
管文18595263722：
如何提高跑800米的速度和体力 -
54132葛省
： 10天提高10秒,基本没有办法,中长跑需要长期的体力训练,体能积累,短短的几天是很难提高这么多成绩的.如果按照网上的回答,盲目的在这几天上强度,很可能会导致超量流失体力,比赛的时候反而会成绩下降.建议你这几天除了做做变速跑,练习一下100米跑,其他的大强度不要上,比赛前三天,更是需要积极休息(慢跑,韧带,球类活动等),比赛前5天,上一次专项强度(2个800米强度跑),其他的大强度练习不要做了.
管文18595263722：
一个星期内提高800米跑步 -
54132葛省
： 一个星期内提高70秒?只有做梦才能够做到.不过八百米跑也是有技巧的,你按我的方法做,应该可以提高10-20秒.800米跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全...
管文18595263722：
女生800米能否在2个月内从4分10秒提高到3分30秒 -
54132葛省
： 应该没问题吧.你每天都要锻炼,然后每次跑的时候都记录下时间,还有多吃牛肉增加能量、祝好运.
