太极入门自学教程
答:既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领,包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。5、关于太极拳的要点有各种提法,我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的,又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松。正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态,又是意念,是练武...
答:太极拳 基本手型和手法是太极拳的基础,太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是我为大家整理的太极拳基本手形和手法图解,希望你们喜欢。太极拳基本手形图解一 1.拳 五指卷曲,自然握拢,拇指压于食指、中指第二指节上。(图1)2.掌 五指微屈分开,掌心微含,虎口成弧形。(图2)3....
答:要领 虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动,劲正直了,身体的重心就能保持稳定。含胸拔背、沉肩垂肘:指胸、背、肩、肘的姿势,胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松。手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为...
答:陈氏太极拳简化太极拳教程,太极拳一直是运动健身中比较受欢迎的,太极拳也属于武术的一种,现在的人一般用来健身,太极拳中包含了一些医学养生部分,练习太极拳可以延年益寿,祛除疾病,我们一起来学习陈氏太极拳简化太极拳教程。 陈氏太极拳简化太极拳教程1 第一式:起势 1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两...
答:不要前倾,也不要后仰。胯自然下沉。左右交替练习。八字虚步:两脚微微分开,另一只脚跟微微提起,如左脚跟提起为左8字虚步,注意裆撑圆。独立步:坐胯醍膝缓缓提起,脚尖自然下垂,(不要内扣,也不要外摆)。左右交替练习。陈氏太极拳的步法:上步、退步、横步三种步法为主。
答:太极拳练习教程:1、相连不断 外家拳术,其劲乃后天之拙劲,故有起有止,有线有断,旧力巳尽,新力未生,此时最易为人所乘。太极拳用意不用力,自始至终,绵绵不断,周而复始,循环无穷。原论所谓“如长江大河,滔滔不绝”,又日“运劲如抽丝”,皆言其贯串一气也。2、动中求静 外家拳术,...
答:太极拳入门教程,学练拳架最少要经过三个阶段:一是学规矩定架子。二是循理法融架子。三是返自然空架子。学规矩,定架子。太极拳在武术门派中,是极为严格规范的拳种,学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时,身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求,循规蹈矩而不得有...
答:太极拳24式教程基础:1、起势:两脚并步,人体当然站立,全身上下释放压力,看着正前方;人体重心点挪到右腿,左腿轻轻地伸出,往左边平行面开步,与肩同宽,脚掌往前,重心点挪到两脚中间;双臂往前渐渐地伸出,手心往下,与肩同宽,抬至与肩同高;两腿曲膝蹲起,与此同时双手轻轻地下按至腹前,看着正...
答:陈家沟太极拳馆合肥分馆由陈正雷大师亲自授权。教授正宗陈式太极拳,特整理陈式太极基本功教程,以供太极初学者参考。其中包括关节活动操、缠丝劲训练。关节活动操:一、旋转头颈 两脚自然立开,约与肩同宽;双手叉腰拇指在后,其余四指在前。以颈项为轴,头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈,共...
答:二十四式简化太极拳教程:1、起势:向左开步,两手平提,曲膝下按。2、左右野马分鬃:丁步右抱,转身开步,弓步左分,后坐翘脚,左转撇脚,丁步左抱,转身开步,弓步右分,后坐翘脚,右转撇脚,丁步右抱,转身开步,弓步左分。3、白鹤亮翅:跟步中抱,后坐右转,虚步亮掌。4、左右搂膝...
网友评论:
左解13618318107:
如何自学太极拳 -
14428郑天
: 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
左解13618318107:
谁知道如何自学太极拳?
14428郑天
: 初学时,从学动作入手,在教者的指导下,以其示范为榜样,细心模仿,一式一式的学会.
左解13618318107:
很想学习太极拳,初学者首先做什么?学什么?哪种套路容易学? -
14428郑天
: 简单,应该学太极基础八式. 八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 正八式然后不收,直接打反八式,然后起式和收势应该在一个位置上,也就是常说的太极拳从哪开始打从哪收,运行轨迹是一个8字. 掤——要撑,背似牛筋浑圆封 捋——要轻,顺势采捰身空灵 此外还有一个基本功,就是“活腰封胯”,就是腰转胯不转,练分家,最后练和家,就是坐在椅子上大幅度转腰,你坐着所以胯是死跨,无法旋转,只能走腰,腰活了劲就方便传递,最后再练和整,那是后话. 杨式88式太极拳
左解13618318107:
想学太极拳,推荐一部适合新手自学的教材! -
14428郑天
: 太极拳可谓是博大精深,外在在架式通过观看在网上阅读说明性的文字、观看图解及演练教学视频是不难学会的,但太极拳更是一门内家拳,内在的东西是需要明师的指点与点拨才能有所领悟的.不过要是附近没有师傅,要完全自学,就可以先...
左解13618318107:
初学太极拳,应该先学什么. -
14428郑天
: 初学太极的人,应该先从基本功连起.每天坚持蹲桩抱球,动作就是:双脚开立,微曲,双手在胸前平举呈抱球状.眼睛可以闭上,放松身体,用心灵去感受大自然...我们练习这个动作的时候都有可能会睡着哦~O(∩_∩)O哈!
左解13618318107:
如何学习太极拳?要掌握什么要领? -
14428郑天
: 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...
左解13618318107:
如何自学太极拳?学哪一派的好 -
14428郑天
: 学太极拳的话,先从杨式24式学起,这些都是入门基础套路,是国家组织专家,根据杨式太极拳的套路而创编的,适合初学者锻炼.如有兴趣,可以继续深造,如太极拳,有正规的杨澄甫85式;还有陈式,动作比较刚猛;吴式,更讲究细腻柔顺;孙式,带有形意拳的风格;还有武式,峨眉太极拳等,看你的兴趣在哪一派,慢慢体会中国武术的博大精深.如无兴趣,学会24式太极拳,也就行了.自学方法:可以先看录像,看碟片,也可网上下载(土豆网就有).再买几本讲解拳法的书,了解行拳的基本要求.坚持操练,每天二次.掌握全套招式以后,可以自己摄录下来,对照碟片,纠正动作.有机会请行家指点更好.循序渐进,肯定会有所成就.
左解13618318107:
初学太极拳,学什么套路好? -
14428郑天
: 24式简化太极拳最简单的24式,是推广的最简化本,简单,招式基础.是经过精心删减编排的,很适合初学者练习.网上教材也很多.然后可以练练42式.24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳,1956在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”.为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”. 如果要练习传统套路的话,建议练习杨式太极拳,潇洒飘逸,云手是一大特点.但是对柔韧性要求比较高.陈式太极拳的法力很有特色,看起来漂亮,建议和老师学习,否则盲目发力可能对自己造成一定坏处.
左解13618318107:
基础太极拳教程 -
14428郑天
: 大凡初学太极拳者,都会遇到这么几个普遍存在的问题:譬如,学什么拳好?怎么找老师?能不能自学?太极拳对身体的好处到底有多大?是不是练了太极拳就百病不侵了?太极拳到底有多厉害?是否有传说的那么神?怎样使自己成为高手?...
左解13618318107:
怎么自学太极拳? -
14428郑天
: 根据自己的年纪和身体状况先选择一种想学的拳,如年纪较轻的,可以学习陈氏太极拳,年纪到了中年,或身体不是很健康的可以学习杨氏,年纪较大,且身体状况不好,可以学习吴氏太极拳. 然后,去网上看看相关的太极拳套路.或者找老师学习(建议由老师辅导,不然容易走弯路). 我推荐你从基础开始,如24式简化太极拳.这个套路动作少,好入门