一晚上几次运动比较合适
答：一天运动1小时左右就可以了，如果是剧烈运动的话30分钟左右就可以了，如果是运动幅度比较小的话建议40分钟以上，1小时左右即可；运动的话最好是连续运动，中间可以休息几秒钟进行调整。当然如果是要减肥的话，光运动是不行的还要结合饮食的改善，但不是绝食而是调整饮食习惯，少油少盐。这里推荐一个运动T...
答：做俯卧撑什么时候做最好？做几次？早上起床，晚上睡觉，清晨建议不要做太多，适量就行，早上适量的俯卧撑可以使你一天都觉得手臂充满力量，晚上做可以适当加大训练量，因为晚上可以有充份的时间放松你的手臂。早上30个一组3组。础上50个一组3组。俯卧撑什么时候效果做最好？睡觉前两个小时做最好 睡前一...
答：夜跑减肥的最佳时间一个星期夜跑几次最好？：1558-1817:01:12夜跑减肥的最佳时间1、跑步时间不要在早晨太阳升起之前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们在运动时需要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢后会释放出大量的二氧化碳，所以早晨森林中的二氧化碳浓度相对较高。此外，早晨人体基础代谢较...
答：每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人...
答：开合跳虽然是很好的减肥效果,但是每个运动达到一定的量之后,才能起到效果,每天建议跳大概三十分钟,分为三组,每一组控制在十分钟左右,连续完成三组,早上,中午,晚上,分开三次进行,燃脂效果很不错。开合跳虽然可以减肥,但是单做开合跳,效果未必很明显,也不会效果特别快,想要效果明显一些,可以结合力量训练一起做,燃...
答：每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分，运动是具有累积效应的，但是每次运动时间至少持续10分钟。总的原则是要循序渐进，从相对适中的身体活动量开始，逐渐向较大身体活动量过渡。
答：我认为瑜伽练习的时间和频率，最好是在一个星期三到四次比较合适。瑜伽是现在很多年轻人都非常喜欢的一种运动方式，特别是女性，非常热衷于做瑜伽运动。因为瑜伽既可以保持身材，又可以让身体线条变得好看，而且还可以通过瑜伽的方式提高大家的睡眠质量。瑜伽虽然也是一种运动，但是做起来非常的轻缓，所以...
答：那么，运动该怎么进行更助眠？强度和持续是关键。研究中发现，女士每周至少运动3~4次，每次的强度是最大心跳率的75%，而运动至少30分钟。偶尔一日的运动是不会改善晚上的睡眠，但连续16个星期持续的运动，能更好帮助进入睡眠，而睡眠时间增加将近1小时。运动时段是关键。太靠近就寝时间的运动对睡眠有负面...
答：从上面的几点原因来看，不管是功效还是健康的角度，都是隔天跑比较合适。当然，如果你对自己的身体素质是比较了解的情况下，肯定是更加实际情况来调整再来调整自己的运动量是比较好的。只是在你并不清楚自己的运动水平在哪里的情况下，一开始最好是通过隔天跑的形式慢慢找到自己的感觉为好。最后，跑步的目的...
答：【导读】：许多人通过跑步来健身或减肥，常常面临一个疑问：是每天跑步好，还是隔天跑步好？本文将探讨跑步一周几次最适宜，并分析每天跑步与隔天跑步的优缺点。跑步一周几次最好？一般而言，每周跑步两到三次是比较合适的。对于那些希望每天都坚持跑步的人来说，建议控制在每周五次以内。规律的锻炼能够...
网友评论：
程蒋13742255222：
在什么时候锻炼最好?一天要锻炼几次? -
59635李罚
： 晨练时最好的,一天锻炼两次就够了,早晚各一次.早上早饭前锻炼,晚上晚饭后1小时后锻炼有助于消化和营养吸收.
程蒋13742255222：
一天做多少运动比较好? -
59635李罚
： 第一,不要累倒自己不能动.如果你的体力比较好,建议跑步可以增加到3000,速度不一定很快.不要靠其他的运动练到不能动,这样可能会对肌肉造成过多的负担造成伤害.第二,如果你不是特别胖,...
程蒋13742255222：
运动多久一次最好 -
59635李罚
： 2小时就可以了
程蒋13742255222：
每天锻炼多久最好,一天1到2次锻炼合适吗 -
59635李罚
： ,每天8-12 点和14-17点锻炼最好,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好,锻炼时间看强度,一般半小时到2个小时,最多不超过2个小时,最佳就是30分到50,一天2次可以或者隔一天锻炼一次
程蒋13742255222：
经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼多长时间? -
59635李罚
： 一般一天两次,早晨起来选择跑步,晚上选择散步时间的话,以你的体力为主,本人情况,身边条件,比如说跑步循序渐进,一天跑半小时,晚上散步选择半小时以上.今后如果适应以后再逐步增加.
程蒋13742255222：
锻炼身体的最佳时间是什么时候?一天几次适宜?采用什么方式最好?
59635李罚
：有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力. 有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗. 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉.
程蒋13742255222：
晚上下班运动,跳绳的话,多久或多少次比较适合 -
59635李罚
： 没有一成不变的运动方式,必须根据各种因素设计训练计划,一个计划完成了,就要调整,开始一个新的计划.理解这一点,那你第一个阶段,首要目标就是养成运动习惯,确定合适的运动方式.故第一原则是循序渐进.以50个一组,共2-3组为起点,逐日增加,先加个数(可加到100个),后加组数.原则可以定为“感觉再跳两组就肯定跳不动了”.然后监测自己的运动心率、晨脉及主观感受(第二天能正常生活工作).大概一二个月后,开始定第二阶段的计划,如果每天做,频率控制在中等,强度不宜超过中高强度,这个前提下,数量应该会自己把握了.
程蒋13742255222：
一天之中什么时间锻炼身体最好? -
59635李罚
： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
程蒋13742255222：
一天运动多久比较合适吗? -
59635李罚
： 每天要锻炼多久,需要参考你的运动目的.如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟;力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右.
程蒋13742255222：
每天什么时间最适合运动? -
59635李罚
： 一般下午5—7点比较好,睡前1—2个小时也行,前提是睡前练不影响你的睡眠,因为有的人睡前锻炼会使精神兴奋不容易入睡,因人而异了.
