撕腿压腿开胯疼哭视频
答：其实街舞所有的种类都需要这些、breaking.hiphop都要、只是看你对自己的舞蹈水平预期高不高、如果高那这些是必须的、如果是当一个健身也没必要这么拼、另外拉猛了容易受伤、我本人就是4年舞龄的bboy
答：看个人吧、我朋友说开胯撕腿更痛、生孩子她觉得她还好
答：基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。其中最疼的就是练习软开了，就是压腿开胯什么的
答：其实街舞所有的种类都需要这些、breaking.hiphop都要、只是看你对自己的舞蹈水平预期高不高、如果高那这些是必须的、如果是当一个健身也没必要这么拼、另外拉猛了容易受伤、我本人就是4年舞龄的bboy
答：热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。青蛙趴体式方法 就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力...
答：开胯可能完全没有痛感，但是不能过度练习避免伤害，我年前看了一个河北的瑜伽培训机构，开胯跟杀猪一样，老师还满怀激情的喊叫 不疼怎么能下去 不下去怎么教别人，其实不科学的练习造成伤害你还能上课 还能教别人么
答：1.最重要的是压腿，这是你跳舞的基石，压腿分为三种，分别是超前压腿，朝后压腿，侧压腿。在压腿的时候注意姿势的正确与否。坚持下去，可以拉长韧带。2.压跨，压跨对舞蹈的帮助非常大，压跨压的好，跳舞不发愁，压跨可以用劈腿的方法练习，有利于拉伸韧带。在训练的时候，注意背部不要塌下去。3.压肩...
答：舞蹈撕腿的正确方法 1、开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开。2、自己先把腿抬到或者开到自己所能的最大限度，然后帮助的人一点一点把你的动作加大，然后尽可能的保持一段时间。帮助的人的力量要循序渐进,，每次练习达到身体能接受稍疼即可，绝对不能盲目冒进，自己也不能为了...
网友评论：
拓赖17047201287：
舞蹈残忍撕腿视频,要能哭的 -
27344计矩
： 推荐这个: http://v.youku.com/v_show/id_XNzM5MTMyODU2.html?from=y1.2-1-87.3.8-1.1-1-1-7
拓赖17047201287：
什么是撕腿? -
27344计矩
： 撕腿是一种传统的压腿方法, 就是有人用力往你身上推. 是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤...
拓赖17047201287：
我是练舞蹈的,我想要把韧带拉开,多痛都没关系,帮帮我吧! -
27344计矩
： 你才13岁只要努力绝对没问题,我是14进的艺术学校,本来该跟着初二的舞蹈班练的,但是老师说我基本功太差所以让我跟着初一舞蹈班练一年的专业,你说你想把韧带拉开多痛都没关系,这点我很佩服,可是你不知道真正痛起来的时候想死的意念都有的,不过还是劝劝你每天坚持压压腿,在多踢腿,我的老师告诉我,三分压腿七分踢,所以要把韧带拉开,踢腿是最关键的一步骤,不过不要用力过猛,尽量用脚背发力把腿带起来,如果用大腿发力的话,就不对,因为不会感觉到累,反而大腿会变粗哟!如果练完第二天会痛就用热毛巾敷一敷,不过记住不要因为一点痛后面就休息一天,过后再练这是不可取的,因为这样的话想要打开韧带会很难. 记住要多踢腿哦!
拓赖17047201287：
我是一名学习舞蹈的舞者,在上课撕腿的时大腿后侧被撕出了一个筋包,有青紫的情况,抬腿都特别疼,老师说 -
27344计矩
： 都已经伤了肯定要休息撒,一直锻炼伤上加伤. 锻炼都是一个损伤,修复,再损伤,修复的过程. 你一直损伤,没机会修复会越来越严重哦. 锻炼都是一点点练起来的撒.一哈猛了会适得其反
拓赖17047201287：
压腿(撕腿) -
27344计矩
： 我的经验就是先跑步 步子要迈大点点 等到身体发热了之后 注意要身体发热 然后提膝 尽量用自己的膝盖碰到自己的胸口 轮流提膝 这样不容易拉伤 等韧带预热好了之后就抱膝 用手把自己的交腕抱着向上提 目的是让韧带保持轻度拉伸状态 然后开始压腿 先侧压 侧压是被压的腿的脚尖钩起 然后仆步压腿 要两个脚底都着地 不能离地 要好后再踢腿 尽量向上踢 压腿不踢腿会使韧带失去弹性 就跟跳舞的一样 任性很好 但力量练不上来
拓赖17047201287：
女孩子撕腿痛到哭怎么样安慰? -
27344计矩
： 这个没关系,你可以这么告诉她,你是否能坚持下去,我不去强求你做这个,但你想一想,撕腿是代表女孩儿的柔性之美,如果这个能够坚持下去,迈过这个坎儿,相信你的身材会非常的完美.撕腿的柔软度和韧度定了型,想必你会爱上这个撕腿动作,爱上自己的身材、它标志着女孩身体健康状况,而且还代表一个女孩儿内刚外柔的励志美感,如果连这种痛苦都无法忍受,以后就不会有大出息.
拓赖17047201287：
怎样练好劈叉 -
27344计矩
： 我是专业学舞蹈.我觉得,一开始放把干上面.注意外开.压一段时间.觉得有进步了.在叫你的朋友或者家人.帮你撕腿.注意力度.到一定程度了.在耗腿.到这个阶段,你竖叉 差不多可以下去了. 最好练习的时候,请教下专业人士,免得练歪了,
拓赖17047201287：
舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛 -
27344计矩
： 一点一点来,逐步适应.可以在杆上压腿,或者墙上.反正不要想着一次办到,可能会拉伤
拓赖17047201287：
我是舞蹈生,一次撕腿(右腿)我们队长没撕好,我感觉大腿根部一块肌肉(还是什么的)从右边往左挪动了, -
27344计矩
： 一定要身体好了再去,要不然以后你就只能看别人跳舞了.先请假啊
拓赖17047201287：
关于男生撕腿
27344计矩
： 就是拉韧带了,先从基础的压腿开始 感觉?很疼的说,你可以试着弯腰用手去碰地,达到极限后停顿几秒看看腿有什么感觉.想在进一步感受,就叫人使劲按你下去...
