一团肉肚皮舞
答：抖西米分为两种动作如下：1、直立西米knee shimmey的关键是在膝盖，在抖的时候要让你的膝盖放松，意识性的有弹性的抖，如果有点吃力，开始的时候可以稍微曲点腿，但是一定要放松，这样膝盖有弹性。2、上下跨西米hip shimmey的要点是在两边的胯，先练好上下胯，熟悉了之后再加快胯上下提落的速度。
答：协助装饰全身线框;也可以对胳膊、大腿根部、屁股的肉肉有减肥功效。高挺体态 肚皮舞中有一种人体挺直的姿态，可以纠正人体姿势，屈伸胸部和肩部，促使人体更高挺。纠正欠佳姿势 在跳肚皮舞全过程中，会出现规定每个位置的姿势，如背部需要维持伸直等。可以协助纠正像低头、驼背、含胸等欠佳姿势。
答：1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样...
答：恭喜你了，这是一个好的现象 脂肪堆积一段时间之后 脂肪细胞间的空隙会变小 脂肪就会变成块状 再下去就会变成顽固脂肪 减肥是增肥的反过程 减肥过程中是需要先把块状的脂肪打散 以此使脂肪细胞相互分离 然后才能通过运动逐渐消耗 你这时候用手捻一下应该会有脂肪颗粒 继续坚持下去 运动是最好的减肥方式 ...
答：跳肚皮舞当然可以减肚子呀，而且跳肚皮舞还能瘦腰。跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子最有效的运动之一。
答：1. 首先，要恭喜你，因为你的身体正在经历一个积极的变化。脂肪堆积一段时间后，脂肪细胞之间的空隙会变小，脂肪就会变成块状，再下去就会变成顽固脂肪。2. 减肥实际上是一个与增肥相反的过程。在减肥过程中，首先需要将块状的脂肪打散，使脂肪细胞相互分离。3. 然后，通过运动，你可以逐渐消耗这些脂肪。
答：学习肚皮舞基本功从易到难。先学习摆胯、顶胯、角胯等。基本功学习完成就进入成品舞蹈学习。那么为什么我们在比赛呀、电视节目、电影上看到很多跳肚皮舞的多数是微胖型的呢？小编想来，肚皮舞顾名思义其表演主要集中在肚子上；微胖有肉的跳肚皮舞比较有动感，看起来有质感。再一个学习肚皮舞的大多数是...
答：需要很长时间，需要坚持。大概坚持半个月 你就会见到效果。每天跳到感觉肚皮发热就停了，每个人身体基础不好，如果硬要每天跳满多久多久会把腰闪到，而且 动作一定要尽量规范，才能最有用。1， 肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常明显，其次才是腰腹。但是对小腿的作用不那么大，而且练习完以后一定要记得...
答：肚皮舞主要靠腹部来运动锻炼的，能很好的瘦腰和臀部，每天锻炼能加强全身的柔软性，可帮助修整身形有助于身材恢复，锻炼时可用腰部来进行画圆练习，左边臀部往上抬，往右下方向转动左侧边臀部，接着换另一边，用力部位在臀部，可以锻炼到大臀肌和腰肌，每周锻炼3-4次每次30分钟左右，再配合用痩立美会更...
答：肚皮舞可以瘦肚子的，但是得坚持。这种方法也不是长效的，容易反弹。瘦身不是一劳永逸的，得循序渐进，长期坚持。基本舞步：1、 双手自然向两侧打开，腹部向前推出，收紧臀部，腰带动身体微微向后倾；2、 上身不动，髋部向右侧尽量推出 3、 腹部往里面收缩，双腿绷直；4、 腹部恢复，臀部向后下方推出...
网友评论：
索弯18111752319：
消除腹部多余脂肪做什么运动最有效? -
55009傅阅
： 1、肚皮舞 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一. 2、缩腹步行 缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行.呼气时尽可能地收缩...
索弯18111752319：
跳肚皮舞可以减肚子上的最肉吗?
55009傅阅
： 理论上是这样的,跳肚皮舞会燃烧腹部的脂肪,在一定程度上会减少腹部的赘肉,但是这个似乎挺难的,举一个简单的例子,一个大腹便便的人能把肚子甩起来吗?所以我个人觉得,在一定程度上是可以做到的,至于啤酒肚类型的就很难说了.
索弯18111752319：
肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧 -
55009傅阅
： 首先双脚打开与肩同宽,膝盖微屈,放松身体,集中力量于腹部,用气息带动身体. 先臀部向下划半圆,收腹,背弯曲,含胸. 之后身体向前,慢慢挺起胸,身体慢慢向上伸直至最高. 然后身体向后,背弯曲,慢慢向前送胯 接着放松腹部,将气息集中至腹腔,使腹部微微隆起. 最后将胯划回初始位置, 一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~ 也许我的表达能力差,相信你的领悟能力强, 努力,慢慢的,对着镜子多尝试几遍...... 会成功的!加油啊~
索弯18111752319：
什么是肚皮舞?在那里流行?
55009傅阅
： 肚皮舞(阿拉伯语: 或 ),是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞...
索弯18111752319：
肚皮舞一定是胖子跳才好看吗? -
55009傅阅
： 那不一定啊 ,但是最好有点肚子跳肚皮舞才好看,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美.它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部...
索弯18111752319：
跳肚皮舞会把腰跳粗吗? -
55009傅阅
： 你的问题好有趣,其实跳肚皮舞不会把肚子跳得肉肉的,肚皮舞是通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言.它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性.肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果.你会看着许多跳肚皮舞的人肚子都肉肉的,那是因为很多人都认为有一点肉肉的肚子才能跳出肚皮舞的那种韵律,抖动起来效果会比较好.胸部的作用应该也会有的吧,效果不会太明显就对了!希望能帮助到你!
索弯18111752319：
肚皮舞中西米要怎么做 -
55009傅阅
： 教你个简单的西米:双腿与肩同宽,膝盖用力向后蹬,脚不离地,双腿一前一后用力蹬,速度先慢,接着慢慢加快,直到肚皮的肉抖起来为止!就成功了,西米有很多种,这是较简单的一种,如对肚皮舞有兴趣,可以加我为好友,随时可以咨询QQ:895605167
索弯18111752319：
跳肚皮舞肚子上的肉变多了怎么办? -
55009傅阅
： 其实肚皮舞,从视觉上,是需要肚子上有肉的 肚皮舞的表演过程中,重点就是肚子的抖动和起伏 所以,很紧实在肚皮舞中反而不是最好的 跳出肉也是正常的,不喜欢肚子有肉的话,就不要再学了 其实,脂肪堆积也不是很多,适量锻炼,很快能小的回去
索弯18111752319：
喜欢肚皮舞的原因是什么?这个舞蹈表现了什么? -
55009傅阅
： 原因么当然是性感了.肚皮舞最初是献给神的舞蹈,要求舞者是稍有些丰满,腹部有紧致的肉肉,这样甩起来才好看,很平的不行.丰满的舞者可以体现人们生活的富足,舞蹈是为了答谢神明赐予的丰饶.
索弯18111752319：
胖人适合跳什么舞蹈?而且还得好看的! -
55009傅阅
： 肚皮舞
