舞蹈生训练日常
答：舞蹈生开胯的方法：1、低位起跑式 右脚置于两手间，左膝放于地板上。手高举过头，使臀部与座垫的前侧面平行。左脚向前伸，双脚向中夹朝向骨盆。让肩向后沉，延伸脊柱时，同时让你的喉部放松。保持5 S，再回到下犬式，左腿向前移动。2、半鱼王式 坐姿时，向着胸部拉起右膝，把你的右腿放到你的左...
答：舞蹈生日常的训练一般都是练核心力量和爆发力，平时会做做有氧运动，柔韧运动，体能虽然累但都是伴着音乐，跟着节奏走，老师会喊拍子，一组做多少个，然后做几组。像有氧运动，一般会做高抬腿，高抬腿对我们的下肢关节有不错的练肌肉效果，可以提升我们的下肢力量，一般是做两分钟的标准高抬腿。上形体...
答：女朋友是舞蹈生做起来的方法：1、肢体方面的技巧 比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。2、加强基本功中的后腿控制训练 基本功的后腿控制训练是控制训练中的一个重难点的部分，要让学生学会控制后腿。如在训练...
答：请问你是专业舞蹈生么？如果是的话，下午2:00至5:00练集训（动作，软度和体能还有技巧）5:00至5:30吃饭，休息半个小时后，6:00至7:30压软度。详细解说：1.下腰，连续快速的下腰10个，第十个抱腿，坚持十五秒钟，然后起身。这个为一组。下3到5组。。【看你自己的软度，如果硬的话就最好下...
答：头要向着臀部的方向，千万别梗着脖子。有条件的话，可以练习掉腰，站在把杆里侧，背对把杆，下胸腰，然后再甩几下。好了，看到这里，关于舞蹈生胸腰的训练方法就全部为大家介绍完了，希望这些内容能对舞蹈生有很大的帮助!如还有其它舞蹈方面的问题，可继续关注本站了解更多!
答：舞蹈生高难度动作一字马劈叉、下腰、前后桥。1.训练核心力量 高难度舞蹈动作通常需要良好的核心力量来支撑身体的稳定性和平衡性。核心力量训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌运动等，这些训练有助于增强腹部、背部和臀部等核心肌群的力量与稳定性。2.提高柔韧性 柔韧性是舞者生高难度动作的重要要素之一...
答：舞蹈生最怕的动作有搬腿、踩跨、定动作、大踢腿、耗腰。1、搬腿：搬腿是舞蹈生最怕的动作之一，因为一旦动作不到位，就很容易出现身体不稳定、动作不协调的情况。而且如果动作过于频繁，也容易增加身体的压力，影响舞蹈表演的质量。因此，在舞蹈训练中，要注意掌握搬腿的技巧，避免频繁搬腿，以保证舞蹈...
答：舞蹈生练好软功掌握正确的练软功的方法和技巧就可以很轻松了。接下来介绍练软功的六大方法及技巧：1、按摩法。其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入训练的兴奋状态，在大量训练之后进行按摩，可以消除疲劳，防肌肉僵化。按摩法是从...
答：舞蹈生的撕腿训练非常艰辛。舞蹈拉伸训练也称为撕腿训练，也就是将舞蹈生的双腿韧带拉伸到极限。一般结束撕腿训练之后，舞蹈生的双腿几乎合不拢，暂时没有办法正常走路。
答：压膝盖是舞蹈训练时的热身运动之一。压膝盖一般有两种方式，一种是和舞伴一起练习，舞伴坐在膝盖位置;另一种是独自一人练习，需要借助工具或者特定的方式来压膝盖。和舞伴一起时，一般是上舞蹈课的时候，老师或者舞伴可以提供帮助。舞者坐在一把正常高度的椅子上，双腿并拢，注意把大腿、小腿、双脚都紧紧...
