牧师凳弯举有必要吗
答：牧师凳杠铃弯举 首先将牧师凳调整到合适的位置，然后坐在座位上，调整，高度标准是整个胸部可以靠到靠背，让我们整个大臂放在挡板上，腋下可以卡实，这样是为了保持身体的稳定性，起身，双手去抓握杠铃，握的距离注意调整，双手一定要拳握，保持手腕的稳定，大臂完全贴实在挡板上，两臂放在两侧，肌肉保持紧...
答：牧师凳弯举怎么练？1.将牧师的凳子放在距离滑轮装置6分米的地方。将直杆连接到低滑轮装置上。坐在牧师的凳子上，手肘和上臂牢牢地放在长凳上。2.请别人把直竿递给你。握住直杠，充分伸展双臂。这将是你行动的起始位置。3.向你的肩膀用力，在动作的顶部进行一秒钟的峰值收缩。然后慢慢放下手臂到起始位...
答：哑铃凳比牧师凳好。1、哑铃凳是指躯干与地面形成一定的倾斜角度，手臂位于躯干后侧且形成垂直于地面的角度进行弯举。2、哑铃凳由于躯干被上斜凳固定，手臂垂直于地面，这样会让手臂处于一种神经肌肉活动（neuromuscularactivity）的模式，说人话就是手臂的起始位置就已经处于较高的肌张力，且增加了弯举的整个...
答：牧师凳 用来练大臂前侧的。牧师凳弯举 也叫托臂弯举。因为固定了大臂 不能靠腰 身体的摆动弯举 所以刺激手臂的感觉很集中
答：(4)上斜弯举 2、偏外侧头的训练:窄握的弯举动作都可 3、偏内侧头的训练: (1)宽握弯举 (2)牧师凳弯举(3)弯举器 (4)蜘蛛弯举:俯身于上斜凳上 4、肌峰的训练: 集中弯举 说到肱二头肌,婷仔觉得不能不提一下肱肌,位于肱二头肌下半的深层位置,它可以提升手臂的饱满度,练习肱肌的训练动作常用到的有:...
答：要点提示：1.使下臂也紧紧地贴着垫子上。可限制其他肌肉块的运动。更好的孤立肱二头肌 2.你也可以站着练习，通过调节垫子的高度来实现，双脚分开与肩齐平站立以保持身体处于最稳定的状态 3.用哑铃，用一只胳膊身体更容易保持稳定和平衡。> 肌肉健身 > 上肢 > 牧师凳弯举 - 牧师凳杠铃\哑铃弯举...
答：4.器械牧师椅弯举 相比上面三个动作，最后一个动作在训练的器材上面发生了很大的变化，牧师凳在健身房是一个很常见的器材，但是由于我们在这一方面训练的比较少，因此，我们在做的时候还是要格外注意，训练的时候能够及时进行调整。最后，我们在做这个动作的时候需要我们注意，牧师凳是一个很不错的器材，...
答：牧师凳杠铃弯举 这个动作是训练肱二头肌的基本动作，在肱二头肌训练动作当中也属于难度系数比较低的动作，所以非常适合新手练习。由于牧师凳的辅助，所以身体可以保持一个很轻松的状态，并且能够很好的孤立肱二头肌，这个动作要注意的就是动作模式，要做到发力快下放慢，这样能达到最好的刺激效果。绳索下...
答：牧师椅杠铃弯举80斤是健身达人水平。弯举二十公斤或者二十五公斤，算是健身达人里面的入门水平了。因此弯举80斤是健身达人水平。杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称弯举，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
答：这个动作不同的握距有着不一样的效果，窄握的话肱二头肌的外侧会得到较多的刺激，宽握则刺激内侧更多。牧师凳弯举可以让你的手臂牢牢的固定住，这样能更大程度的孤立肱二头肌，并且哑铃也能平衡两只手臂之间的力量差异。利用哑铃弯举直到你的肱二头肌完全收缩，哑铃在肩膀的高度。要记住小拇指位置要...
网友评论：
巩悦19847932801：
高手们练肱二头肌用斜托臂(牧师凳)杠铃弯举吗?
47856呼昂
： 我喜欢用二头肌训练板.不用太重, 非常有效果! 牧师椅,有个缺点,大重量的话,会压迫胸腔.
巩悦19847932801：
这个健身机械叫什么 有什么作用 可以练哪个哪位 -
47856呼昂
： 牧师凳 用来练大臂前侧的.牧师凳弯举 也叫托臂弯举.因为固定了大臂 不能靠腰 身体的摆动弯举 所以刺激手臂的感觉很集中
巩悦19847932801：
运动腰臀部受伤 -
47856呼昂
： 我建议你停止大肌肉群的锻炼.练习一些小肌肉群就好了. 同时注意动作的改变.你那斜板杠铃弯举,我估计是说牧师凳弯举,这个动作锻炼二头肌,你伤到的是腹外斜肌以及周边的韧带 我约莫估计.我带的好多会员,从来没有说练二头肌伤...
巩悦19847932801：
想健身,请帮忙解惑 -
47856呼昂
： 您好,像您的情况标准身材,对于增肌是有利的,一周可以练4-6次最好,一定要至少有一天休息.肌肉训练计划要安排好,像 如果第一天练肱三头肌了,第二天练肩或者胸效果就不会好,练完肱二头练背,练背的效果也不会好.所以计划安排...
巩悦19847932801：
虚胖的胖子请教各大神减肥及健身攻略 - ---
47856呼昂
： 建议您每周训练5次每次最少一个半小时,45分钟力量训练加45分钟有氧训练. 一定要先做力量训练再做有氧,力量训练是辅助我们减肥的,为人体提供能量的首先是糖,通过力量训练可以先消耗身体里的糖,再做有氧时可以更多的消耗脂肪....
