如何克服过度紧张
答：1.微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕...
答：2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。3、别太在意自己的反...
答：2. 克服紧张心理的一种方法是深呼吸。通过深呼吸，我们可以逐渐放松身体，减轻紧张情绪。闭上眼睛，缓慢而深入地呼吸，让紧张感逐渐消散。3. 音乐也是缓解紧张的有效途径。听音乐，特别是轻松或振奋人心的旋律，可以帮助我们放松心情，保持冷静。4. 饮食也可以帮助我们缓解紧张。喝咖啡或牛奶，吃一些零食，...
答：深呼吸和放松： 当你感到紧张时，尝试深呼吸，缓慢地吸气和呼气，有助于放松紧张的身体和情绪。积极的自我对话： 给自己一些积极的鼓励和肯定，告诉自己你有能力应对挑战。实际分析： 冷静地分析情况，理性看待问题的性质，避免过度担忧和夸大。逐渐适应： 通过逐渐暴露自己于一些紧张的情况，逐渐适应并减轻...
答：克服紧张情绪的方法1 学会自我减压。压力会让人感到紧张，我们应该通过唱歌、弹琴、追剧等等，让自己的生活放松下来，让自己的压力减少，这样才能不紧张。避免强烈刺激。很多人的紧张是由于害怕造成的，所以，我们在生活中不要去主动寻求一些比较强烈的刺激，特别是在晚上的时候，不要吓唬自己。适当放松...
答：人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中...
答：寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。有时候，他人的支持和鼓励可以帮助你更好地应对紧张情绪。尝试放松练习：探索不同的放松练习，如冥想、正念、瑜伽、深度呼吸等。这些练习可以帮助你放松身心，减少紧张感。最重要的是，克服紧张的心态需要时间和实践。通过尝试不同的策略，找到...
答：避免过度担忧：尽量避免过度担忧和消极自我评价。积极地看待问题，相信自己的能力和准备。锻炼身体：适度的运动有助于释放压力和焦虑。在日常生活中保持适量的运动可以帮助缓解紧张情绪。每个人的情况都是独特的，适合自己的方法可能会有所不同。尝试不同的方法，找到适合你的方式来克服紧张情绪，是非常重要的...
答：克服紧张可以尝试这样做:1、深呼吸 深呼吸真的是缓解紧张情绪的重要动作，利用腹式呼吸，站在原地或者是坐在原地，深呼吸一口气再吐出来，缓慢的吐出来，重复多次，能够有明显的感觉。整个过程要缓慢一点，同时给自己足够的心理暗示，就会有所缓和。2、心理暗示 情绪过于紧张的时候，可以给自己一定的心理...
答：如何克服考试紧张心理：1. 吹气放松：通过深呼吸来缓解紧张情绪。吸气时经鼻腔，缓缓达到腹部，再通过肋骨缓缓呼出。同时轻声说出“放松”，几秒钟内即可感到舒缓。2. 避免过度恐慌：警惕自身是否有过分恐慌的言论，如“天啊！多么糟糕！我无法承受！”等。可想象自己处于洪水之中，从而认识到考试的紧张与...
网友评论：
路爬17397839375：
如何克服过度紧张? -
16046程湛
： 人人都会有紧张感.焦虑与紧张亦如饥渴,皆为人之本能.它是人在其安全、健康、幸福或自尊面临威胁时的自卫性反应.因此,尽管偶发的一阵焦虑与紧张感会使人感到不快,但这纯属正常现象,不必在意.只有当情绪的不安频繁发作,致使...
路爬17397839375：
怎样克服过度的紧张 -
16046程湛
： 紧张 的本质是能量差别变大,俗称俗称心理压力大.压力增大的原因有三种:一、疏散空间变小,例如水管变细,则水压会增大;...应非常细心地观察自己的心理活动,以体会这个道理.然后经常练习安静,熟练后就能轻易地改变心理状态,无论是紧张、还是恐惧....
路爬17397839375：
如何消除过度紧张? -
16046程湛
： 我个人觉的你跟我有些相似!多的不想说,简要说点吧, 第一,相处大众:就是找人多的地方,要强制让自己喜欢热闹,并从中发挥,多说话. 第二,参加活动,不知道是上什么学,但是有活动尽量参加,但记着,先报名后考虑结果,不然你...
路爬17397839375：
如何让自己排除不必要的紧张 -
16046程湛
： 紧张只会影响你发挥,没有一点好处
路爬17397839375：
怎样刻服紧张的心理 -
16046程湛
： 1. 常把自己置于会让自己紧张的环境,慢慢去克服、适应.2. 看轻一些过分在乎的东西.3.