网友评论：
太斧17569368308：
舞蹈生如何加强韧带练习? -
34082赖广
： 1,一般的在进行练习进行拉韧带的话,主要的韧带是在一些的比较需要的长时间的训练,所以是很需要注意的.2,我们在进行这样的锻炼的时候,其实在很多的时候都是需要几个月的时间才能直接的拉开自己的韧带,这一点是很重要的....
太斧17569368308：
舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习 -
34082赖广
： 初学者一定要多抽时间练习,基本功是最基础的,也是最重要的,初学者一般前3个月都是练习基本功,很多初学者都很难撑过这段时期,因为基本功非常的枯燥乏味.希望你能坚持,同时能尽量挤出时间,把基本功安插在生活的每个细节之处. 比如玩手机的时候你可以练习下肢的力量训练,走路的时候你可以训练舞蹈步伐等,所以一天中任何时间段都适合训练,长期坚持早起训练效果也是不错的,但是晚上9点过后就尽量不要运动了,吃完饭后半个小时再训练,太疲惫的时候就不要运动了,容易受伤.
太斧17569368308：
舞蹈基础训练:怎么练习身体的延伸? -
34082赖广
： 在舞蹈的基础训练中,身体的延伸是很重要的一个训练项目,身体延伸的训练是形成良好的体态的一个重要过程,那么,怎么样训练才能有较好的体态呢? 双脚并拢、站直,把体重落在双脚的大拇趾上面,把足后跟提起来,尽量提高,越高越好...
太斧17569368308：
急!舞蹈专业人士进 舞蹈基本功训练方法 -
34082赖广
： 首先说的是,在你这个年龄阶段,想要短时间内有很大的突破是很难的.不过只要用功努力,相信你一定可以的. 如果你是住校生没有练功房的话,你可以每天晚上睡觉之前把腿搭在上下铺之间的楼梯上压腿,这是最基本的.压完以后一定要踢...
太斧17569368308：
舞蹈的基本功怎么练? -
34082赖广
： 中国舞的基本功大致分为三部分: 一是软开度.也就是大家经常说的把身体练软,提高柔韧性. 主要有腰、腿和胯等. 可以上网找一下基训课资料中的初级(一年级)的课程,有详细的训练方法. 一方面是舞蹈舞姿的训练.包括古典手位、脚位;芭蕾手位脚位和一些相关的课堂训练组合,在网上也能找到相关资料. 另一方面是能力和技巧的训练.有各种各样的跳、转、翻.(这些就需要专业的教师来辅导,容易受伤.) 舞蹈专业非常锻炼人的意志品质,没有捷径,好的舞蹈教师不会让学生走弯路,先使学生对枯燥舞蹈基本功训练产生兴趣,逐渐热爱舞蹈专业. 练的多 方法对 肯吃苦 就会有成效,祝你成功.
太斧17569368308：
舞蹈生日常练习中,怎样压膝盖比较好? -
34082赖广
： 按舞蹈老师的指导来.曰常勤练习多练习
太斧17569368308：
怎样练好舞蹈基本功 -
34082赖广
： 我们学校舞蹈生每天早上6点开始了练早功,每天压腿,高抬腿,劈叉,所以对他们来说简单地面一字马就跟玩似的,他们有的像杂技那种一样,都是练出来的
太斧17569368308：
求一篇关于舞蹈生的日志.很详细的那篇. -
34082赖广
： 这就是艺术学校的孩子,文化学校的你们有资格批评我们吗??? 咱们是学舞蹈的... 咱们每天基本功的第一件事就是上把杆踢腿. 咱们做过的腹背肌不知道有多少. 咱们都耗过凳子、耗过腰、走过脚背. 咱们讨厌别人说“哟,学舞蹈的呀...
太斧17569368308：
怎样自己练舞蹈基本功 -
34082赖广
： 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练. l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度.在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也可以两人一组互相后拉肩胛带. 2、腰是身体运动的轴心.腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵...
