产后最好的10个运动
答：5、胸部锻炼。妈妈平躺，双手放在两侧，双手向前伸直抬起，双臂左右伸直平放，然后向上抬起，直到左右手掌相遇，然后将双臂伸直平放，然后回到前胸，回到原来的位置，重复5~10次。这样可以恢复乳房的弹性，防止下垂。6、头部锻炼：产后第二天就可以做。仰面平躺，头朝上，尽量用下巴靠近胸部，身体其他部位保...
答：1个回答 #热议# 发烧为什么不能用酒精擦身体来退烧?肆月吃不饱 2023-06-30 · 万事藏于心不表于情 关注 展开全部 产后恢复基本上是每一位生完孩子后宝妈们的头等大事,如果产后恢复的好可以帮助妈妈们重获第二次的新生,那么顺产后可以做哪些训练帮助我们恢复呢? 一.腹式呼吸运动 做腹式呼吸运动可以有效...
答：快照着图片练起来吧腹式呼吸产后1-3天可以做动作平躺，缓慢吸气，肚子鼓起呼气腹部收紧，重要10次为一组每日五组以上要点呼吸长而缓慢一呼一吸15s做腹式呼吸可以绑上收腹带肚子回缩时收腹带做辅助，效果更好缩肛运动产后1-3天可以做动力作作膀胱排空，屈膝平躺深吸气的同时收缩向上提肛10秒，放松10秒，...
答：1、散散步 针对生完孩子孱弱的母亲而言，散散步抗压强度小，完成下去非常容易，是很简易，最有效的锻炼方式。但是需要注意，散散步也需要由浅入深，需有方案。刚开始散散步时最好是一次散散步5到10min，随后之后慢慢的提升到每一次散散步30min上下。尽量每一次提升的时间段不必超出5min，一次一次的提升...
答：产后修复运动分享，我整理了一下我当时产后运动做的，希望对你有所帮助。1.凯格尔运动 该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后...
答：2、头颈部运动：产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉。3、腿部运动：产后第五天可开始做腿部运动，帮助腿部及会阴部肌肉收缩。4、胸部运动：产后第六天可开始做胸部运动，做胸部运动最大的好处在于可预防胸部松弛和下垂，使乳房恢复弹性，很好的解决了产后胸部下垂的问题。5、会阴收缩...
答：子宫是女性怀孕期间母体变化最大的器官,正常情况下女性子宫的大小为50到70克左右,比我们的拳头还小一点。而在怀孕分娩时候的子宫基本上和一个篮球差不多大,体积整整会增大1000倍,因此产后对于子宫的修复是非常有必要的,一般情况下产后子宫的恢复大概需要42天左右,下面这些动作可以帮助妈妈们更好恢复子宫。 一.腹部按...
答：头颈运动 产妇平在床上，手和脚挺直释放压力，将头慢慢地抬起来，后背不可以离去床体，或者让下巴接近胸部，再缓慢回到原位，这个姿势每日训练10次，能让产妇后背和颈部的肌肉获得伸展，降低脖纹。胸部运动 在刚刚生完宝宝时，产妇是不可以动，只有在床上，这时候能做一些简单的胸部运动。比如平在床上...
答：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。作用——此运动能...
答：产后修复注意事项 产后选择运动减肥方式时要注意一点，如果是产前有运动习惯者，在产后休养过后，便可继续自己喜欢的运动来进行减肥。但如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不宜过大，以免身体一时...
网友评论：
诸肃13596428694：
做完剖腹产手术后腰一直疼,例假不稳定 - 剖腹产 - 复禾健康
50615乐武
： 你好,如果你想减肥的话,那么这个收腹带虽然具有一定的作用,但是效果不是很明显,而且容易对身体健康造成影响,不建议使用.想要减掉腹部的赘肉,平时还是要多运动,少吃饭.减肥要控制饮食,吃低热量低油脂的饮食,多吃蔬菜水果低热量的食物,另外要多注意运动锻炼,每天饭后运动半个小时以上,长期坚持才有可能减肥的.
诸肃13596428694：
月子期间可以做哪些恢复运动?
50615乐武
： 产后第3周—产后6个月:加强、塑造完美曲线 到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏,会慢慢的回复到原位,而且产后的恶露也减少了,妈眯们可以开始针对体...
诸肃13596428694：
产后24小时可以做哪些运动?
50615乐武
： 产后24小时可做这3种运动 及早下床活动有助恢复 顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动,第二天可在室内随意走动,如果是钳产则需要适当推迟活动时间. 剖腹产妈...
