坚持跑步能减肚子吗要多久
答：三公里真的少了！每天至少5公里，30分钟以上才有效果！30分钟以上才能燃烧脂肪！你的肚子才会减小！贵在坚持！早日减掉吧，我和你一样在减肚子!共同加油！1个月会有效果的！
答：如果想要知道需要多久的时间可以瘦肚子，这也是需要看一个人的身体素质。一般跑步，如果能够坚持一个月，这样的减肥才会有效果。人一旦开始瘦的时候，就是全身上下都会瘦。若是一个人能够被明显看出来瘦了，其实肚子也是会跟着瘦下来。想要瘦肚子，有很多种方法都是可以尝试。一、仰卧起坐，可以帮助瘦...
答：能的，每天跑步30分钟左右快慢相间就可以了，至少要坚持一个月吧，如果感觉比较缓慢，可以每天少吃点，如果不习惯可以逐渐减少，一开始可以饭前一小时左右每天吃个畅纤美酵素果，喝一杯水，这样一方面能增强饱腹感减少食物摄入，另外还能促进食物消化吸收。
答：半小时不够，最少要一小时以上，跑完要休息一小时以後才能吃东西，而且要控制饮食，不能吃夜宵，最少要两三个月才有点成效
答：可以的！每天早上或傍晚坚持跑步40分钟到一个小时，（要达到汗流浃背的效果），坚持半个月到二十天就可以见到效果了！跑步是最健康的减肥药品，时间长了可以保持完美的身材和健康的身体哦！
答：别听楼上那个瞎说，减肚子必然要跑步，坚持一年才出型已经说明方法不当。179，140斤并不胖，属于标准体重。如果想减掉肚子，每天跑20-40min就行，时间过长也不好，容易消耗肌肉。重点是每天都要跑。运动的迟燃效应会很好的消耗你的脂肪。当然，有条件的话，跑步后做几组仰卧起坐效果会更好。做的...
答：跑步可以。想要瘦肚子的话至少要跑40分钟，一周5次。早上空腹效果最佳。另外给你个计划，不必跑步：1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、跑步3...
答：能！但你要坚持每天跑两个小时！如果某段时间你不跑了就会反弹！建议你少量多餐慢慢减！望采纳
答：一般一个月就能看出点效果，当然跟你锻炼方法有关系，不是说跑步了就一定能瘦的。
答：当然能，每天晚饭前跑步1小时，多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物。如果你每天都坚持，一个月就见效。
网友评论：
宫翔19718835784：
一般跑步减肥,要多久才能见效? -
19974蔚皆
： 每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适.另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥,最好是游泳,这样不会增加膝关节的压力.单纯的体育锻炼能够减少的体重有限,建议结合一定程度的节食,但也不宜过度,解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app.
宫翔19718835784：
跑步锻炼、减肥
19974蔚皆
： 少吃含脂肪多的食物,一日三餐要合理饮食,还要每天都要坚持跑步,因为跑步可以修身
宫翔19718835784：
跑步可以减肚子吗
19974蔚皆
： 跑步是可以的.男人的话就仰卧起坐或者控制登自行车之类的大量运动.女人的 话运动不要量太大,不然出腹肌了.平时走路保持胸式呼吸并且收复.贵在坚持.
宫翔19718835784：
跑步能瘦肚子吗
19974蔚皆
： 跑步属于有氧运动 是可以减肚子的.你还可以做仰卧起坐,仰卧起坐也是瘦肚子的好方法
宫翔19718835784：
坚持跑步多久才能减肥?
19974蔚皆
： 这个因人而异,一般跑步一个月都会见效.最关键还是要坚持,你既然已经励志要减肥,那就要开始忌口啦,不能再胡吃海喝.试想脂肪的摄入从口腔拒绝,身体中的脂肪由跑步挥洒,这样是不是会越来越苗条了呢?跑步要40分钟后才开始燃烧脂肪,如果在跑步的过程中感觉体力不够的话,建议你饮用日加满力水,它能帮你迅速补充水分并提供源源不断的能量.坚持运动吧!相信你一定可以早日减肥成功.
宫翔19718835784：
跑步可以减肚子吗.每天需要跑多长时间 -
19974蔚皆
： 可以的,我跑了1个半月减了从140斤减到132了,其实也不是特别胖,就是肚子比较明显,而现在肚子已经瘪下去很多了,我估计减到124斤肚子就能完全消失,再现身材巅峰时期
