初中生1000米怎么跑得快
答：我初中时搞田径的，中长跑需要速度和耐力 给自己设个训练计划 如依照自己的能力，可以跑多组100米 200米 400米或者1000米；另一个简单轻松的办法是找到比你跑得快的跑友一起跑。 再有在跑的半个小时前吃些巧克力，喝些水（不要太多）然后放松精神！
答：提高1000m的方法：选择适合的时间段锻炼，比如下午或黄昏的时候，这是人体的体温是最高的，身体比较活跃，不过还是要注意中暑。结合考试所要求的时间去锻炼，然后选择你所想考的分数及所要跑出的时间，计算出平均速度，然后就按照这个速度去跑，争取以这个速度跑完全程。也需要练习呼吸的节奏。在考试前不...
答：4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成 200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。5、1000M最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力 100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住...
答：吃点肉，吃有营养的食物，鸡蛋什么的，可以适量的喝一些牛奶的，不过临跑前不要大量的喝的，会反胃的。1000技巧：1000米姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步...
答：一千米虽然也不多，但想跑得快，首先要学会用前脚掌跑步，前脚掌才是发力点。同时应该锻炼小腿及大腿的爆发力，为前脚掌提供足够的动力支持。
答：在中考体育中，中长跑分为男生1000米和女生800米，在这里提到几个技巧，可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时，适当猛冲一下，不要慌，不要挤，注意安全，冲几十米就可以稍微慢下来。然后，保持好自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸，三步一...
答：在落地时应该撑住膝关节，不要刻意蹬直膝关节，从而减少蹬离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体能，提高步频。腿部摆动时，应该在大小腿充分折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。此外跑得快还需掌握一个小窍门——摆臂。在跑步时不要固定肘关节，在胳膊前摆时折叠肘关节，后摆时再打开，...
答：其氧气的吸入量是比鼻子的吸入量少很多的。到你要用嘴呼吸的时候，此时你可以试试用鼻子吸气，嘴呼气的方法，实在是不行了再改为用嘴呼吸吐气，不用管什么3步一呼不呼的。最后100米，一定要冲刺！另外，建议你多练习长跑，卡着时间练习，这样才会有成效。好了，祝你成功考出好成绩哦，嘎嘎嘎 ...
答：两吸一呼，保证氧气量充足。呼吸方法是辅助的，要想跑快还需锻炼耐力，大小腿肌肉，肺活量。
答：5。中考时，自己打节奏，有些2货开始冲的跟100米似地，1圈就蔫了，别跟他们，打好节奏后程300米加速到终点就OK了。6。这些方法简单无聊，但是应对正常中学生的达标肯定够了，甚至在没有体育生的情况下，以后参加高中1000米比赛也算是佼佼者了。如果你想要的是正规专业的千米训练就给我留言，免费给...
网友评论：
庾颖19793854094：
初中1000米长跑动作技巧有哪些 -
56730明悦
： 1000米跑考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的. 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了. 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸. 重点说说比赛前的准...
庾颖19793854094：
1000米应该怎么练习,才能跑快? -
56730明悦
： 的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, ...
庾颖19793854094：
如何跑得更快?我初二了,1000米的成绩才4分多,要求3分20秒?
56730明悦
： 应急先从呼吸开始!呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中...
庾颖19793854094：
中考1000米测试,怎么跑省力跑得还快? -
56730明悦
： 首先你体质要好一点,再跑时重心要下移,手要握紧拳头曲臂,并甩开两臂,这样可利用惯性带动身体,另外开始跑时不要逞强,别跑得太后就行,要保持体力,大约600米左右时、慢慢加力,能跑在靠前位置就行,最后剩余约100米时,要用尽全身所有的劲,大力冲刺!
庾颖19793854094：
初中生怎样跑1000m? -
56730明悦
： 长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
庾颖19793854094：
怎样提高1000米跑步我是初三的学生,明年准备中考体育,要100
56730明悦
： 1、首先要练.不知道你所谓的练1年多,成绩不提高是怎么练得,通常练3个月就有明显提高.我觉得你可能是练的方式不对.2、需要练耐力.首先要跑1200米.而不是...
庾颖19793854094：
问一下初中1000米跑的技巧,如何才快,还不累? -
56730明悦
： 我的经验是分段跑.1000米主要分为300+500+100+100前三百找位子,尽量夹在大个子中间..起跑不要冲.要不然得不偿失.接下来500米就在中间逗留,尽量不要落后第一名太多.同时也要记得调整好自己的呼吸.接下来100米就是加大步伐开始赶超,但不要改变摆腿频率最后100米自己看着办吧.如果是我.我会死命的冲.而且按照这种跑法应该有能力冲..
庾颖19793854094：
中考1000米长跑,怎样跑才最快? -
56730明悦
： 跑步的要领 跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了. 首先,必须要有良的身体姿势;而良身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量.一些可以强化肌肉力量...
庾颖19793854094：
1000米的跑步跑法和技巧,我是初一学生,身高有些矮,该如何跑啊?? -
56730明悦
： 开始的时候不要太快,只要跟着大部队就行,还有要注意呼吸跟步伐的配合,采用两步一吸两步一呼的方法最好.还有跑的过程中千万不要讲话哦 ,不然很容易岔气,所谓的肚子疼得状况.如果发生了,先要慢跑,或者要走一步试做调整.不一会就会好的.还有要保留实力,最后400米的时候就开始慢慢加速.防止最后没有一点冲刺的能力.
庾颖19793854094：
初中男子1000米应如何加速? -
56730明悦
： 中考体育是捡分的项目,尽量要全部满分通过,有时后总成绩的一两分就决定了你的录取线,所以体育一定要全部满分,,1000米其实很简单,三分多钟的事.如果你平时有训练的话,可以负重跑来锻炼脚力.,,跑的时候呼吸控制好..我的...
